Завтра уже начну обновляться?
У меня что-то желудок бунтует сегодня и самочувствие не очень хорошее. Надеюсь, что завтра все будет хорошо. У меня появился новый план похудения, но подробнее завтра.

Мне немного стыдно писать этот отчет.? Стыдно перед собой и моими читателями. Весь день проходил отлично, но потом в доме появился бабушкин абрикосовый пирог и я не удержалась и съела приличный кусок. Все бы ничего, но мое состояние еще не совсем стабильно и я продолжила есть сыр, хлебцы, яблоки. Хорошенько так переела, но я почти не виню себя, ведь это всего лишь один день и нормальные люди не переживают из-за небольшого переедания. Так ведь?? Завтра буду питаться привычным образом и все наладится. Еда - это всего лишь еда и она не стоит моих переживаний и нервов. Я больше не вернусь к состоянию, когда боялась съесть лишний кусок сыра, а потом винила себя за содеянное и в отчаянии наедалась до боли в желудке (это было осенью-весной 2015-2016 года). Такого больше не будет!

У меня отличное настроение и самочувствие.? Все замечательно и я даже стараюсь не зацикливаться на своем питании. Ем по чувству голода и стараюсь не переедать. Самое интересное, мне кажется, что я худею. Хочется верить, что это не мое разыгравшееся воображение, а действительно заметный факт. Вижу, что уходят жирки на спине, щеки, запястья и пальцы приобретают былую хрупкость. Я становлюсь изящнее и красивее.? Понимаю, что не стоит гнаться за быстрым результатом, ведь никакой отвес не стоит возвращения в ад и неконтролируемое поглощение пищи до тошноты. Нет ничего хуже расстройств пищевого поведения и я не хочу возвращаться в это отвратительное состояние...
Ушла из дома где-то в 11, а пришла в 16 часов. Сидела в кафе с одногруппницей, мы отлично поболтали и хорошо провели время. Мне сейчас очень легко общаться с людьми и я не боюсь быть собой. Чувствую себя совершенно уверенно и естественно.
?Питание?
- два яйца, кусочек хлеба, хлебцы с сыром
- кофе, печенька (в кафе)
- яблоко, хлебцы с сыром
- запеченная картошка, кукуруза
- большое яблоко, абрикосы
?Спорт?
- нет

Сегодня отличный день!? Мне наконец-то отремонтировали ноутбук и теперь моему счастью нет придела. Я настолько привыкла к своему ноуту, что большой компьютер доставлял мне большие неудобства, но теперь все хорошо.
Завтра собираюсь встретиться с одногруппницей и немного посидеть в кофейне. Она уезжает из города и больше возможности встретиться не будет. Я не могу сказать, что мы отлично общаемся или что мы хорошие друзья, но мне ее будет не хватать в группе, она прекрасный и добрый человек, который всегда поможет. После кофейни думаю еще пробежаться по магазинам, но покупать пока ничего не буду. Я надеюсь, что не буду...?
Девочки, кто-нибудь смотрит сериал "Американская история ужасов"?? Я его обожаю и почему-то захотелось пересмотреть все серии до выхода нового сезона. Сегодня увидела тизер к 6 сезону и я умираю от любопытства, ааааа! Какая же тема будет? Скорее бы уже узнать! Первый раз сценаристы так долго держат в секрете тему, хочу верить, что зрителей ждет что-то грандиозное.☺
?Питание?
⁣- овсянка с сыром
- хлебцы с сыром, банан

- два яйца, соте
- кусочек хлеба, овощной салат с брынзой
- абрикосы, яблоки
- помидор, хлебцы с сыром
Меня преследует паранойя, что я много ем, хотя я считаю калории и понимаю, что все в полном порядке. Вот как с этим бороться? Буду стараться не зацикливаться, а то так и с ума сойти можно. А как вы считаете, нормально или много еды для похудения?❓❓❓
♠Спорт♠
- тренировка со скакалкой
- 22 минуты эллипс

Я только что из душа,? как же хорошо после выматывающей тренировки понежиться под струйками воды. Прежде всего хочу себя похвалить, я молодец и буду продолжать в том же духе. Не хочу и не буду расстраиваться из-за неудач, ведь без них невозможно и каждая неудача - это повод пересмотреть свои ошибки и продолжать, продолжать и так до победного конца.✔ Сегодня сходила в гости к бабушке и она хотела накормить меня булочками, эклерами и халвой, но я держусь и отступать не намерена. Хочу отметить, что у меня нет запретов на какие-либо продукты.????? Мои правила - это не переедать, питаться по чувству голода и преимущественно полезной пищей. Если я захочу булку, то я съем булку и это не обсуждается.
Мне хочется быстрых результатов, но буду запасаться терпением. Тише едешь - дальше будешь.?
?Питание?
- пшеничная каша, соте, кусочек хлеба, хлебцы с сыром (порция была небольшая)
- салат из помидоров, огурцов, перчика, брынзы, кусочек хлеба
- банан, абрикосы
- сыр, хлебцы
- куриная грудка, огурцы
?Спорт?
- 45 минут кардио кикбоксинга по видео
Так, я убегаю смотреть сериал, а вам желаю приятного вечера и спокойной ночи.?

Проснулась я сегодня вообще без аппетита, что неудивительно после вчерашнего эмммм... позднего ужина, вот.? Завтрака у меня не было, выпила только кофе с молоком, а потом поехала с папой по делам. Вернулась в обед и решила все-таки подкрепиться. Как назло аппетит разыгрался только под вечер и сейчас я очень хочу есть, но держусь, хочу сделать что-то вроде разгруза. Сегодня питалась преимущественно легкой пищей и сил особо нет, поэтому и спорт отложила на завтра. Как я писала сегодня утром, я взвешусь только 4 августа. Осталось не так уж и много, я очень хочу увидеть цифру 75 или меньше. Буду работать на результат и верю, что все получится.?
С 1 августа буду возвращаться в зал, уже соскучилась.?
?Питание?
- овощной салат с брынзой, кусочек хлеба
- хлебцы с сыром
- банан, яблоко, абрикосы, алыча
- ряженка, яблоко
Преимущественно растительная пища и маленькие порции. Завтра буду возвращаться к привычному питанию + подсчет калорий.

Вчера как-то не получилось с обновлением, но я уже исправилась и буду продолжать в привычном духе.? Сегодня я взвесилась и обнаружила, что вес стоит. Не буду разбираться почему это происходит, ведь было два косяка (как раз в те дни, когда я не обновилась) + кд. Но я не собираюсь унывать, а просто буду продолжать.? Моя глобальная цель - это научиться питаться без зажоров по чувству голода всю жизнь, полностью избавиться от психологических проблем с едой и прийти в форму, когда я буду на 100% довольна собой. Думаю, что это примерно 54-52 кг. Буду стремиться к этому весу.‼ Со спортом проблем нет, ведь мне нравится тренироваться, нравится чувствовать силу и выносливость, поэтому этот верный товарищ присутствует в моей жизни постоянно.?
Утром решила, что в следующий раз встану на весы 4 августа и ни днем раннее. Хочу на весах увидеть 75 кг или меньше. Думаю, что это возможно, но стоит хорошо постараться и если даже там не будет желаемой цифры, я все равно обрадуюсь любому отвесу. Медленно, но уверенно. Вперед!?
Спасибо девочкам, которые меня читают и поддерживают!? Мне это действительно важно и помогает справиться с желанием все бросить, спасибо за пинки и поддержку!?

Вчера день немного не задался и я решила сделать вид, что его и не было.? Зачем вспоминать плохое, если сегодня уже все отлично и я готова продолжать бороться и идти к своей цели. Вечером будет подробный отчет о сегодняшнем дне, а вчерашний я отпускаю и оставляю в прошлом. Хорошего и продуктивного вам дня!✨

Вот и закончилась рабочая неделя, а впереди ждут выходные, хотя у меня сейчас все семь дней - это один сплошной выходной.?
Вчера был очень хороший день, я встречалась с подругой и мы учились играть в бильярд. Не сказать, что у меня очень получается, но парочку шаров удалось забить в лузу. ? Думаю, что для первого раза получилось очень даже неплохо. Мы учились играть, болтали, пили коктейль и просто хорошо проводили время. Домой приехала где-то к 7 часам вечера и чувствовала себя очень уставшей, потому что ночью не могла заснуть, а проснулась рано утром. Уже в 10 часов я была в кровати и готова ко сну. Зато сегодня я отлично выспалась, но почему-то опять зеваю...? Погода радует пасмурным небом и отсутствием солнца.☁ Это то, что я люблю. Тремя словами - ленивый день-тюлень, который я провела на диване с чашечкой черного чая и лимоном.
?Питание?
- гречка с грибами, помидорчик
- банан, дыня, абрикосы
- булочка, сыр, хлебцы, яблоко
- два яйца, овощи, кусочек хлеба, сыр
Получилось примерно 1053 калории без учета овощей.

?Спорт?
- 20 минут кардио
- растяжка
Во время тренировки так заболел живот, что не смогла продолжать. Пришли, кд пришли, называется...
В следующий раз хочу сделать такой маникюр, очень просто и по-летнему.? Приглянулся он мне сразу после того, как я сделала себе свой.

Добрый вечер!?
У меня сегодня был очень насыщенный день. Завтра расскажу подробнее, а сейчас я очень устала и хочу спать, поэтому буду краткой.???
?Питание?
- банан, 3 хлебца
- абрикосы, дыня
- овсяноблин с начинкой из грибов, полосочка шоколада
- коктейль "Голубая лагуна", кофе
- соте из баклажанов, кусочек хлеба
Спорта сегодня нет, я валюсь с ног.?

Сегодня отличный день!??
Мне хотелось именно так начать сегодняшний отчет. Я перестала хандрить и мир играет новыми красками.? Проснулась от дуновения прохладного ветра с окна. Да, да, да! У нас наконец-то похолодало, я так счастлива. На небе были тучи и я готова была поклясться, что скоро пойдет ливень, но его так и не было, но это уже другая история. Меня одолевали сомнения целое утро, я не знала ехать мне в цент или остаться дома дабы не попасть под дождь. Однако жажда приключений взяла вверх, я собралась, вооружилась зонтом? и пошла к остановке.
Когда приехала, то решила зайти в ТЦ и побродить там и внезапно мой глаз упал на маникюрный салон. Я прошла мимо, но спустя несколько секунд, развернулась на 180 градусов и пошла туда. Вышла я уже с красивыми ноготками? и совершенно новой для меня квадратной формой (обычно я делаю себе закругленную). Потом в этом же ТЦ наткнулась на выставку молодых художников и посмотрела картины. Их там было не очень много, но все же. Заканчивая свою прогулку наведалась в любимую кофейню и заказала холодный кофе с банановым сиропом. Очень вкусно! Сидела на веранде и наслаждалось прохладой, звуками города и прохладным напитком.?
?Питание?
- дыня, мюсли
- кофе
- куриная грудка, грибы
- хлебцы сыром
Питание сегодня скудное, но оно и к лучшему.
☔Спорт☔
- высокоинтенсивное кардио 25 минут
- эллипс 20 минут
- растяжка

Не хотела сегодня вообще обновляться, но потом решила, что жизнь состоит не только из ярких красок и побед, ведь бывают и поражения, и неудачи, и плохое настроение. Чувствую себя вяло и вообще ничего не хочется, у меня кружится голова, когда резко встаю. Вчера начала заниматься спортом и сдалась спустя минуту, а сегодня даже мысль о физической активности вызывала дрожь. Что-то неудачно неделя началась, эх...??
Завтра попробую себя растормошить и вернуть позитивный настрой. Погрустила и хватит! Пора сова входить в привычный режим.
Питанием сегодня не довольна, но это нельзя считать зажором, ведь съела не больше, чем 1700 калорий. Буду считать, что сделала встряску для организма и дальше вес пойдет вниз. Жду понедельника, чтобы увидеть результаты.
?Питание?
- два яйца, кусочек хлеба, хлебцы с сыром
- банан, абрикосы, алыча
- запеченная картошка + овощи
- соте, кусочек хлеба, сыр
- шоколад, банан, яблоко
Питание желает лучшего, но я исправлюсь. Обещаю!?

Добрый вечер?
Не знаю, что сегодня писать... Настроение у меня не очень хорошее, я нервная и раздражительная. Чувствую, что всему виной приближающиеся кд. Сейчас буду смотреть какой-нибудь фильм и пить красное вино.?
Питанием сегодня довольна, я молодец!?
?Питание?
- шоколад, банан, хлебцы
- грибной суп пюре, хлебцы
- абрикосы
- два яйца, овощи, кусочек хлеба
- яблоко
?Спорт?
- нет
Хорошего вам вечера и никогда не сдавайтесь!

Я сегодня взвесилась и... Пока вес стоит на месте.? Скорее всего есть маленький отвес, но мои механические весы не могут его отобразить, поэтому буду просто продолжать и совсем скоро я увижу отличный результат.? По ощущениям я худею и я готова поклясться, что становлюсь меньше, жаль, что не измерила параметры в начале для сравнения. Зато у меня есть фото "до", которое я обязательно продемонстрирую, но не сегодня!? В следующий понедельник надеюсь увидеть сдвиг на весах.
Пока ничего менять в питании и спорте не буду. Боюсь это писать, но мне кажется, что понемногу начинаю находить гармонию со своим телом, а это самое главное. Keep going!?

Завтрашний день я начну со взвешивания. Честно говоря, мне страшно...? Я не знаю, что я увижу. Даже не могу предположить результат. Эх, посмотрим. Не хочу ничего загадывать и зря надеяться.
Если я завтра куда-то не выберусь, то просто сойду с ума.? Мне надоело сидеть дома, но на улице адская жара, а я ее физически очень плохо переношу и в такие дни предпочитаю сидеть дома. Так хочется сходить в тренажерный зал, посидеть в кафе и выпить какой-нибудь прохладительный напиток. Ладно, завтра будет видно.
Вчера ночью посмотрела фильм - "Грязь". Оставил сильное впечатление. Фильм психологически очень тяжелый и все, что там происходит показано очень откровенно и грязно. Я верила происходящему на экране и последние 30 минут я даже не шевелилась. Сюжет очень закручен и когда начинается развязка, то это взывает взрыв эмоций.??? Не советую смотреть нежным и особо впечатлительным натурам.
?Питание?
- грибной суп пюре, кусочек бородинского хлеба
- яблоко, банан, абрикосы
- запеченный картофель с грибами
- овощной салат, хлебцы
- укусила кекс
- морковка
❗Спорт❗
- нет

Сейчас я испытываю двоякие чувства. Я вроде молодец (с логической точки зрения), а вроде и не молодец...? После расстройства пищевого поведения и года КП, я поклялась себе, что больше никогда не буду себе отказывать в умеренных количествах любимой еды вне зависимости от времени суток и других обстоятельств. Лучше я съем желаемое сейчас, чем спустя час, день, неделю смету все, что попадется на моем пути. Сегодняшний день прошел именно под таким девизом.
Вчера у меня сломался ноутбук и это была потеря года. До слез прям!? Крепление, которое держит экран и нижнюю часть раскололось и отвалилось. Его теперь нельзя переносить и вообще желательно не трогать. Я так расстроилась. Новый мне не позволяет купить мое финансовое положение, а этот не пригоден для использования. Жалко так.
Примеряла сегодня комплект красного белья и я вижу изменения в фигуре.?? Определенно! Попа и ноги подтягиваются, бока уходят, талия становиться очерченной и руки и с плечами приобретают красивую форму. Не зря стараюсь и совсем скоро буду конфеткой.?
?Питание?
- пшеничная каша, немного овощного сала, яйцо
- ряженка, банан, мюсли
- мини горячие бутерброды
- мороженое
- хлебцы с сыром, шоколад
Насчитала примерно 1500 калорий, что нормально для медленного похудения, но на душе не спокойно. Я понимаю, что дефицит калорий точно есть и мне беспокоиться не о чем, но... Ладно, хватит! Больше никаких "НО"! Лучше я буду худеть медленно, чем опять возвращусь в адский круг зажоров и проблем с психикой на почве еды.
?Спорт?
- тренировка по видео с гантелями 45 минут
На фото горячие бутерброды, они лежат на блюдце, поэтому они и правда "мини".

Пришла жара!?☀? Как же я ненавижу такую погоду. Мое время - это осень и весна. Когда на мне пальто, ботильоны на каблуке, теплое платье и плотные черные колготки, я чувствую себя лучше всего. Сегодня целый день провалялась на диване под кондиционером, я хотела сходить в зал, но не рискнула показывать нос на улице. Уж слишком там жарко...
Питанием довольна (если рассуждать логически), но меня не покидает противное чувство, что я ем очень много и нужно сокращать порции или количество приемов пищи. Буду прогонять эти мысли, ведь они до добра не доведут и только усугубят ситуацию. Я себе пообещала, что больше не буду трепать себе нервы из-за еды и у меня больше не будет запретов на продукты и время их приема. Никогда! Хватит, хватит, хватит! Я и так уже пострадала от запретов и ограничений. Та история больше не повториться, а у новой, которую я пишу сейчас, обязательно будет счастливый конец.?
?Питание?
- мюсли с фруктами: яблоко, банан, абрикос
- салат из помидора и огурца, хлебцы с сыром
- булочка (48 гр), сыр
- соте, кусочек бородинского хлеба
- ряженка, яблоко
?Спорт?
- расслабляющая йога 20 минут

Я сегодня поздно обновляюсь, но лучше поздно, чем никогда.?
Моя проблема в том, что я хочу быстрых результатов. Когда-то я похудела и больше года прибывала в стройном состоянии. Я привыкла, что я легкая и миниатюрная, что мне подходит любая одежда и каждое утро на меня в зеркале смотрит девушка с крошечной талией, выпирающими ключицами и просветом между бедер. Сейчас я очень далека от прошлой формы, но всем сердцем хочу ее вернуть и как можно скорее. Мне хочется, как по щелку пальцев почувствовать себя на 25 кг легче, а ожидание невыносимо. Я прекрасно осознаю, что быстро ничего не бывает, но так хочется... Сейчас мой главный враг - это спешка и нетерпение, поэтому всеми силами буду прогонять их и идти к своей цели. Совсем скоро я проснусь и увижу в отражении ту самую девушку и пойму, что это я.
⁣?Питание?
- спагетти, яйцо, кусочек шоколадки
- банан
- грибной суп пюре, тост с сыром
- абрикосы
- молодой отварной картофель, соте из баклажанов, куриная грудка, хлебец
Примерно 1200 калорий
?Спорт?

- высокоинтенсивное кардио 35 минут
- растяжка

Потренировалась я сегодня ОЧЕНЬ хорошо!? Так хорошо, что сейчас лишний раз двигаться не хочется. Хочу найти в себе силы и перед сном растянуться для успокоения мышц. Люблю такие продуктивные дни, а ведь с утра проскакивала мысль остаться дома... Хорошо, что проигнорировала свою лень, я молодец.?
У меня такое чувство, что я целый день что-то жую, хотя по калориям получилось немного, всего 1100 калорий. Значит беспокоиться не надо и все под контролем. Сейчас буду читать книгу или посмотрю сериал. Одним словом, я буду отдыхать и наслаждаться вечером.
?Питание?
- мороженое из банан + мюсли
- хлебцы с сыром
- овсянка с сыром, овощи
- соте из баклажанов, кусочек хлеба
- 2 яйца, ложка соте
?Спорт?
- тренажерный зал

Сегодняшний день можно описать всего двумя словами - день-тюлень.? Почему-то вообще ничего не хотелось делать, да и сил почти не было. Чувствую напряжение во всем теле, вчера неплохо потренировалась и поэтому решила сделать себе выходной и не идти в тренажерный зал. Мои занятия на сегодня - это интернет, чтение, фильмы и согревание дивана. В общем я отдыхаю.?
?Питание?
- овсяноблин, янтарный сыр (хлебцы не ела)
- полосочка шоколада
- куриная грудка, овощной салат, хлебцы с сыром, кусочек хлеба
- абрикосы, ватрушка (80 г)
- кукуруза
Без учета кукурузы получилось 1020 калорий.
?Спорт?
- нет