Уже 5 день с утра на тошак делаю средней тяжести кардио+конечно пп, с урезаными калориями. В воскресенье взвешусь и оценю старания

24 ноября
завтрак: овсянка с грушей
обед: суп щи, груша
ужин:салат и огурцов помидор с куриным филе
кефир перед сном

24 ноября
9:45 ЗАВТРАК: Овсяная каша с грушей

Такой вопрос: кто как борется с целлюлитом??Может поделитесь секретными рецептами...?

Хочу поподробнее рассказать о питании!!! В одной статье читала, что результат на 80% зависит от того ЧТО мы едим, и на 20% от спорта. Так что, делайте выводы, девчонки... Не зря говорят, мы то-что мы едим.
Итааак...
ЗАВТРАК: Ну тут я выдумывать ничего не стала, кушаю каши. Правда люблю только овсяную и гречневую. Особенно овсянку с ягодами, фруктами и мёдом... ммм, объедение!! Для себя сделала такое правило, будни-каша, в выходные балую себя блинчиками, яичницой, иногда даже кофе с бутербродами!!! Всё таки я считаю, что лучше ослабить хватку во время диеты, чем сорваться потом на шоколад и макдональдс вечером!
ОБЕД: Так как моя задача не только похудеть, но еще и быть здоровой леди- стараюсь есть супы на обед, если не получается в обед( например на учебе не удобно брать с собой суп) то могу съесть вечером, но конечно супом не наешься, я обысно съедаю пол тарелочки, ем на второе белок( это как правило:грудка, мясо, рыба, грибы и т.д. Обязателтно!!Ем с гарниром(макароны, бурый рис, греча) +салат. Вот такая несложная схема проучается БЕЛОК+СЛ.УГЛЕВОДЫ+ОВОЩИ. Кстати сейчас организм уже попривык, гарнира кладу совсем немного, а иногда и вовсе только салатом с белком обхожусь. А вообще на обед стараюсь покушать достаточно плотно, но конечно не до отвалу, что бы желудок растягивать.....
УЖИН: Тоже обязательно белок и салат, такой стандартный наборчик, но на ужин стараюсь есть мало и что-то низкокалорийное. Обычно ем около 6-7 часов, а спать ложусь в 11-12. Но что бы утолить голод перед сном я пью кефир.
Вот так я примерно питаюсь. Буду рада если кому-то это поможет, так же советуйте девочки, если есть что сказать?? Мы все станем красотками!!!

Итак, в жизни каждой девушки наступает момент, когда она решается взять себя в руки, и начать худеть. У меня всегда была отличная фигура, стройные ноги, плоский животик-так как всегда занималась танцами или бегом. Но с переездом и одновременно поступлением в институт- перестала двигаться и начала набирать килограммы. В итоге сейчас ростом 166 вешу 56 кг. Да, кажется , что всё в порядке, но если увидеть в живую- вы всё поймете:появились уши, ноги в целом потолстели, живот, бока!! Да впридачу обнаружила еще и первые признаки целлюлита, на попе кожа стала совсем не подтянутой. И я решила.... мой момент наступил!!!Перечетав множество литературы, опрасив друзей-тренеров, сделала вывод: ПОДХОДИМ КОМПЛЕКСНО!!
Что конкретно входит в мой комплекс:
-конечно же правильное питание( но, скажу сразу, могу позволить снбе и немного сладкого и мучного и жареного- НО ДО вечера, вечером наш организм "устает" и ему нужен легкий ужин, особенно для тех, кто хочет похудеть)
-пью больше воды (это вообще не проблема-воду я люблю)
-тренировки(сейчас я тренеруюсь дома, потому что я новичок в этом деле, и всевозможные тренажеры мне попросту не нужны, для начала нужно научиться работать с собственным весом)
-массаж( различные виды массажа: ручной, вакуумный, медовый- все это в домашних условиях, как-нибудь, если будет интересно напишу об этом подробнее)
-обертывания( и не только! различные скрабы для кожи, ванны для похудения и общего здоровья, крема и т.д)
Вот и всё! Главное не бросаться на все сразу, потихоньку добавлять это в свою жизнь, и стараться не срываться!!! Удачи мне и Вам!!!