У меня ещё один вопрос: что лучше выбрать нежирный творог( покупной) или домашний (бабушка сама делает, и в качестве уверенная)

Девочки , привет ) вот у меня такой вопрос, большую часть дня я нахожусь в дороге , и по этому питьевы йогурты (Активия и прочие подобные) пью часто ( раз в день как минимум). Они очень вредные, или сочетается нормальным дополнением к ПП рациону??

Полдник или ужин , я даже не знаю ?? 170 гр. творога с молоком 50 гр. и ложкой йогурта, 15 гр. изюма с игрецких орехов. Кофе с молоком

Обед. 100 гр. куриного варёного мяса с 10 гр. кетчупа и помидорчик.
На Дементий 70 гр. творожка с яблоком и домашним йогуртом , на закваске Viva, +2 печенки Мария.
Нормально? Не за много ли ?

Перекус -1 яблоко

Завтрак:
Стакан тёплой воды с лимоном
Йогурт (самодельный с закваской Viva ), в йогурт положила 2 печенки "Мария" и 20 гр. чёрного хлеба и чайную ложку мёда. + 15 гр голландского сыра ??

Всем привет) я после Дюкана.
Перешла на ПП, и ужасно боюсь набрать вес, так как по мне-кушаю очень много( не знаю, накручиваю ли себя или так оно и есть??
До этого сидела на всех возможных диетах - Любимая, Магги , дюкан и все возможные кефирные, гречка и т. д. Дошла до того, что ужасно испортила себе здоровье.