29 ноября, 16:07
Сейчас творится какой-то бред:(
Уже с субботнего вечера жру как не в себя,только вот вчера сдержалась и посидела на овощах с отварным мясном,а сегодня опять(
И все воскресенье жрала,аж стыдно(
Девочки,как вы боритесь со срывами?
Посоветуйте,как избавиться от того,что набрала за это время?
*написав это,доела шоколадку*
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Такая же проблема, с пятницы не могу остановиться.;(
Вписывай шоколадки в БЖУ, только так) не должно быть запретов, иначе постоянно будут срывы! На что срывается?)
Юлия7848, Без понятия ,что делать дальше(
Думаю может завтра разгрузочный сделать
Лисава, Срываюсь на мучном и простых углеводах(сладком и тд)
(((((
Чудодейственных секретов у меня нет, но расскажу, как закончила срывы для себя)
Как уже верно отметили выше, запретов быть не должно. Можно всё, но всё должно быть записано и посчитано. Например, вчера мне очень захотелось купить шоколадку со вкусом кофе, купила, отложила, утром съела 4 маленьких кубика по 20 ккал каждый. Как удержаться, чтобы не слопать всё сразу? Тут только самоконтроль. Всё-таки съела всю за раз? Записывай эти 550 ккал, теперь у тебя на день на 550 ккал меньше.
Ещё мне почему-то помогает "я могу съесть это, когда похудею")) Типа, эта шоколадка никуда не денется, и через месяц, и через год, она так же будет продаваться в магазине, она будет так же калорийна, но через год я буду худая и смогу себе позволить. Потерплю :)
Ну и, разумеется, никто не отменял сжигание нажранных калорий ;)
lalalastnight, Согласна с вами полночью ,спасибо)))
Завтра в зал,отрабатывать нажранное за выходные?
жирная шоколадка, Тогда мучное и сладкое выдели в один приём пищи в день) например обед или ужин, например, на 300 или даже 500 ккал, остальное правильная еда, потом постепенно заменишь в какие-то дни на полезные продукты, всё равно для результата главное калораж, а сладости бывают и полезными: разные штуки из творога, шоколадки с орехами, какао ведь тоже пользы много даёт, фруктов много сладких, выпечку можно самой делать с добавлением отрубей. Вообще если намерена скушать что-то запретное, почитай состав и выясни насколько оно вообще вредно, а что там полезного. Если в продукте маргарин, много сахара и белой муки, то да, лучше такого скушать немножко, но а вдруг там ничего особо плохого нет? Например, молочный шоколад с фундуком или чизкейк с джемом на ужин, или качественное мороженое. Да, много сахара, но если укладываться в норму ккал, фигура от этого не пострадает!))
Лисава, спасибо большое ????