30 апреля, 15:35
💦Завтрак: 2 варёных яйца,3,5 хлебца с сыром (сербская брынза),2 дольки непонятного шоколада 😬 и зелёный чай
💦Перекус: яблоко (оно было довольно вкусным)
💦Обед: курица отварная с гречкой
💦Полдник: йогурт (йогурт,который я сделала сама в мультиварке) 💗☺️
Сейчас ем ананас (вместо рыбы)😋
Воды сегодня ещё не пила 🙄😶✖️
Кушать сегодня уже ничего не буду 😌
27 апреля, 01:36
Привет,девчоноки!💗💦
Как же меня тут давно не было...А все потому что,я забыла пароль и забила на дневник.Сейчас снова хочу начать его вести.☺️
Ближе к теме.За это время я создала Инстаграмм,где выкладываю рецепты,свой рацион и тд.(Кстати,можете подписаться ➖ magickitchenpoli)
Сейчас на ПП 🥕🍏
Мой вес (утренний) - 53.85
Цель : 49/50 кг.
Одно фото из инстаграмма 🐹
17 декабря, 22:32
Посещаю этот сайт чаще,чем любимые соц.сети ❤
Вы для меня стали,как родные ❤ Всегда здесь можно получить поддержку и помощь.☺️
Да,есть тут такие личности,которые умничают и выпендриваются.😉
Здесь можно найти интересные истории.Но больше всего я люблю записи про ваш рацион питания 😍
Девчонки,спасибо вам!💗
12 декабря, 10:05
Сегодня последний день диеты!☺️
Сегодня я хотела бы оставить отзыв о диете «Минус 25»
Начало : 15.11.16 (Утро : 57.85)
Конец : 12.12.16 (Утро : 51.25)
Минимальный вес на диете - 50.85
Скинула за 4 недели : 6,6 кг
P.S. Вчера хорошечно наелась 😅
Хочу сказать,что я могла найти диету и получше.На первой неделе болел живот между приемами пищи.Она чем-то похожа на «Магги».Это моя первая диета.А именно,я соблюдаю режим и т.д.А раньше просто устраивала себе голодовки,на грудке отварной сидела,на твороге,без вкусняшек и т.д.
Вообщем...Результатом я довольна.Я могла скинуть больше,если бы пила МНОГО воды.С детства я пила мало воды.Ну не могу я себя заставить..
Срывы ✖️
Срывов много...Без падений не бывает взлетов
Первый срыв : приготовила батончик с мёдом (вообщем как Fitness ) , съела его только через неделю
Второй срыв : одноклассница угостила орешками и изюмом
Третий срыв : на обед полагалось съесть : любой из фруктов.Съела 3 средних хурмы.Потом съела 3/4 здоровой груши...
Четвёртый срыв : был салат и мясо.Салата было видимо мне мало..В холодильнике лежала перец красный...И я его захомячила
Пятый срыв : обезжиренный сыр,ломтик хлеба и помидор (Видимо,мне опять было мало,полезла в холодильник за добавкой)
Шестой срыв:
Завтрак : два яйца и ПОЛОВИНА апельсина
Съела два яйца и 3/4 апельсина.А в школе выпила чай с сахаром.Думаю,до 12 ничего страшного.
Седьмой срыв :
Ужин : салат с жареным мясом
Съела сверху банку горошка.
Восьмой срыв :
На завтрак съела 3 кекса.Готовила я их по диетическому рецепту.Рецепты в постах ниже.
Девятый срыв :
Вчера приготовила салат из овощей.И вновь съела банку горошка.
Десятый срыв : помело,сверху съела одну хурму
😶 Диета «Минус 25»
Данная диета рассчитана на четыре недели. Перед началом похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы спустя 4 недели оценить результат. Режим диеты необходимо соблюдать без изменений, так как эта диета основывается на химических реакциях организма.
Режим питания на неделю
Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.
❤В понедельник:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – нежирное мясо.
❤Во вторник:
На обед – ошкуренная варёная курица.
На ужин – 2 яйца, овощной салат, один тост и один апельсин.
❤В среду:
На обед – белый обезжиренный сыр, ломтик хлеба и помидор.
На ужин – жареное или варёное мясо.
❤В четверг:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат с жареным мясом.
❤В пятницу:
На обед – два яйца, овощи (морковь, кабачки, горошек и фасоль) тушеные или варёные.
На ужин – салат из любых овощей, рыба жареная и грейпфрут.
❤В субботу:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат из овощей и жареное мясо.
❤В воскресенье:
На обед – варёная курица, тушеные овощи и апельсин.
На ужин – тушеные овощи.
Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели. Если в режиме не указано точное количество определённого продукта, - значит, его можно есть сколько угодно.
Данный режим питания подходит для людей всех возрастов, и принимать какие-либо витамины нет необходимости.
Рекомендации к диете:
- В день нужно пить около трёх литров воды.
- Овощи следует варить на воде, но можно добавлять приправы - чеснок и лук.
- Масла и жиры не добавлять.
- В день можно выпивать пару баночек диетических газированных напитков.
- Чай и кофе нужно пить без добавления сахара и молока.
- Если вы голодны, то можно съесть морковь или огурец, но только через два часа после приёмом пиши.
- Нельзя менять местами обед и ужин.
- Контрольное взвешивание нужно производить по утрам после похода в туалет и в нижнем белье.
- Если вы приостановили диету, то возобновлять её следует с начала, а не том моменте, где вы остановились.
- Диета похудеть на 25 кг может отлично сочетаться с физическими упражнениями.
Когда ваш организм привыкнет к режиму питания, тогда чувство насыщения будет появляться быстрее, что поможет в течение долгого времени держать свой вес под контролем.
11 декабря, 22:34
Я с детства люблю готовить...💗🍳
Но мне нельзя было есть то,что я приготовила.Я занимаюсь фигурным катанием.⛸И готовила родителям...Им нравилось,как я готовила.Готовлю я очень неплохо.Продолжаю готовить и радовать родных.☺️
Ну так вооот...Для себя я открыла новый ,а главное полезный рецепт.Это овсяноблины!Я человек,который не знал о существовании овсяноблинов.Да-да,я существую 😆
Сегодня приготовила маме овсяноблин.Ей понравилось,думаю,она не стала бы меня обманывать,если ей не понравилось.
Сейчас приготовила сестре овсяноблин.Ей не понравился,потому что он диетический и без сахара.Моей сестре 30 лет и весит 47 кг. ШОГ!А ей наоборот надо набирать мышечную массу. Сейчас готовлю маник.Сама его есть не буду.Я,пожалуй,уже наелась за 2 дня.
11 декабря, 20:11
Вчера на завтрак я съела кексики,которые сама приготовила 😅 Не жалею,что съела их во время диеты!☺️
Сегодня завтракала как обычно...Апельсин и два яйца ☺️
✨Обед : любой из фруктов
Я съела ОГРОМНУЮ помелу..Перед этим съела хурму..Она была такая вкусная...Жесть.😶
✨Ужин : салат из овощей и жареное мясо
Я же юный кулинар!Взялась за мясо.Начала его жарить,не уследила и оно сгорело...Не полностью,единственное,что порадовало..😅 Это ещё не все.Мало того , что салата я сделала очень много,я ещё и банку горошка смолотила 🙃
P.S. Завтра последний день диеты 😌
Я обязательно напишу отзыв,отчёт по весу,срывы и т.д.
9 декабря, 23:00
Сделала вторую порцию кексиков.☺️ P.S. Уже залила в формочки тесто...Проходит минут десять..И противень переворачивается 😶 Вместо 6 кексиков,получилось 4.Они очень тонкие,либо я что-то неправильно делала.Пропорции видимо не учла...
Завтра попробую.Маме понравились ☺️
💦 Рецептик :
Данный кекс из овсяной муки малокалорийный, при этом вкусный с приятной сладостью меда, изюма и легкого аромата цитруса.
Калорийность на 100 г ― 170 ккал
Количество порций ― 10
Время приготовления ― 40 минут
Ингредиенты:
Овсяная мука или молотые хлопья — 1,5 ст.
Сыворотка или кефир — 0,75 ст. (теплой температуры)
Яйцо — 1 шт.
Изюм — 50 г
Мед — 2 ст.л.
Лимонный сок — 1 ст.л.
Пищевая сода — ½ ч.л.
Ванилин — пакетик
Приготовление:
Если используете овсяные хлопья, то при помощи измельчителя, кофемолки или мясорубки превратите их в муку. Овсяную муку соедините с пищевой содой и ванилином.
К сухим ингредиентам добавьте кефир (сыворотку) и венчиком перемешайте.К массе влейте лимонный сок.
Положите промытый изюм, мед и яйцо.
Тщательно перемешайте тесто.
Порционные формочки для кексов заполните тестом на ¾ части.
Отправьте выпекаться изделия в нагретую до 180°С духовку на 30 минут.
Готовность кексов проверяйте проколом зубочистки — она должна выходить сухой.
Приятного аппетита!⭐️