Всем привет;)
Решила, что буду писать каждый вечер отчёт за день)) надеюсь, вам будет интересно 😂😂
🍴Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами и Лате (ниже есть фото)
🍴Обед: запечённая в фольге рыба и котлета на пару (одна осталась,жалко было выбрасывать 😂)
🍴Перекус : домашний йогурт ( творог 100г., молоко 50г., мёд 10г., яблоко 60г., все через блендер) и кофе ☕️ с молоком
🍴Ужин : за час до еды лате. курица на антипригарной сковородке( курицу заранее замариновала в 1 ст. Ложке сметанки с чесноком и луком) -170 г. с горчицей.

Спорт 💪🏾: В зале
15 мин. Беговой
1 час силовой
10 мин велотренажера
Дома:
30 мин обруча
Упражнение на пресс
Ростяжка (махи и т. д. )

Уход за собой :
Антицеллюлитные маски на основе горчицы (что бы попка была не 🍊, а 🍑🌰 😂😂😂