завтрак- и йогурт 120гр
второй завтрак - овсяная кашка на молоке 150гр
обед-салат из моркови с яйцом 200гр и йогурт 100гр
перекус-1 банан и 1 хурма -200гр
ужин- борщ на овощном бульоне 250гр
2 ужин капуста тушеная на воде -200гр
перед сном -1 стакан кефира
перед каждой едой 1 стакан воды за 30 минут