Завтрак: блины на рисовой муке. Начинка: творог со мёдом и яблоком. Ккал блинов на 100 г.-140 ккал

Вечер не опровдал ожидание. Ну в плане личного... вот делюсь, так как не кому сказать, и дело не в том, что нет друзей. Есть. И, слава Богу-много. И на самом деле хороших, и даже есть самая лучшая подруга... но такая ситуация, что даже не хочу ей ничего говорить, потому что нету слов. Такое бывает, когда настолько плохо, но сказать ничего. Вот это, наверное, та ситуация когда тебе плохо не как человеку, а когда душе плохо.
В таких случаях постоянно пишу, то ли в заметках, то ли просто на листке.
И даже не хочется описать сегодняшние ситуации, как мое душевное состояния.
Просто больно, просто грустно.... просто обидно..

Перекус: фрукты 🥝🍎🍊 политые 🍯

Всем привет, и всех с праздником )
Как я и обещала, я делюсь впечатлениями о сырниках на рисовой муке)
Делала сырники по простому, банальному рецепту , НО без сахара !
200 г. творога (нежирного)
1 яйцо
60 г. Рисовой муки
0,5 ч. л. Разрыхлителя
( пару сырников сделала с начинкой - варенье (половина вишеньки)
Жарила на антипригарной без масла.
В общем, калораж на один сырник - 44 ккал (без начинки)
И полила соусом со сметаны (15 % с 1 ч. л. Мёда)
И тааак... у тех, у кого нету такой муки, я с уверенностью дам совет купить !😍😍 сырники безумно вкусные и очень мягкие )
Даже лучше чем на пшеничной муке!!
В следующий раз попробую сделать блины на рисовой муке.
Итого , мой завтрак :
4 сырника (180 г -300 ккал)
Соус(60 г- 112 ккал)
Вишневое варенье (~10 г-18 ккал)

Отчёт за 18.01
Питание : разгрузка на фруктах (яблоки, киви, мандарин, хурма и один банан). Честно скажу, очень вкусно 😂😍 если будет завтра хороший отвес, буду делать такую разгрузку минимум раз в неделю 😌😀 не голодная, и даже насытилась фруктами)
В зале сегодня позанималась по технологии "Суперсеты", то есть когда без отдыха доделываешь все подходы на тренажере не отдыхая между ними и начиная с большого веса до маленького. Быстро, енергично и очень выматывающие💪🏾💪🏾💪🏾
Дома пара упражнений на прес, 30 приседаний и 15 отжиманий (моя ежедневная тренировка, не смотря на поход в зал) и 30 мин обруча 💪🏾😌
Мой шагомер показывает, что пешком ходить я не люблю 😂😂😂😂 перед тем как скачать программу, я думала, чтохожу пешком достаточно много за день, оказывается -НЕНЕ 😂😂
Ну что поделать, с приобретением машины ходить стало лень.
Ну ничего, обещаю себе, что с наступлением тепла начну ходить больше, и для здоровья полезно, и дизель сэкономлю 😂
В общем, в такой вот денек у меня)))
А как у вас день прошёл?

Наконец-то купила давно мечтающую рисовую муку 😍😍😍
Завтра побалую себя сырниками 😁😁😁

Обед :
Фруктовый салат с половины яблока, киви и хурмы (половина) и 1 л. Мёда 😋😋
Завтрак был проще : яблоко и банан 🍌

Доброе утро)
Весы опять издеваются надо мной 😱😒, 71.9, и обидно, что ничего лишнего и вредного я не ела. Единственная надежда в том, что уходят объёмы)
И по этому сегодня, как пост, я решила устроить себе фруктово-овощной день)

17 января
17 день нового года, даже не верится, что уже больше половины месяца прошло 😱😱
За этот день немножко не уложилась в 1300, но я все таки довольная собой)

Всем 👋🏽
Ужин: курогрудка маринованная в горчичном соусе ( соевый соус, горчица, мёд)
И классический салат ( помидоры, огурцы, перец, листа салата и яйцо)
Вес не знаю, так как кухоные весы сломались 😒😒

Обед у меня был вкусный и полезный, но чуть калорийный.
Овощное рагу(200 г) и кусок замеченной рыбы (скумбрии) + кусок хлеба(чёрного)
Жаль, что не успела сфоткать ( вот настолько я была голодной 😂😂😂😂😂😂 сейчас у меня перекус - сырник и мандарин)

Привет всем )
Завтрак : овсянка ( 100 г. Молока 3,2 (знаю-знаю, зажирный, но другого не было, по этому разбавила водой -100г. ), овсянка 1 л. (30 г.) , мюсли 1 л. (30 г. ), сухофрукты и 1 ч. л. мёда )
Но , не доела, съела может ложек 5, так как пришлось быстро ехать🙂🙂🙂🙂
Это даже хорошо 🙈😉
Сейчас позанималась кардио, еле дозанималась часик, так как не доеденный завтрак дал о себе знать, и через 40 мин на дорожке у меня стала кружиться голова,но все таки часик добегала )
Всем хорошего- суперхорошего дня 😘😘😘😘

Обед : яблоко
Перекус : кефир и яблоко
Ужин : кефир и яблоко
😂😂😂 мое разнообразное меню ☝🏽😂

Перекус:
Латте и яблоко

Завтрак: 1 большое зеленое яблоко 🍎

Вес: 71.2

Сегодня планирую устроить себе разгрузочный день на кефире и яблоках??

На ужин был омлет из 2 яец с ложкой сметаны (15%)
Чай

Обед : сырный суп и американо с молоком

На завтрак : яблоко и кусок сыра (рос)
Перекус :50 г. Сырка (без глазури) с изюмом

Всем бооольшой ??
Я снова пришла в строй! Полна сил ... и жирка??? Новый год и праздники удались, килограмм конфет , море алкоголя запечатлились на попке, талии , да в общем - везде ??
Так что, нужно взять себя в руки, и идти дальше к заветной фигуре)