Отчёт о моей тренировке )
25 мин велосипеда
3 подхода выпадов в одно сторону (итого 6 раз по 15-16 шагов ) с гантелями 6 кг
5х20 роздвин. ног (внутрення часть/внешняя часть бедра)
5х15 розгиб ног на тренажёре (20кг)
5х15 приседаний со штангой (15 кг)
5х10 жим ногой назад (вес 10 кг. На каждую ногу)
4х15 жим ногой на тренажёре для подтягивая (пол весом 70 кг)
3 подхода по 30 сек планки
Хотьба скорость 5 -20 мин

Собой довольна ????