Я сегодня буду краткой.✌
?Питание?
- два тоста с сыром
- арбуз
- шоколадка 11 г, хлебцы с сыром
- ряженка с бананом + хлопья
- овощной салат с брынзой, хлебец, кусочек хлеба
?Спорт?
- скакалка в качестве разминки
- упражнение для рук 10 минут (гантели по 4 кг)
- упражнения для ног 10 минут (гантели по 4 кг)
- эллипс 20 минут