Сегодня с утра 69,1. Хотя вчера напилась пьяная (там вина было 450 мл). И отеки есть.
Надо собираться на работу, готовить вещи на корпоратив, брить ноги, мыть голову, у меня на все про все один час, а еще надо купить кое-что дополнительно... Но мне так лень. Я не хочу никуда. Не хочу веселиться. Хочу уютненько пить кофе и тыкаться в ноутбушечку. Поэтому напишу те похудательные соображения, которые давно хотела написать.
Прошло три недели как я начала худеть.
Какие вредные привычки уже удалось нивелировать, а какие полезные удалось приобрести?
Первое. Я сильно сократила употребление картошки, на которой в свое время и разожралась.
Второе. Сильно сократила употребление сладкого. Сладости типа конфет-пирожных употреблять стала очень эпизодически, печеньками я и раньше не баловалась. Варенье с батоном тоже есть перестала. Единственная сладость, мимо которой я не прохожу, это глинтвейн в Маркет Плейсе. Его я могу пить на ужин без зазрения совести.
Третье. Стала почти каждый день есть фрукты. Салаты на завтрак уже делать перестала, но зато съедаю по яблоку.
Четвертое. Стала почти каждый день есть овощи. Пристрастилась к ужинам в Маркет Плейсе во многом потому, что там очень красивые и вкусные овощные сет-салаты за приемлемую цену. В граблях, муму, макдаке и прочих эконом-местах такого разнообразия нет. Раньше в маркетплейсе я брала на ужин оливье, шашлык, на гарнир картошку, и еще сендвич. Сейчас стандартный вариант - шашлык, два салата, вино или глинтвейн. И сендвич иногда))
Пятое. Стала употреблять больше белка. Во-первых, чаще стала есть яйца, в основном на завтрак. Во-вторых - зерненый творог.
Шестое. Если захожу в макдак, то бургеры теперь ем без булочки)) Интересно, сколько калорий таким образом я не съедаю?...
Седьмое. Стала есть гораздо меньше хлеба. Не помню уже, когда в последний раз дома делала бутерброды. Теперь мой бутерброд состоит из дольки помидора с сыром. Вне дома могу съесть готовый сендвич, но чтобы булка была черная или зерновая.
Восьмое. Сократила употребление жареного. Например, в столовой между котлетой и паровыми биточками выбираю паровые биточки.

Что не удалось:
Первое. Питьевой режим. Пью мало воды. Много кофе-чая-алкоголя, но воду пить не получается. Не могу себя заставить.
Второе. Дробное питание. Пока тоже не получается. Мне реально западло тратить свою ценную мыслительную энергию на раздумья о том, что мне в ближайшие два часа надо пожрать. Поэтому на первых порах у меня получалось, а потом все скатилось к стандарнтым двум-трем приемам пищи. Да, сами приемы стали более диетическими, но надо идти дальше!
Третье. Жирная пища. Употребление жиров я не особо сократила. Да, я стала крайне редко есть колбасу, сосиски, бекон и проч., плюс меньше жареного. Но салаты я маслом поливаю даже на ночь, сыры беру жирные, между куриной грудкой и бедром я выберу бедро. С другой стороны, я и не хочу их сокращать. Почему-то жирное я люблю.

Вот так. Интересно, сколько еще я смогу продержаться на таком режиме?...