День -94.

Я здесь заметила как много девочек стало придерживаться поста. Я как вегетарианец второй год только за. Но резкий отказ от привычных для организма продуктов может не только привести вас к срывам, но и очень негативно отразиться на организме, т.к. это стресс для него неподготовленного. Кидали в него на завтрак яйца, на обед куриную грудку, а на ужин творог и тут оп, и все, вот тебе каша вот огурец.

Да, у меня тоже бывают срывы на мусорную еду, к которой я отношу шоколад, леденцы, соленые орехи, жареное (что было заметно по последнему месяцу), дрожжевое (хлеб ела с октября один раз), печености только домашние которые делаю сама (со сливочным маслом, яйца не ем даже в них). Но тут больше проблемы с головой, которую я лечу и даже тогда ем много фруктов, овощей и круп.

Так вот, всех мучающий вопрос про белки и веганство. Я уже давно перестала раскладывать по бжу, т.к. из растительной пищи при правильном ее приеме мой организм получает все необходимые аминокислоты.
А что бы вам было проще добирать белки хочу поделиться такой простой схемкой, которая очень поможет.
И если есть приверженцы безглютеновой диеты выбирайте гречку, бурый рис, кукуруза, просо, киноа, амарант.