Выбираешь систему питания или диету :) а потом пишешь отчёты о том, что кушаешь и вносишь изменения веса :) вот и все!

Я бы на твоём месте на диеты не садилась, а просто создала дефицит калорий и добавила спорт. Но я не профессионал, конечно :) выбирай то, что подходит тебе!

Нет конкретных инструкций с чего начинать. Каждый выбирает свой путь сам. Кто-то сидит на диетах, кто-то на ПП, кто-то считает калории, кто-то даже голодает, все изгаляются как могут)) И методом проб и ошибок ищут систему, которая больше всего подходит именно его организму. В целом, мы тут просто отписываемся, что ели, какие упражнения выполняли, как прошёл день, даём друг другу советы , делимся опытом и стараемся поддерживать и не давать друг другу сдаваться☺