После 2 урока ушла домой, не было сил сидеть больной уже за партой🙁
Дома в 10:15 покушала:
2 хлебца корнер черничных с чаем чёрным и гематогена немного
Потом был обед в 13.15:
Суп лапша куринный, хлеб сытный 1 кусок и яйцо на сковородке без масла и тд, чай зеленый с батончиком какао (не понравился)😬
Итого: 380 ккал
Сегодня питание такое не привычное, хлеб, да сырок утром, и всё в кбжу помещается, странно😄
Послезавтра взвешивание, боюсь очень😔
А вы кушаете хлеб на дефиците калорий?👀

Немного приболела, но в школу пошла все ровно((
На завтрак:
Сырок творожный с сахаром и ванилином, кефир 1% и семя льна. Кофе растворимое с 2 бутерами с сыром, и орео 1))

Выпила кефирчику в 20.30 где то с семенами льна)
Сделала До этого тренировку с Джилл)
доделываю уроки и бай бай))
всем отвесиков😍
(фотка сделана месяца 2 назад)

Ужин:
Творог, натуральный йогурт данон, отруби и мёд)
Итого: 177 ккал

с собой в школу брала снежок и 2 корнера черничные)
Итого: ~142 ккал
в школе давали гороховый супец😬(колбасу как всегда эту противную я не ела)
Итого: ~165 ккал
Дома пришла покушала:
суп куриный с огурцами солеными и лука зеленого немного, чай черный с орео и корнером черничным)
Итого:~318 ккал

Не взвесилась сегодня, уже даже боюсь😀
Завтрак:
Каша овсяная запаренная в воде с Семёнами льна и мёдом, бутер мой(все как обычно), кофе растворимый с сырком творожным 39 грамм, орео 1 шт)
Итого: 293 ккал

Тренировка была в 19.30, в 20.30 у меня был поздний ужин😃
Кефир 1% с семенами льна и 2 корнера черничных😊
☑Итого:163 ккал
За день набрала опять 1300 только😡

На ужин было:
омлет из 2 яйц с луком зеленым, бутер с сыром и огурцом + зеленый чай б\с
Итого:~212 ккал

в школе давали борщ сегодня))
Дома пришла выпила 2 стакана воды за 20 минут и покушала:
рассольник (без картошки), и с приправой Чили, очеень вкусная😍не знаю как могла про неё забыть) + гречи вареной немного с солеными огурчиками и зеленым луком) чай зеленый с хлебцами - 1.фитнес хлебец с сыром, 2.корнер черничный😍соскучилась по ним уже😂
Итого за мой обед: ~260 ккал

Не взвешивалась сегодня)
На завтрак:
Каша овсяная запаренная в воде с грушей и яблоком, Семенами льна. 2 бутерброда с сыром и хлебцами и огурчиком, орео и дольки альпен гольда с кофе растворимым без молока.
Итого: 391 ккал
С собой в школу взяла:
Мандарин, яблоко

Решила не взвешиваться 3 дня😅💪🏽
С собой в школу брала грушу и банан)
В школе давали суп с макаронными изделиями, вроде мясо было какое то😀
Дома кушала:
Суп рассольник, огурцы солёные, гречки немного, лук зеленый, чай зеленый с половинкой гематогенки☺️
Щас ещё покручусь на диске здоровья 10 минут и пойду за покупками в магазин🤗

Мой завтрак:
Вышел на 438 ккал))
Няням
Вес 50,5 - тот же

Жду всех у себя в инсте😻

Обед:
Рассольник, бутер из сыра и огурца с хлебцем,лук зеленый, чай с шоколадом альпен гольд с изюмом)
Итого: 280 ккал

На второй завтрак было:
Остатки йогурта данон натуральный😀 Груши немного и яблока тоже немного😉 + кефир 1% с шоколадными шариками и чай зеленый)
Итого: 223 ккал
Сходили прогулялись по магазинам с мамой, поменяла джинсы 25-26 размера и они как на меня сшиты😍Ура)))
Щас сижу пью чай чёрный и жду обед😍

Вес утром был 50,5🤓 Водичка задержалась наверно
На завтрак:
Салат зимний (оливье) без ветчины (120 грамм), 2 хлебца с сыром Гауда в микроволновке и кофе без молока и одна орео😊
Итого: 280 ккал

Ужин:
Творог, отруби, мёд, йогурт натуральный данон) кофе с молоком с одним хлебцем фитнес)
Итого:258 ккал
Уже покрутила Диск здоровья) 30 минут - сожгла 226 ккал🤓

В школу брала с собой грушу, яблоко и 18 грамм гематогена .
Ждала маму с родительского собрания, уф, проголодалась конечно😅
Пришла домой и приготовила себе обед, быстренько так👌
Греча, с сыром натертым, хлебцы, один с икрой кабачковой, другой с сыром в микроволновке, милки немного, чай зеленый)
Итого: 290 ккал)
И да, купила диск здоровья о котором так мечтала😻 Совершенно случайно увидела в магазине у нас недалеко от дома)
Так то он эффективный☝🏽
Косые мышцы живота работают) и формируется талия.
Тем более не для кого не секрет, что если больше сжигаешь ккал, чем употребляешь - худеешь.
Рассчитала сколько буду тратить ккал на диск) меня устраивает, даже вполне) вместо кардио такая штука мне пойдёт🤗
Щас ещё начну прибираться дома, уххх и ккал потрачу наверно😹

Вес 50,3
Отвес -200 грамм)
Завтрак:
Макароны с сыром в микроволновке😻😻2 хлебца с сыром , кофе с молоком и орео )
Итого 311 ккал))

Сегодня потерялась я😂
Все было норм в питании
Писать не буду все подробно, напишу кратко)
В школе был борщ)
Дома кушала:
Греча, курочка, хлебец, кабачковая икра, чай зеленый с орео 1 шт)
Перекусила чаем зелёным в 16.30)
В 17.45 был ужин:
Творог, йогурт натуральный данон, отруби, мёд и чай зеленый)
В 20.00 выпила стакан кефира на ночь)
Итого за день 1300 ккал, медленно поднимаюсь вверх по ккал🙈
Завтра суббота, 😁 ура
Сегодня был выходной по графику с Джилиан. Сделала планку только и вакуум)
Сегодня подписывали документы, какие точно экзамены будем сдавать и тд, ужас. Я аж проронила 2 слезки😔 Завтра собрание на счёт выпускного с родителями, будем дальше решать что и как. Хочется чтобы этот выпускной запомнился нам, поэтому у нас всё будет на высшем уровне😊
Всем сладких снов и завтра всем всем отвесиков!)))