Вес 50.5
Отвес -300 грамм)
На завтрак:
Хлопья овсяные(25 грамм), банан (48 грамм), яблоко (40 грамм), мёд, орео, кофе без молока, 2 хлебца фитнес с сыром Гауда и огурцом.
Итого: ~314 ккал
С собой в школу взяла:
Лаваш, а внутри(творог, яблоко, банан и мёд)
Итого: 205 ккал

В 16.40 я "перекусила" хлебец один фитнес и чай черный.
Итого: 15 ккал😂
Ужин был в 18.05:
2 яйца вареных, и салатик (капуста, перец, огурец и соевый соус), чай с бутером(хлебец фитнес и сыр хохланд с зеленью). чай зеленый.
Итого:~252 ккал
в 20.25 выпила стакан кефира 1% - 78 ккал.
Итого за день ~1262 😥😥😥

На перекус в школе было:
гематоген (18 грамм), яблоко, орехи грецкие (8 грамм), хлебец медовый (10 грамм)
Итого: 193 ккал
В школе давали суп щи со сметаной, примерно сосчитала как на 138 ккал.
Дома пришла поела:
греча вареная (95 грамм), курица вареная (50 грамм), 2 бутерброда (хлебцы фитнес (10 грамм)+сыр Гауда (20 грамм) = в микроволновке на 30 сек😍 и огурец еще порезала потом (50 грамм)), чай зеленый б\с с орео (1шт) и шоколад милка (9 грамм).
Итого: 346 ккал💪

Коротко о том, как я добилась просвета между ляжками. Только дефицит и спорт! Никакие диеты не помогают вообще. Мои ноги подтянулись вообще очень хорошо, я хочу ещё меньше "ляшки" и продолжаю заниматься спортом. Думаю Джилл поможет мне по программе "революция тела". Сегодня будет кардио и завтра выходной☺️ За неделю могу сказать, что тренировки с ней чего эффективны💪🏽

На завтрак было:
Лаваш(40грамм), банан (42 грамма), творог (70грамм) с кефиром 1%, орео и кофе растворимый без молока.
Итого: 259 ккал
Вкусно получилось😀

Полдника не было, кушать не хотела) Получается какое-то интуитивное питание у меня😀 с подсчетом калорий ток😂
На ужин было:
Творог (97 грамм), йогурт натуральный Данон (110 грамм), мед, зеленый чай б\с.
Итого: 230 ккал.
На сегодня всё😌
Вечером в 8-9 тренька с Джилл "Роволюция".

☑В школе было:
суп рассольник
✔Итого:~105 ккал
☑Дома пришла покушала:
тушеная картошка с мясом (152 грамма), огурец соленый (75 грамм), кабачковая икра (71 грамм), чай зеленый с печенькой одной ОРЕО😇
✔Итого: ~390 ккал

Встала
Вес 50,8😍 Ура! "0" пришёл ко мне😉
"Не уходи, прошу!"
стакан воды за 20 минут до еды)
На завтрак:
Овсяные хлопья (20 грамм в с/в), йогурт данон натуральный (61 грамм), мёд, хлебец мультизлаковый (1 шт), сыр Гауда (20 грамм), кофе с молоком 2% с орео одной и 9 грамм милки молочной)
Итого: ~383 ккал

День вроде нормально прошёл, но вот конец мне не понравился вообще!
Пришла от репетитора в 20.10, додела всё ДЗ, сделала треню с Джилл, и села вк. В итоге: пересрались с парнем, он сказал чтобы я ему не писала, я сказала чтобы он не писал. Кинули друг друга в чс...я уже начинаю отвыкать от него наверно,видимся раз в месяц, в день бывало всегда море сообщении, а в последние дни на пальцах сосчитать можно, да ещё и звонка не дождёшься от него😔 Боже, ну почему именно так со мной, почему он не понимает, что я просто скучаю и мне не хватает внимания😟😟😟
Можно я просто зареву и прореву всю ночь и не пойду завтра в школу с опухшим лицом?😭😭😭

☑На обеде было в школе в 11.40:
Суп гороховый
✔Итого:~150 ккал (но там было написано 60 ккал. но что то мне подсказывает там целых 150😃😂поэтому пусть так)
☑Дома пришла кушала в 15.10:
Вермишель Callina Blanca (30 грамм в с\в), с сыром гауда (20 грамм)😍 (просто в микроволновке разогрела эту вермишель, и на терке натерла этот сыр и такой вкус😍😍), кабачковая икра (65 грамм), огурец свежий (54 грамма), чай зеленый с хлебцом медовым (10 грамм), печенье орео (1 шт)😏
✔Итого: 332 ккал
За сегодня планирую 1350 ккал😁
Завтра 1400 ккал буду стараться делать, медленно перехожу к 1500 хотя бы, а то спустилась к 1200-1300😔

Отвес -200
✔️Вакуум 5 раз
✔️2 стакана воды
На завтрак было:
Омлет с молоком (121 грамм), чай зеленый, с орео (1шт), милка шоколад (9 грамм), бутеры: укроп, 2 хлебца фитнес, сыр Гауда, огурец свежий.
Итого: 397 ккал
Наверно мой самый калорийный завтрак😅
На перекус в школе скушала
Орехи грецкие(5 грамм), гематоген(10грамм), яблоко (105 грамм), хлебец черничный (10 грамм)
Итого:149 ккал

Итог за день, калорий, ало😅

Была тренировка в 19.30 кардио с Джилл "революция тела"
Уфффф😁
Выпила ещё половину стакана кефира после тренировки 😎

Ну вот) я с 15 не ела, и до 18 кушать не хотела) Без полдника значит сегодня)
☑Ужин был в 17.45:
Творог 1% вятушка (99 грамм), варенье (1 ст.ложка), сметана 18% (20 грамм), отруби (17 грамм), кофе растворимое с молоком 2,5% (капелька) закончилось потому что😂
✔Итого: ~231 ккал

☑В 11.40 в школе давали рыбный суп)
✔Итого: ~144 ккал
☑Дома пришла и покушала:
венигрет (60 грамм), огурец свежий (43 грамма), кабачковая икра (74 грамма), суп куринный (скушала не весь,поела бульон и немного курочки) (150 мл), чай зеленый с орео (1 штучка) и гематоген (12 грамм)
✔Итого: ~285 ккал
Вот сегодня поела столько, сколько просто хотела, оставила даже свой любимый суп, потому что наелась, не перебрала, и не чувствую никакую тяжесть😇 наверно не надо лучше делать приёмы пищи больше 250 грамм😂
Не знаю на счёт перекуса, потому что пришла поздно, может не буду кушать уже до ужина. Но если припрет, то хлебца 2 черничных с чаем или кофем уплету😂

Привес +200)
Я даже рада😅
На завтрак:
Венигрет (100грамм), растительное масло (5 мл), яйцо вареное, хлебец фитнес (5 грамм), сыр плавленый хохланд с зеленью (~20 грамм), чай зеленый, шоколад милка (9 грамм)
Итого: 291 ккал
На перекус в школе будет в 9.35:
Орешки грецкие (10 грамм), яблоко.
Итого: 144
На обед в школе будет суп (пока не знаю какой)

Итоги за день:
Сидела дома всё, сделала тренировку в 18.00 с Джилл "Революция тела" 2 тренировка) вроде нормальная, "пока что" нормальная😂
Вечером в 21.00 еще ходила на каток, ухх, покаталась)
Планирую купить диск здоровья, кардио типо ведь, смотришь фильм и крутишь его,например) сжигаешь калорий)
КБЖУ: 1300/72/47/140
Из: 1411/48/50/162
Вода: 2 л/2л

Мне кажется или они стали чуть чуть меньше?0_0

Блин, если честно, мне надоело ести каждые 2 часа, завтра попробую кушать -когда захочу😼
Вчера с мч гуляли, он очень редко приезжает, учится в другом городе, с сентября видимся можно сказать раз в 1 месяц, или даже раз в 2 месяца, ужасно скучаю, сегодня уезжает, опять ждать 3 недели, как так жить вообще?😿😿😿(вместе 1,5 года)
Хочется вот всё бросить и просто уйти в депрессию😢
Я не могу даже готовиться к экзаменам нормально, думаю всё о нём, когда он приедет, вот она чертова привязанность😥
А еще срёмся постоянно вк, из за какой нибудь херни, ревную к девкам всяким, хотя он не общается ни с кем вообще, даже в друзьях осталась только я уже у него...что со мной?(((

Девочки, такой вот вопрос, запоры у кого нибудь были?)