?Пить 2 литра воды в день (8 стаканов, можно больше). пить воду нужно не
позже чем за пол часа до еды. И не раньше чем через 40 минут после еды.⁣


? Ч.л. льняного/оливкового масла натощак (через 10 минут после 2 стаканов
воды

? Прием пищи - 300 гр (основные - завтрак, обед, ужин) 200 гр (перекус)


? Между приемами пищи должно проходить 2,5-3 часа (НЕ МЕНЬШЕ И НЕ БОЛЬШЕ) Приемы пищи не пропускать!!!

?Не едим за 3 часа до сна (можно стакан кефира+ст.л. отрубей или чай+ч.л. меда за час до сна)

? Ежедневно комплекс упражнений (своя система 15 минут (3*5 мин 5 мин=2силовые+2кардио+1пресс), по типу круговой и 5 минут растяжка)


? Вечером по возможности спорт (занятия в фитнесе/обруч дома)



? Прием пищи - 20 приседаний



? Продукты вредные: сахар, белая мука, жареное - исключить



? Больше фруктов и овощей ?????????



?



?

Мотивация
__________
⁣25 самых рабочих цитат Трансерфинга

1. У вас есть всё, что необходимо. Вам остается только этим воспользоваться. Вы способны на всё, только вам об этом ещё никто не говорил.
2. Не проси и не требуй, а приди и возьми.
3. Чем выше значимость цели, тем меньше вероятность её достижения.
4. Любить себя — это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.
5. Если вы для себя решили, что судьба — это что-то предопределённое, чего вы не в состоянии изменить, значит, так и будет.
6. Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным. Только вы сами добровольно можете дать другим привилегию быть вашими судьями.
7. Фантазий как таковых не существует. Любая выдумка — уже реальность.
8. Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
9. Заботьтесь, не беспокоясь.
10. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением.
11. Ваши мысли всегда возвращаются к вам бумерангом.
12. Встречайте деньги с любовью и вниманием, а расставайтесь беззаботно.
13. Не надо торопиться, вы всё успеете в своё время.
14. Секрет исполнения желания состоит в том, что от желания нужно отказаться, а взамен взять намерение, то есть решимость иметь и действовать.
15. Гораздо важнее научиться пробуждаться в реальной жизни, чем в сновидении.
16. Позволь себе быть собой... Позволь другим быть другими...
17. Чем хуже человек думает об окружающем мире, тем хуже этот мир для него становится. Чем больше он расстраивается по поводу неудач, тем охотнее приходят всё новые.
18. Безусловная любовь — это чувство без права обладания, восхищение без поклонения. Другими словами, она не создает отношений зависимости между тем, кто любит, и предметом его любви.
19. Подлинный успех вырастает на руинах ваших неудач.
20. Если вы не управляете реальностью, она начинает управлять вами.
21. У большинства людей душа превратилась в испуганное бесправное существо, которое забилось в угол и с грустью наблюдает за тем, что вытворяет оголтелый ум.
22. Любая важность, как внутренняя, так и внешняя, надумана. Все мы ровным счетом ничего не значим в этом мире. И в то же время, нам доступны все богатства этого мира.
23. Единственным препятствием на пути к исполнению желания является искусственно созданная важность.
24. Вас никто не имеет права судить. Вы имеете право быть собой.
25. Вы достойны всего самого лучшего.

?