16 марта, 21:32
Всем 👋🏽 опять 😅😅
Да, я снова тут) давно сюда не заходила, и знаете, даже не заметила, как забросила привычку сюда заходить( в начале, очень увлеклась этим дневником, целыми днями сюда заходила, почтила фотки, рацион и т.д. , но со временем, мне это стало надоедать, то ли я не увидела в этом пользы, и я перестала вести дневник (
Что у меня нового -ничего! Те же проблемы, успела набрать до 74, но Слава Богу я уже сбросила эти 3 кг, на данный момент я вешу 71.3
Это хорошо, но и очень плохо, ведь я себе поставила цель похудеть до 64 кг ко дню рождению ;( а день рождения у меня уже через 9 дней(((((
Но это уже не важно, а важно то, что делаю я сейчас. А сейчас на разгрузочных днях ( чечевица/гречка/овсянка и овощи), и все это потому что я держу пост (до понедельника)
Я хожу на антицеллюлитный масаж, по этому в зал не хожу(
Ну это вроде все) так что, девочки, прошу принять меня обратно в ваш строй)))
3 февраля, 21:24
Ну , привет всем ))
На ужин я ела сосиски . Да-да, сосиски !
Я знаю, в ПП сосиски ну никак не входят, но это очень хорошие сосиски, с низким содержание жиров.
__________
Сегодня прочитав дофига макулатуры о ПП, белках , жирах и углеводах пришла к выводу, что сажусь на низкокалорийную диету. Но диетой это не буду называть, а Низкоуглеводное Питание )
Как я до этого дошла? Целый день думала, ну что я делаю не так? Просмотрев количество белков/жиров/углеводов в MyFitnessPal , я поняла, что у меня жестокий перебор по углеводам 😱😱😱 даже на сегодня у меня 117 г. !!!
Так что, с завтрашнего дня буду употреблять не более 70 г. углеводов в день.
Вот по этому я и выбрала эти сосиски, у них на 100 г. - 0,9 г. Углеводов)
Ну в общем )
Понедельник сделаю разгрузочный день, а потом недельку посижу на таком питании.
Завтра взвешусь , а потом в следующую субботу) посмотрим результат))
3 февраля, 13:26
Ну в общем, я села и подумала .
Зачем мне так переживать из за питания, то есть, я не собираюсь это все забрасывать, даже наоборот, буду дальше вести дневник, считать каллории и придерживаться ПП ))
Все в жизни даётся тогда, когда ты идёшь к цели не смотря на приграды.
С моим питанием, я не думаю, что можно поправится, я ем строго др 1500 ккал, через 2-3 часа, и занимаюсь спортом.
Застой веса может быть из за 2 причин : Плато и КД. Плато проходит, если правильно питаться , и КД тоже.
Так что, я решила не принимать какие-либо быстрые регенте, так как до этого, каждый раз, когда у меня вес останавливался , я садилась на жесточящие моно дни, или воообще пмтьевые диеты, после которых, естественно я срывалсь. И так я с лета (64 кг докатилась до 71 кг)
Тяжело конечно, хочется похудеть ко дню рождению до 64 кг., и когда видишь, что вес тупо сидит на месте, это не то что раздражает, это убивает, но я беру себя в руки, и не сдаюсь !!!
2 февраля, 23:35
Отчёт за 02.02.17
🍴 Завтрак:
•чашка кофе с молоком
•15 г. Сыра (рос.)
•овсянка (25 г. с.к.) с молоком (разбавленным водой) и замороженой клубникой (25 г.) и 1 ч. л. Мёда
🍴2-ой завтрак
•варёное яйцо
•половина яблока
•печень трески
🍴 Обед
• хлеб на ржаной муке
• ПП цезарь
🍴Ланч
•грудка запечённая (25 г. )
•сыр (30%) - 25 г.
•капучино б/с
🍴 Ужин
•грибной крем-суп пюре
•половина апельсина
•стакан апельсинного сока
🍴 Оочень поздний ужин 😂😂
•стакан молока (1%)
Спорт 💪🏾
1) зал
2) домашняя гимнастика
3) 20 мин обруча
Уход ❤:
Антицеллюлитная маска - 2 раз
Спокойной ночки 💙💙💙
2 февраля, 10:08
Доброе утро☀️ На улице хоть и очень холодно, но солнышко светит и настроение уже хорошее 😀
Вес не знаю, не взвешивалась.
🍴Завтрак:
•стакан воды, лекарство.
•кофе с молоком и маленький кусок сыра
•овсяная каша(25 г. с. к.) (вареная на воде/молоке (1:1), ч.л. меда и 25 г. замороженной клубники 🍓)
300 ккал.
2 февраля, 00:18
Сегодня в обед, у меня до ужаса разболелся живот 🙁🙁 даже не смогла понять от чего, и даже где именно болит. Такое чувство, что болело все!! Прошло как-то само собой, но не могу понять, что произошло ((
И поняла одно, к сожалению, 90% девочек этого чата живут со мной в разных часовых поясах, и, наверное все спят сейчас 😂
Так что, решила, что отчёт все таки буду писать, так как я могу легко контролировать свой день, а в течении дня буду выкладывать фотки еды и все такое, короче как все 😂😂😂
2 февраля, 00:15
Отчёт за 01.02.17 📃
🍴Завтрак : овсянка (30 г. сухой каши) запареная на воде с молоком (100 г) и с яблоком (половинка -60 г.)
🍴 2-ой завтрак: домашний йогурт (творог(120 г.) , молоко (80 г.), мёд (15 г))
🍴 Обед : рассольник (150 г. ) и запечённая курогруда (100 г.), маринованый огурец
🍴 Ланч : магазинное овсяное печенье(половина(20г.)), замороженная клубника с 1 ст. ложкой сметаны, кофе с молоком
🍴 Ужин : омлет из 2 белков и одного желтка и 50 г. Курогрудки , половина вафли "Артек"
Так вот, мои ошибки, и срывы написала. Стыдно до безумия, так как в другие разы, проходя мимо чего-то вкусненького и попробовав, то не придавала этому никакого значение. И так каждый раз ( с сегодняшнего дня я буду писать тут каждую половину кофейной ложки того, на чем я сорвусь (конечно, надеюсь, что этого не будет !)
Спорт 💪🏾:
В зале не была, дома сделала 15 мин зарядки (прыжки, махи и т.д.)
31 января, 21:35
Всем привет;)
Решила, что буду писать каждый вечер отчёт за день)) надеюсь, вам будет интересно 😂😂
🍴Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами и Лате (ниже есть фото)
🍴Обед: запечённая в фольге рыба и котлета на пару (одна осталась,жалко было выбрасывать 😂)
🍴Перекус : домашний йогурт ( творог 100г., молоко 50г., мёд 10г., яблоко 60г., все через блендер) и кофе ☕️ с молоком
🍴Ужин : за час до еды лате. курица на антипригарной сковородке( курицу заранее замариновала в 1 ст. Ложке сметанки с чесноком и луком) -170 г. с горчицей.
Спорт 💪🏾: В зале
15 мин. Беговой
1 час силовой
10 мин велотренажера
Дома:
30 мин обруча
Упражнение на пресс
Ростяжка (махи и т. д. )
Уход за собой :
Антицеллюлитные маски на основе горчицы (что бы попка была не 🍊, а 🍑🌰 😂😂😂