Перекуса не было, кушать не хотелось)
На обед:
Суп куриный(с кусочками курицы), 2 хлебца, имбирь, зеленый горошек, огурец, икра кабачковая и + чай чёрный 🙂
Итого: ~380 ккал

Доброе утро😍
Проснулась в 9.10, как я поспала хорошо😋я бы еще поспала, но меня пробудили😔
✔планка 1 минута
✔вакуум 5*20
✔2 стакана воды за 20 минут до еды
Завтрак:
овсянка на молоководе, с яблоком, с какао, с семенами льна😍2 бутербродика, 2 дольки альпен гольд и чуть-чуть гематогена с кокосом и кофе с молоком.
итого: ~410 ккал

Весна через 10 дней, ужас😓я еще не похудела даже до 50.0 ровно!!!😂😂а тут речь о 48-49😺
❗Моя цель:
48-49 кг
далее поддерживать 48-49 кг
закончить "Революцию тела" с Джилиан
〽А перед собой поставлю такие задачи(на ближайшие 2 недели,для начала):
-сладкое только утром
-убрать мучное, жареное и тд(хотя у меня этого итак нет уже как 4 месяца)😆
-добирать углеводы фруктами (например утром с кашей)
-с утра делать планку 1 минута и вакуум 5 раз по 20 сек
-вечером тренировки с Джилиан
-соблюдать дефицит
Вроде бы всё😇
Хотелось бы, конечно, полностью убрать сладкое из рациона, хотя бы на недельку, но долька шоколада утром должна быть у сладкоежки😇
(на фото я летом в августе, на море в гостинице, жиииииир😝)

ужин:
творог с медом, снежок и отруби, +корнер черничный с зеленым чаем.
Итого: ~210 ккал

Мама: "Хватит уже худеть, скоро сломаешься!!!"
"Маам, еще килограмм и я больше не буду😌"
😂😂
Вчера родители уехали от меня больной к родственникам😭я осталась дома одна, в итоге как раз приехал мч на выходные и я его позвала к себе, просидели до 00.00 наверно у меня😂сказал тоже, что одни кости обнимает, а раньше хоть что то обнимал😂😂ну спасиииибо👿говорит, что можно уже ребрышки считать глазами, а не щупаньем😄
До обеда, кстати, я побегала на месте дома минут 15, а то активности во время болезни 0. Щас еще в часа 4 сделаю с Джилианн тренировку и поедем к родственникам😌

Божечки, вы знаете какой у меня щас вкусный обед был?😋😋
Вот он мой обед:
огурчик соленый, имбирь маринованный (обожаю его), котлетка (готовила не я, а мама, поэтому сосчитала примерно), горошек зеленый и + 2 хлебца фитнес)чай зеленый с батончиком Фрутилад. Батончик не очень понравился, я такие не ем😃но с этим похудением я стала кушать всё, даже рассольник, это была самая отвратительная еда у меня😂
☑Итого: ~325 ккал

Перекус был в 11.20.
Поздновато, но даже кушать не хотелось особо)
3 бутерброда, если их можно так назвать😂
Первый и второй - хлебец постной с отрубями с сыром и огурцом, третий - корнер черничный и йогурт натуральный данон сверху😍чай черный с сах.зам и с лимоном😇
(это не полотенце, а такая штучка маленькая, похожая на полотенце😆)
☑итого: ~301 ккал

С утра проснулась, выпила 2 стакана воды и через 15 минут был завтрак:
макароны отварные из т\с с сыром в микроволновке😍, 2 бутера, кусочек сырка творожного, который я так и не доела, решила попробывать гематоген кокосовый😋(вкусный), кофе без молока.
Итого: ~360 ккал

В 16 был перекус яблоко и снежок)
Ужин: творог, йогурт натуральный, 2 хлебца с сыром хохланд с зеленью и кофе с молоком)
В 20.00 выпью кефира с семенами льна, сегодня от тренировок выходной) следующее взвешивание будет через 3-4 дня)

В 13.15 был обед)
Суп гороховый с двумя бутербродами с сыром хохланд и с огурцом, один с хлебцем, другой с хлебом сытный, чай зеленый с батончиком вчерашним)
Сижу вот щас жду приём, народу много😒 Но до меня осталось всего 2! Скорее бы😬Потом зайду к маме на работку, посижу у неё))

11.10 - перекус
3 хлебца доктор корнер, чай черный б\с +7 грамм гематогенки😋
☑Итого: 125 ккал

⁣Завтрак в 8.45.
каша гречневая(25 грамм в с\в),с маслом сливочным (2 грамма), 2 бутера, половинка сырка творожного и долька шоколадки Альпен гольд с кофем без молока😌
Итого: 287 ккал

Доброе всем утро)
Встала в 6.10 и взвесилась)
За 4 дня мой отвес -300) в общем, я довольна👌🏼😌
Вес 50,2 - такого ещё не было😀☝🏽️
Сегодня планирую отфилонить и не пойти в школу, плохо себя чувствую😔Сопли, горло болит, голова ватная, голоса нет, всю ночь ворочалась🙁
Сейчас лягу ещё поспать ненадолго, а потом:
‼️Планка 1 минута
‼️Вакуум 20*5
‼️2 стакана воды до еды
Недавно был понедельник, и вот уже пятница. С этим питанием и тренировками время очень быстро идёт, скоро и до экзаменов, таким темпом останется неделя😔👀

Ужин был тот же что и вчера) сегодня была последняя тренировка с джилл - кардио😬 Завтра выходной😌 Думаю взвеситься завтра, даже не знаю🤔
Приехал парень, неожиданно, ходили гулять, нагулялись😻 Щас пришла домой, в 23 спать, завтра наверно в школу, хоть и болею😟
(Фотка сделана сегодня. В платье почти не видно мой жирный живот уже🤗)

сегодня график немного сбился)
полдник в 15.35:
2 хлебца с сыром хохланд с зеленью😍и огурец свежий, кофе растворимое без молока и б\с, и яблоко)
Итого: 120 ккал

После 2 урока ушла домой, не было сил сидеть больной уже за партой🙁
Дома в 10:15 покушала:
2 хлебца корнер черничных с чаем чёрным и гематогена немного
Потом был обед в 13.15:
Суп лапша куринный, хлеб сытный 1 кусок и яйцо на сковородке без масла и тд, чай зеленый с батончиком какао (не понравился)😬
Итого: 380 ккал
Сегодня питание такое не привычное, хлеб, да сырок утром, и всё в кбжу помещается, странно😄
Послезавтра взвешивание, боюсь очень😔
А вы кушаете хлеб на дефиците калорий?👀

Немного приболела, но в школу пошла все ровно((
На завтрак:
Сырок творожный с сахаром и ванилином, кефир 1% и семя льна. Кофе растворимое с 2 бутерами с сыром, и орео 1))

Выпила кефирчику в 20.30 где то с семенами льна)
Сделала До этого тренировку с Джилл)
доделываю уроки и бай бай))
всем отвесиков😍
(фотка сделана месяца 2 назад)

Ужин:
Творог, натуральный йогурт данон, отруби и мёд)
Итого: 177 ккал

с собой в школу брала снежок и 2 корнера черничные)
Итого: ~142 ккал
в школе давали гороховый супец😬(колбасу как всегда эту противную я не ела)
Итого: ~165 ккал
Дома пришла покушала:
суп куриный с огурцами солеными и лука зеленого немного, чай черный с орео и корнером черничным)
Итого:~318 ккал