31 января, 21:35
Всем привет;)
Решила, что буду писать каждый вечер отчёт за день)) надеюсь, вам будет интересно 😂😂
🍴Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами и Лате (ниже есть фото)
🍴Обед: запечённая в фольге рыба и котлета на пару (одна осталась,жалко было выбрасывать 😂)
🍴Перекус : домашний йогурт ( творог 100г., молоко 50г., мёд 10г., яблоко 60г., все через блендер) и кофе ☕️ с молоком
🍴Ужин : за час до еды лате. курица на антипригарной сковородке( курицу заранее замариновала в 1 ст. Ложке сметанки с чесноком и луком) -170 г. с горчицей.
Спорт 💪🏾: В зале
15 мин. Беговой
1 час силовой
10 мин велотренажера
Дома:
30 мин обруча
Упражнение на пресс
Ростяжка (махи и т. д. )
Уход за собой :
Антицеллюлитные маски на основе горчицы (что бы попка была не 🍊, а 🍑🌰 😂😂😂
28 января, 20:35
Мой рацион:
На завтрак ела панкейки на рисовой муке . Но, они долго не задержались, так как меня стошнило 😞😞😞 в 11:00 мама протушила печёнку, и грамм 100 еле съела.
В 13:00 я поняла, что голодная , и съела домашнее овсяное печенье с лате.
Потом пошла на тренировку, но тренировка прошла ужассноо, я до безумия плохо себя чувствовала, и все делала буд-то из последних сил !!
Потом, в 16:00 съела половину яблока
А в 18:00 - суп-пьющую со шпината )
На данный момент, вроде бы чувствую себя лучше, но кружится голова и подташнивает((
Вечером иду на др(
27 января, 14:39
Сегодня на тренировку вряд ли попаду, ибо замутила генеральную уборку.
По этому, так как я буду дома целый день, решила, что после обеда буду дальше пить один кефир.
Уж очень хочется завтра утром увидеть на весах 70 кг 😍
Короче, моему 14 разгрузку пришёл конец 😂😂
Не знаю как другие, даже как и я сама, сидела по неделям на одной гречке или кефире 🤷♀️🤷♀️
Может из за того, что я сознательно понимаю, что это вредно , или из за того, что не хватает терпения .... не знаю