Выбираешь систему питания или диету, начинаешь следовать правилам, подключаешь спорт ?? Вот и все? Можно посчитать сколько калорий нужно кушать, чтобы худеть и придерживаться ПП, или гибкой диеты :)
Можно начать с постепенного уменьшения сладкого, мучного и жирного в рационе. Утром питайся плотно, вечером что-то полезное. Когда я начинала худеть, я отказалась от ужина и заменила его на кефир, творог и овощи. Дальше находи систему питания, которая тебе больше понравится. Я на -60 за 3 месяца скинула почти 10кг. И конечно физ. нагрузки. Если нет возможности ходить в зал (как у меня), то занимайся дома и больше ходи. Я начала с этого. Причём позволяла себе с утра все вредное, но до 12. И за полгода похудела на 15кг, что было очень уж много для меня. У тебя все получится, главное найти мотивацию?
Выбираешь систему питания или диету, начинаешь следовать правилам, подключаешь спорт ?? Вот и все? Можно посчитать сколько калорий нужно кушать, чтобы худеть и придерживаться ПП, или гибкой диеты :)
IIFYM-гибкая диета, считаешь калории, вычитаешь 20%, и стараешься не превышать калораж)) и спорт сюда же)
Можно начать с постепенного уменьшения сладкого, мучного и жирного в рационе. Утром питайся плотно, вечером что-то полезное. Когда я начинала худеть, я отказалась от ужина и заменила его на кефир, творог и овощи. Дальше находи систему питания, которая тебе больше понравится. Я на -60 за 3 месяца скинула почти 10кг. И конечно физ. нагрузки. Если нет возможности ходить в зал (как у меня), то занимайся дома и больше ходи. Я начала с этого. Причём позволяла себе с утра все вредное, но до 12. И за полгода похудела на 15кг, что было очень уж много для меня. У тебя все получится, главное найти мотивацию?
Спасибо