Вчера была тренировка в зале, ух 2 часа прошли просто супер!😂😂
А сегодня было просто ВЗРЫВНОЕ КАРДИО!!!! Делала я его дома, за пол часа с какой то бабенкой я просто была как будто с температурой 40 градусов!!!😍
Сейчас время уже 2 часа дня, быстро так время пролетело, осталось 3 дня каникул😕сейчас пойду приберусь, пополдничаю и в магазин😇 и немного подумаю про завтрашнее питание и треню))
Завтра в зал и завтра приедет МЧ, наконец то меня выведет на прогулочку😃😍
Вот вам мой завтрак и обед(после тренировки)😇
И вот вам фотка меня после сегодняшнего кардио😂

Вообщем то у меня всё очень даже хорошо)
Вчера я начала ходить на тренировки в зал) просто не понимаю, почему я боялась раньше туда ходить 0_0 стеснялась типо, хотя там ты вот никому не нужна😂 ну каждый сам по себе))ходила я с девочками, отлично позанимались)сегодня уже расписала все дни тренировок и вот что получилось:
Понедельник: ⁣Тренировка 1: ноги, ягодицы, плечи, пресс
Среда: ⁣Тренировка 2: грудь спина, пресс

Пятница: ⁣Тренировка 3: ноги, ягодицы, руки, пресс
До и после тренировки кардио :)
Питаться пока буду по дефициту - там посмотрим что и как)
Сегодня вот такое питание было:
Утром овсянка с молоком и медом, бутер с сыром творожным и сыром гауда, кофе с молоком и шоколад без сахара долька)
С собой на консультацию в школу брала морковку)
На обеде кушала в столовой хорошей у нас: суп щи с 2 фрикадельками(1 не скушала), и сырник со сметаной и чай зеленый б\с)
Полдник был 2 бутерами: хлебец корнер простой без соли, творожный сыр с зеленью, огурец, помидор и чай)
Ужин был творогом со сметаной и вишневым вареньем и 1 хлебец черничный с чаем)
Перед сном кефир 1% и 2 хлебца корнера)
Итог: я не добрала ккал и бжу за сегодня😭
Еще купила вот такие протеиновые батончики у нас в магазине, первый раз привезли такие, да еще и ПРОТЕИНОВЫЫЕ ,ахахах, будем пробывать

Всем привет) нет времени выкладывать сюда каждый прием пищи, и сидеть тут, хоть и каникулы начались)) готовлюсь - учу - дома приборка\готовка - гуляю. Вообщем вот) нарушений в питании нет)
Завтрак и обед вот вам сегодняшний) перекус был кефир и 2 хлебца черничных)на ужин будет курочка в сметане со стручковой фасолью, а перед сном кефирчик))
Думала перейти на интуитивное уже с понедельника, но посмотрела на свои ноги, и решила еще продолжить дефицит, хотя бы чуть чуть)
Всем отвесиков))

Типо моё До и После😂😈

❗❗❗Вес сегодня с утра 49,1❗❗❗
100 грамм до цели❓неужеелииии♥но ноги уходят уходят, еще чуть чуть и всёё😍 буду питаться интуитивно примерно через 2-3 недели😇
С утра была овсянка с молоком и медом, 3 бутера таких вот😂 кофе с молоком и долька шоколада горького 72%)
Всем бомбических выходных и отвесов😍

О да, вес 49.6☺️ Не уходи плис❗️❤️

С утра делаю вакуум и планку, пью за 20 минут 2 стакана воды, всё как и было)
На завтрак сегодня был творог со сметаной и медом и 2 бутера с сыром и огурцом, кофе с шоколадом)
А еще мы купили пароварку, сейчас у меня большинство еды будет на пару😻

Всем привет) Что-то я пропала с этого сайта😂
Может есть тут такие кто с дефицита калорий на интуитивное питание перешли?отпишитесь, пожалуйста😊

Вес так и не хочет ниже опускаться видимо,но я не взвешивалась 3 дня конечно, ну и пусть, завтра сделаю замерчики и взвешусь, потом буду взвешиваться 7 марта.
Подтает - начну бегать, велик есть, буду на велике гонять наконец - то😻
Весной и летом активность всегда у меня больше, это только зимой я дома сижу😂Ну ведь даже сидя дома похудела, а всё благодаря дефициту и Джилл😇
Закончу "Революцию тела", потом может что-нибудь другое начну, если не будет напряга по учебе,экзамены же всё таки😭
СЕГОДНЯ 137 ДЕНЬ, КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ, так быстро время пролетело😨
За 137 дней я скинула ровно 12 кг. И да, радость радость радость. Медленно, но эффективно!😌
Вот вам меня😀
Сегодня без фото завтрака, отчет скину в конце дня😏

Дада, пропала немного я😹Вот что было у меня вчера:
Завтрак:
Кашка овсяная с мёдом, хлебец с сыром и хлеб бородинский с сыром, шоколад бабаевский и кофе с молоком)
Перекус в школе:
2 хлебца черничных, батончик, яблоко
Обед:
Рагу с курицей(очень вкусно, тушила без единой капли масла), огурчик, хлебец с сыром и чай зеленый)
Ужин:
Творог, сметана, мёд, 2 хлебца и семечки с чаем)
Было кардио🐷
(Батончик не понравился🙀)

Ужин был:
творог +сметана+мед, немного яблочка и чай.
Творог со сметаной и медом просто вах😻
Еще делала сегодня рагу с курочкой на завтра, буду пробывать😁😂

Всех с первым днем весны!😻
Я очень ждала этого дня, но только весна еще не наступает на улице почему- то😃Ждуууууу😅
Вес держится 50,2, так как превысила калорийность до 1500 и организм должен привыкнуть)
Завтракала вкусными бутерами, Бабаевским шоколадом и кофем с молоком😇
На второй фотке вчерашние бутерброды, которые делала вечером, просто вкусееень!😍😍😍
Вчера еще была тренировочка с Джилиан, сегодня тоже будет, а завтра кардио👿
Третье фото - мой обед сегодняшний
яичко на сковородке без масла с кетчупом и огурчиком, хлебец с творожным сыром, и еще шарики шоколадные и отруби ржаные со снежком, еще был чай)
Скоро пойду готовить гречу с курицей на завтра😊
Какие у вас цели на март?
У меня такие:
-похудеть до 49 всё таки и тренить тренить тренить!
-сдать 2 пробняка по математике и русскому
-и готовиться к ОГЭ!😡