Не взвесилась сегодня, уже даже боюсь😀
Завтрак:
Каша овсяная запаренная в воде с Семёнами льна и мёдом, бутер мой(все как обычно), кофе растворимый с сырком творожным 39 грамм, орео 1 шт)
Итого: 293 ккал

Тренировка была в 19.30, в 20.30 у меня был поздний ужин😃
Кефир 1% с семенами льна и 2 корнера черничных😊
☑Итого:163 ккал
За день набрала опять 1300 только😡

На ужин было:
омлет из 2 яйц с луком зеленым, бутер с сыром и огурцом + зеленый чай б\с
Итого:~212 ккал

в школе давали борщ сегодня))
Дома пришла выпила 2 стакана воды за 20 минут и покушала:
рассольник (без картошки), и с приправой Чили, очеень вкусная😍не знаю как могла про неё забыть) + гречи вареной немного с солеными огурчиками и зеленым луком) чай зеленый с хлебцами - 1.фитнес хлебец с сыром, 2.корнер черничный😍соскучилась по ним уже😂
Итого за мой обед: ~260 ккал

Не взвешивалась сегодня)
На завтрак:
Каша овсяная запаренная в воде с грушей и яблоком, Семенами льна. 2 бутерброда с сыром и хлебцами и огурчиком, орео и дольки альпен гольда с кофе растворимым без молока.
Итого: 391 ккал
С собой в школу взяла:
Мандарин, яблоко

Решила не взвешиваться 3 дня😅💪🏽
С собой в школу брала грушу и банан)
В школе давали суп с макаронными изделиями, вроде мясо было какое то😀
Дома кушала:
Суп рассольник, огурцы солёные, гречки немного, лук зеленый, чай зеленый с половинкой гематогенки☺️
Щас ещё покручусь на диске здоровья 10 минут и пойду за покупками в магазин🤗

Мой завтрак:
Вышел на 438 ккал))
Няням
Вес 50,5 - тот же

Жду всех у себя в инсте😻

Обед:
Рассольник, бутер из сыра и огурца с хлебцем,лук зеленый, чай с шоколадом альпен гольд с изюмом)
Итого: 280 ккал

На второй завтрак было:
Остатки йогурта данон натуральный😀 Груши немного и яблока тоже немного😉 + кефир 1% с шоколадными шариками и чай зеленый)
Итого: 223 ккал
Сходили прогулялись по магазинам с мамой, поменяла джинсы 25-26 размера и они как на меня сшиты😍Ура)))
Щас сижу пью чай чёрный и жду обед😍

Вес утром был 50,5🤓 Водичка задержалась наверно
На завтрак:
Салат зимний (оливье) без ветчины (120 грамм), 2 хлебца с сыром Гауда в микроволновке и кофе без молока и одна орео😊
Итого: 280 ккал

Ужин:
Творог, отруби, мёд, йогурт натуральный данон) кофе с молоком с одним хлебцем фитнес)
Итого:258 ккал
Уже покрутила Диск здоровья) 30 минут - сожгла 226 ккал🤓

В школу брала с собой грушу, яблоко и 18 грамм гематогена .
Ждала маму с родительского собрания, уф, проголодалась конечно😅
Пришла домой и приготовила себе обед, быстренько так👌
Греча, с сыром натертым, хлебцы, один с икрой кабачковой, другой с сыром в микроволновке, милки немного, чай зеленый)
Итого: 290 ккал)
И да, купила диск здоровья о котором так мечтала😻 Совершенно случайно увидела в магазине у нас недалеко от дома)
Так то он эффективный☝🏽
Косые мышцы живота работают) и формируется талия.
Тем более не для кого не секрет, что если больше сжигаешь ккал, чем употребляешь - худеешь.
Рассчитала сколько буду тратить ккал на диск) меня устраивает, даже вполне) вместо кардио такая штука мне пойдёт🤗
Щас ещё начну прибираться дома, уххх и ккал потрачу наверно😹

Вес 50,3
Отвес -200 грамм)
Завтрак:
Макароны с сыром в микроволновке😻😻2 хлебца с сыром , кофе с молоком и орео )
Итого 311 ккал))

Сегодня потерялась я😂
Все было норм в питании
Писать не буду все подробно, напишу кратко)
В школе был борщ)
Дома кушала:
Греча, курочка, хлебец, кабачковая икра, чай зеленый с орео 1 шт)
Перекусила чаем зелёным в 16.30)
В 17.45 был ужин:
Творог, йогурт натуральный данон, отруби, мёд и чай зеленый)
В 20.00 выпила стакан кефира на ночь)
Итого за день 1300 ккал, медленно поднимаюсь вверх по ккал🙈
Завтра суббота, 😁 ура
Сегодня был выходной по графику с Джилиан. Сделала планку только и вакуум)
Сегодня подписывали документы, какие точно экзамены будем сдавать и тд, ужас. Я аж проронила 2 слезки😔 Завтра собрание на счёт выпускного с родителями, будем дальше решать что и как. Хочется чтобы этот выпускной запомнился нам, поэтому у нас всё будет на высшем уровне😊
Всем сладких снов и завтра всем всем отвесиков!)))

Вес 50.5
Отвес -300 грамм)
На завтрак:
Хлопья овсяные(25 грамм), банан (48 грамм), яблоко (40 грамм), мёд, орео, кофе без молока, 2 хлебца фитнес с сыром Гауда и огурцом.
Итого: ~314 ккал
С собой в школу взяла:
Лаваш, а внутри(творог, яблоко, банан и мёд)
Итого: 205 ккал

В 16.40 я "перекусила" хлебец один фитнес и чай черный.
Итого: 15 ккал😂
Ужин был в 18.05:
2 яйца вареных, и салатик (капуста, перец, огурец и соевый соус), чай с бутером(хлебец фитнес и сыр хохланд с зеленью). чай зеленый.
Итого:~252 ккал
в 20.25 выпила стакан кефира 1% - 78 ккал.
Итого за день ~1262 😥😥😥

На перекус в школе было:
гематоген (18 грамм), яблоко, орехи грецкие (8 грамм), хлебец медовый (10 грамм)
Итого: 193 ккал
В школе давали суп щи со сметаной, примерно сосчитала как на 138 ккал.
Дома пришла поела:
греча вареная (95 грамм), курица вареная (50 грамм), 2 бутерброда (хлебцы фитнес (10 грамм)+сыр Гауда (20 грамм) = в микроволновке на 30 сек😍 и огурец еще порезала потом (50 грамм)), чай зеленый б\с с орео (1шт) и шоколад милка (9 грамм).
Итого: 346 ккал💪

Коротко о том, как я добилась просвета между ляжками. Только дефицит и спорт! Никакие диеты не помогают вообще. Мои ноги подтянулись вообще очень хорошо, я хочу ещё меньше "ляшки" и продолжаю заниматься спортом. Думаю Джилл поможет мне по программе "революция тела". Сегодня будет кардио и завтра выходной☺️ За неделю могу сказать, что тренировки с ней чего эффективны💪🏽

На завтрак было:
Лаваш(40грамм), банан (42 грамма), творог (70грамм) с кефиром 1%, орео и кофе растворимый без молока.
Итого: 259 ккал
Вкусно получилось😀