23 ноября, 17:05
Хочу поподробнее рассказать о питании!!! В одной статье читала, что результат на 80% зависит от того ЧТО мы едим, и на 20% от спорта. Так что, делайте выводы, девчонки... Не зря говорят, мы то-что мы едим.
Итааак...
ЗАВТРАК: Ну тут я выдумывать ничего не стала, кушаю каши. Правда люблю только овсяную и гречневую. Особенно овсянку с ягодами, фруктами и мёдом... ммм, объедение!! Для себя сделала такое правило, будни-каша, в выходные балую себя блинчиками, яичницой, иногда даже кофе с бутербродами!!! Всё таки я считаю, что лучше ослабить хватку во время диеты, чем сорваться потом на шоколад и макдональдс вечером!
ОБЕД: Так как моя задача не только похудеть, но еще и быть здоровой леди- стараюсь есть супы на обед, если не получается в обед( например на учебе не удобно брать с собой суп) то могу съесть вечером, но конечно супом не наешься, я обысно съедаю пол тарелочки, ем на второе белок( это как правило:грудка, мясо, рыба, грибы и т.д. Обязателтно!!Ем с гарниром(макароны, бурый рис, греча) +салат. Вот такая несложная схема проучается БЕЛОК+СЛ.УГЛЕВОДЫ+ОВОЩИ. Кстати сейчас организм уже попривык, гарнира кладу совсем немного, а иногда и вовсе только салатом с белком обхожусь. А вообще на обед стараюсь покушать достаточно плотно, но конечно не до отвалу, что бы желудок растягивать.....
УЖИН: Тоже обязательно белок и салат, такой стандартный наборчик, но на ужин стараюсь есть мало и что-то низкокалорийное. Обычно ем около 6-7 часов, а спать ложусь в 11-12. Но что бы утолить голод перед сном я пью кефир.
Вот так я примерно питаюсь. Буду рада если кому-то это поможет, так же советуйте девочки, если есть что сказать?? Мы все станем красотками!!!
Подмечу*
Шоколад не так уж и опасен при срывах.
Так же существуют шоко диеты.
Hentai, Ну я для примера написала про шоколад, сорвать можно на чем угодно и придется все сначала. Лучше позволять себе маленькие радости во время диеты.... Моё мнение
Hentai, Шоко диеты вообще не полезны, организм находится в состоянии стресса и после накапливает жир со скоростью света. Полезен только горький шоколад и то до 12. Тк это легкие углеводы. Так что делай выводы.
Nura, Жир накапливается от организма.
Взять даже меня, у меня очень медленно все возвращается, я сидела и на шоко и на питьевой.
Отсидела их месяц назад, формы так и не вернулись.
Hentai, От какого организма?
У тебя просто метоболизм хороший. Но такими диетами ты его и убивешь, а раскачать его ой как не просто. От диет только стресс, в них нет сбалансированного бжу. Есть сбалансированные диеты, не спорю, но это никак не шоко и не питьевая.
Nura, Согласна, я тоже против таких диет, в которых тупо голодаешь. Это уже никакой не Зож.... Я только за Правильное питание!!!
Яника, Поддерживаю)) ты хороший пост написала) диеты имеют место быть, но только когда вес большой))) я вообще на пп+спорт, и хороший результат) за месяц -5 кг. И это без вреда для организма)) и самочувствие лучше) от пп я вижу только плюсы.
Nura, Класс!! Я тоже борюсь с 5 килограммами, хочу примерно за 3-4 недли скинуть
Яника, А ты в зале занимаешься или сама дома?))
Nura, Пока дома, делаю базовые упражнения, планирую через пару месяцев переходить в зал, когда уже отягощители нужны будут. А ты?
Яника, Я в зале)