Итак, я дома, урыы😌
все 2 дня ела "интуитивно" и знаете что? сегодня я проснулась с весом 50,2
за день -700 грамм?а за 2 дня -1,1 кг?хм..
тогда не понимаю откуда был привес +600 в тот раз, ужас😁
т.е питаясь интуитивно я сбрасываю больше, чем при подсчете? блин, ну как так то?
в любом случае, я сегодня ем на 1450-1500, это мой дефицит, набираю жиры, обязательно, чтобы КД не ушли от меня😼 начинаю пить по утрам оливковое масло(продолжу, раньше пила), вообщем если будет вес увеличиваться или же стоять, буду пробывать кушать интуитивно, может мой организм говорит мне, что хватит уже постоянно что-то считать?😂
Утром встала, сделала вакуум, планка, ложка оливкового масла, 2 стакана воды.
Завтрак:(очень вкусный)
Овсяные хлопья(запаренные в воде + добавила немного молочка), яблоко и апельсин с семенами льна, кусочек(остаток😃)Бородинского хлеба с сыром хохланд с ветчиной,хлеб Сытный(второй кусочек)ести не стала😑, а сыр скушала с него😆, 3 дольки шоколада горького 72%, кофе с молоком)
Итого: ~504 ккал👿
За счет завтрака набираю калорийность😹
Всем отвесов, девочки!😍
Сегодня еще тренеровочка с Джилл😏

Девочки, ахах, решила я взвеситься после вчерашнего и у меня вес -400 грамм😂Вчера кушала на ~1450-1500 ккал и вауляя, вес сдвинулся, да ещё и вниз😂 Блин круто ведь🤗
Завтрак: творог с мёдом и кофе с молоком)
Ещё в гостях, скоро домой, кухонные весы встречайте меня😀

1 фото - перекус (венигрет и кофе)
2 фото - это ужин((((
Салатик без заправки ела (капуста, огурец, ветчина),Поела огурчиков, немного сыра, Черри помидорки, виноградик, яблочка немного, попробывала картошку в мундире и компот - всееее, наелась до утра😂
Ооооочень примернно посчитала что наела за сегодня, получилось примернно 1487 ккал, кстати мой дефицит в похудении 1500😂😂😂😂

Завтрак дома, обед в столовой хорошей)
Завтрак: каша, 'бутер, кофе
Обед: окрошка, один сырник с творогом и сметаной) думаю не жирно 0_0

На полдник были 4 корнера медовые, снежок и семечки)
На ужин:
творог, киви, йогурт натуральный и кофе.
❗этот сок без сахара, завтра возьму с собой в дорогу его❗
Сегодня без тренировок, официальный выходной по графику, ну и чувствую из за болезни себя плоховастенько😔

Завтрак:
овсяная каша с фруктами и семенами льна, долька шоколадки, бутер и кофе😊
(фото 1)
Обед:
борщ со сметаной, 3 хлебца с отрубями, огурчик соленый и чай какой-то с фруктами😇
(фото 2)
А еще я сходила купила себе джинсы наконец-то, ведь я пообещала себе что куплю джинсы 26 размера, когда похудею до 50😅(фото 3)
Завтра уезжаем к тете в гости в другой город на ночь, естественно калорий считать не получиться и взвешивать еду тоже😨для меня это шок, потому что за 4 месяца моего похудения я КАЖДЫЙ день взвешиваю и считаю всё то, что кладу к себе в рот, этих два дня для меня будут шоком, взвешусь после КД(они еще не начались, а привес есть)😆

На ужин был творог с мёдом и йогурт натуральный с чаем) остальное просто для красоты😂☝🏽️
На поздний ужин был кефир с Семёнами льна😇
Ещё было кардио. Завтра выходной☺️Но так как послезавтра я пропущу тренировку, наверно завтра сделаю, а послезавтра выходной🙄
С мч поссорились серьёзно, мне кажется что это всё, разошлись... своему другу знаете как написал? Типо насрать на этих баб, без них лучше. Я проревела час, как маленький ребёнок, а потом психанула и сделала это кардио😒 Если мы и вправду разошлись, то я не переживу😞 Он заблокировал меня вк, и не пишет, если не напишет завтра - то всё😞😞😞😞

Обед был очень сытный:
Борщ, огурчики, имбирь, кабачковая икра + кусочек бородинского хлеба с сыром и зелёным чаем)
Набираю ккал как могу😟
Итого: 390 ккал)

Встала в 9.00)
☝🏽️Планка, вакуум,2 стакана воды
Завтрак:
Как вчера, только не 1 кусочек шоколадки, а 2)

Мой обед выглядел вот так, схомячила за 4 минуты😂 очень захотелось мне вареников, в магазине оказались только с картошкой и грибами. с творогом не нашла😭
а сегодня готовила ужин своим родным. мама жутко устаёт, мы все болеем, а я чем лежать на диване взяла и слепила из фарша котлетки и сварила рис, сделала салат (морковка+чеснок+майонез), прибралась в шкафах, а то там все крупы чуть ли не вываливались на тебя😅вымыла ГОРУ посуды, так же вымыла пол и прибралась у себя в комнате немного. устала, думаю калорий потратила тоже не мало😀 через 2 часа пойду встречать сестру, наконец-то приедет😇 тренировка как всегда после ужина😏

Второй завтрак в 12😂
семечек немного, допивала смузи вчерашнее, хлебец с сыром и яйцом.
Итого: ~346 ккал😄

Проснулась сегодня мячиком😒
Приближение КД! А их нет.
Вес 51.1 с утра, +700 грамм из за Кд😒 Не люблю когда они приходят😞
🌷Встала, сделала вакуум, планку, выпила 2 стакана воды до еды
Завтрак:
Каша пшёнка, кофе с молоком и бутером из сыра и огурчика+долька горького шоколада 72%.
Итого: ~402 ккал

После тренировки был кефир с Семенами льна😌 Сейчас последняя серия ДВ и спать🤔😻

На полдник было:
семечки, яблоко и чай
Ужин был такой:
всё что нашла в холодильнике называется😂

Обед:
суп куриный со сметанкой и с чилли(приправой), огурчик, кабачковая икра, 2 хлебца, кофе с молоком и долька шоколада черного горького 72%.
Итого: 434 ккал

Я тут заметила такую штуку, девочки, просто ужас, честно😅
Когда я ем за день меньше 1300 ккал - у меня привесы
Когда я ем за день 1300 и больше - у меня отвесы
Это же просто вах😂 блин, ну так не честно, конечно, я же наедаюсь на 1250😂
Сегодня составила план на 1314 ккал, может чуть больше сделаю, пока не знаю как😂 Завтра взвешусь не опять, а снова😆Но у меня приближение КД, не самый лучший способ экспериментировать😂

Всем доброе утро!😻
Да, я встала на весы и увидела +200 грамм. И да, я не расстроилась, ибо я сижу дома и активность только Джиллиан и до магазина и обратно. +приближаются кд, где то должны начаться уже)
Вес 50,4.
Завтрак просто бомба!
Бутер(бородинский хлеб, плавленный сыр хохланд с зеленью, огурец и вареное яйцо), смузи(банан, яблоко, кефир 1%) там было 350, но я осилила только 200😇
Итого: ~402 ккал

Купила такой вот хлеб, и шоколад 72%. Никакого молочного больше😏😏

Вот мои ужинА😅
Один был до тренировки, другой после тренировки😌
1. Творог, мандаринка, отруби, кофе без молока, йогурт.
2. Творог данон мягкий(скушала половину только), +семя льна, семечки.

Полдник в 15.30)
Яблоко, 2 корнер черничных, кефир, семечки))
Вышло на 249 ккал😊