Обед (15:00) гречка (150 г. в вареном виде)
На перекус (11:00) был кефир с клетчаткой

День 1️⃣9️⃣
Организм начинает бунтовать , +500 г.
Из ничего, вчера вообще ниче не ела, гуляла с подружкой, и пила Латте, Лимонад (домашний) и ещё одно латте, и все
Понимаю, что этот плюс, это предвещание Месячных, но блин 😧👿
Мой творожный этап закончился, сегодня и в дальниешие 3 дня буду кушать гречку и кефир

День 1️⃣7️⃣
Отвес хороший, целых 500 г.
Итого, мой вес 71.1
День на твороге, хотя утром был мини срывчик, готовила Маломужа сырники, и пришлось попробовать, истёсанного попробовала и съела целый сырник)
В общем мой завтрак такой:
Один сырник, грамм ~100 творогов и кофе с молоком

И на обед, и на ужин мой творожок )

В общем :
Завтрак (7:35) 150 г. Такого творога
В 8:00 Латтешка)

День 1️⃣6️⃣
Отвес в 600 г.
Утро началось с 1 ч. ложки льняного масла, которое заела 1 кофейной ложкой мёда.
Чашка чая (специального для улучшения пищеварения), и таблетка Цистон.
Еда однообразная на 3 дня:
Творог+50 г. Буряка
Кефир и йогурт без добавок

Перекус (16:30)
Пришла домой, до этого была на массаже. Моя массажистка, она и мой диетолог, решила, что с завтрашнего дня сажусь на трёхдневный разгруз на твороге и кефире.
В добавок, утром на тощак я должна выпить по чайной ложке льняного масла, и к утренему и обельному творогу добавить по 25-30 г. варёного буряка. Но это уже с завтрашнего дня)
А пока я ем по плану (только добавила 20 г.) буряка.
Во общем сделала себе такой вариант :
600 г. творога (300 г. 5%+300 г. 0,2%), корица, 60 г. 10% сметаны, 50 г. Молока(2,5%), 50 г. Буряка и 50 г. Печёного яблока, сах. Зам.
получилось около 900 г. готового блюда.
200 г. такого творога + 50 г. Яблока (печёного) съела на перекус + кофе с молоком.
Необычно, но мне нравиться)

День 1️⃣5️⃣ творог и яблоки (свежие и печёные )
Вес не радует вообще, 72.4, ни плюса, ни минуса 😕, через 9 месячные, и у меня начинается проблемы с весом. Вроде понимаю, что вода, но все равно, когда не видишь результата, то и настроения нету(((
Прийдется до месячных не взаювешиваться(
На завтрак:
100 г. Творога, 50 г. Свежого яблока, 50 печёного яблока, чай
Перекус :
Яблоко свежое 100 г.
Творог 5% - 150 г.
Обед : яблоко печёное

Обед : борщик (без картошки )
Перекусоужин(18:14) - 120 г. Куриной грудки в духовке, 80 г. Творога (5%), 10 г. Черносливу, 20 г. Сметаны 10%

День 1️⃣4️⃣
Курица и овощи 🥒
Завтрак: ранний 2 кусочка сыра 🧀 И кофе(8:00)
Завтрак полноценный (10:00)
Салат с курицей

Ужин
Творог с корицей, кофе с молоком.
И за кадром кусочек сыра 🧀

День1️⃣3️⃣
День чечевица+творог
Настроение ужасное, вес огромный 72,9
Понимаю, что уже почти апрель, а я на одном месте с весом, грань 70 кг не могу пересечь. Я в ярости, злая и больше всего в обиде( я не хочу быть жирной, я хочу похудеть , каждый день плачу по 11 $ за массаж, но толка я не вижу ( хотя девочка убеждает меня, что это нормально, что объёмы уходят(
Охх, я просто больше не могу!!

День 1️⃣2️⃣
Был салат 🥗
Надеемся завтра отвес

Привет всем))
Эхх, отгулялала я эти 2 дня по полной, даже не буду говорить, что я ела, ибо ела я всеее! Тортик, салатики майонезные, пицца, алкоголь, кола. Оффф
И конечно утром на весах огроооомный плюс- 73,3 😟
Ну ниче , сегодня день на салате ЩЕтка)

Уххх. С днём рождения меня 😅🤗
Сегодня и завтра отчеты вести не буду, но с понедельника ждите меня💋💋

Срывчик, срывчик, мини срывчик 🙃😟
Съела половину вафли Артек, и сырники ( нуу очень мягкие, и не жирные) так что все в порядке 😉

Привет-Привет день 9️⃣
Последний день моего 19-летия 😳😳😳
Все 71.2 , т вначале я очень расстроилась, но потом вспомнила, и посмотрела в календаре-сегодня день овуляции, а обычно перед ним я начинаю дико жрать, а в этот раз я себя держала в руках, и значит, что это лишняя вода, и тем более у меня опять начались проблемы с белым другом(
Сегодня белково-овощной день, в обед намечается борщик)
А на завтрак было :
Творог с корицей -160 г.
Сыр 50% -20 г
Чай

Привет всем;)
На перекус (17:30) был салат ⤵️
Помидор, капуста, морковка, куриная грудка и листья салата. Порция достаточно большая, около 300 г.
В18:00 был капучино
А только что (19:45) был ужин, творожок ;)
Сегодняшним днём довольная;)
А как у вас прошёл день?)

Перекусо-Обед 🤗🤗🤗
Салат :
Огурец 🥒- 105 г.
Помидор 🍅-134 г.
Яйцо 🍳- 1 шт. (50г.)
Сыр с орехами 50%-30 г.
Сыр delaco(0,2%) -70 г.
Греческий йогурт 10%- 70 г.
Специи
Салат 🥗 расчитала на перекус и обед, в общем целая порция -340 г. (360 ккал)

День 8️⃣, отвес малюсенький , но есть 😌😌 -100, итого 71,7
Погода сегодня дождливая, но настроение все равно хорошеее)
Сегодня буду есть белок, включаю яйца и овощи 🥒)
Я НЕ сорвусь, я ПОХУДЕЮ ! ☝🏽😜
Завтрак творог с греческим йогуртом (30 г.)
Витаминчик и сиропчик.
Кстати, кто ещё пьёт рыбий жир?
Я сегодня начинаю его пить, и нужен ваш совет. Как она вам? Аппетит не повысился?