Сегодня погода прям то, что надо и как я люблю.? Небо затянуто тучами, ветрено и прохладно.☁? Воодушевленная подарком природы я направилась навстречу приключениям. Отлично прогулялась, подышала свежим воздухом, совершила безумный поступок о котором пока что промолчу и посидела в кофейне с горячим кофе и вкусными макарунами.
Решила отучивать себя от постоянного подсчета калорий и зависимости от еды в целом. Чувствую, что интерес к еде начинает спадать на нет и это меня безумно радует. Скоро буду стройной и подтянутой.? Больше нет потребности набить желудок до отказа и заниматься самобичеванием. Срывы еще есть, но они не такие обширные, как зимой и весной.
Вчера очень долго не могла заснуть. В 3:30 ночи я еще не спала, поэтому сегодня до прогулки чувствовала себя разбитой, но сейчас все отлично.
?Питание?
- один сырник
- 2 капустные котлеты, фасоль
- хлебцы с сыром
- 3 макаруна, капучино без сахара
- арбуз
- банан

Отчет за 12.03
Доброе утро!?
Вчера я как-то забыла обновиться и честно говоря, даже не знаю как записать свое питание. Я ела очень часто, но малюсенькими порциями и почти одно блюдо. Королем моего вчерашнего стола было мороженое из банана и ряженки.?Питанием я довольна, ведь объективно съела не много, но спорта не было. Начались кд и силы куда-то улетучились. Надеюсь, что сегодня осилю физические упражнения.
Хорошего вам дня!?

Сегодня утром ко мне в гости пришла подруга и мы отлично провели время болтая и попивая чай, кофе. Мотивация меня не покидает, мысли и правда пошли в другом направлении, чему я безумно рада. Я даже забыла про подсчет калорий и посчитала только завтрак (225 калорий), а дальше питалась по чувству голода и вроде наела не так уж и много.
?Питание?
⁣- яйцо запеченное в горбушке с помидором и сыром
- немного фруктов
- персик, слива
- спагетти с брынзой, пощипала куриную грудку, пару ложек салата, булочка
(порция небольшая, просто много разных продуктов)
- винегрет, яблоко
?Спорт?
- эллипс 30 минут
- скакалка
- обруч 20 минут

Насыщенный день и много новых впечатлений. Попробовала новый коктейль, съела вкусный десерт и самое интересное то, что я поменяла некоторые убеждения, которые помогут мне в дальнейшем приблизится к целям.
?Питание?
- овсянка с сыром
- немного фруктов + имбирный чай
- коктейль Пина Колада, десерт

Сейчас я буду очень категорична, но настала та самая точка невозврата. К весне я похудею до желанного веса 55 кг (именно в нем я чувствую себя уверенно и раскрепощенно), но я не остановлюсь на этом. Помню, что когда я была в этом весе, мне все равно не нравились некоторые проблемные зоны и места. Моя заоблачная цель и мечта, которой я постараюсь достичь - это 52 кг. Естественно, я буду заниматься спортом, чтобы все было подтянуто и красиво.
Я поняла, что красивое и стройное тело поможет мне осуществить много мечт и отступать нет смысла. Мое перевоплощение продолжается, просто начинается новый осмысленный этап. Раньше я не могла сказать наверняка, почему я хочу быть стройной. Ответы били банальными и предсказуемыми - "Я хочу похудеть, чтобы влазить в свою одежду, чтобы быть красивой, чтобы чувствовать себя уверенно...". Это все хорошо, но признаюсь, что даже сейчас я чувствую себя уверенно и привлекательно, поэтому такие цели меня не очень мотивировали. Зато сейчас, все изменилось. Я точно знаю чего хочу и добьюсь этого.

Я вчера очень расстроилась, так как не увидела желаемого отвеса.? Вес стоит, хотя я готова поклясться, что зрительно я уменьшаюсь. Ну и ладно... Я переспала с этой мыслью и поняла, что это не конец света и я буду просто продолжать делать то, что делала.? Рано или поздно, я увижу заветное отражение в зеркале и число 5⃣5⃣кг на весах. То, что нас не убивает, делает сильнее и я полностью с этим согласна.
Хочу перестать взвешиваться вообще или только по сильному желанию, поэтому с этого момента весы теряют важность. Не хочу больше расстраиваться и портить себе настроение от несбывшегося ожидания.

Сегодня у меня в питании были послабления, но я в принципе не жалею, ведь это всего лишь один день и жизнь не состоит только из похудения. Главное, что сегодня не было кп, а остальное - это настоящая чепуха. Завтра я собираюсь встать на весы. Очень и очень боюсь! Боюсь, что не увижу результат или увижу, но не тот, который ожидаю. Страшно, до жути!? Не хочу расстраиваться и верю, что все-таки все будет хорошо.?

Всем привет!?
Сегодня решила написать отчет пораньше. Вчера я по-моему и правда мало съела, потому что ближе к ночи чувствовала слабость и легкое головокружение, а утром проснулась очень голодной. Целый день не могу наесться и постоянно что-то жую, но за норму калорийности не вылезла, что не может не радовать.
Наткнулась на шикарное кружевное белье и у меня родилась идея, очень хочу попробовать сшить его самостоятельно. Завтра поеду за материалом и буду пробовать осуществлять задуманное. Фото прикреплю нижу.
?Питание?
Порции небольшие, я уже начинаю привыкать есть часто, но в маленьком количестве.
- мороженое из ряженки и банана + шоколадные хлопья 17 гр
- шоколад 13 гр, хлебцы с сыром
- 2 печеночные котлетки 54 гр, соте из баклажанов
- 2 яйца, кусочек хлеба 24 гр
- хлопья 17 гр, ряженка
- груши
- помидор, брынза, хлебцы
?Спорт?
- 20 минут эллипса
- 17 минут кардио по видео

Хочу начать сегодняшний отчет с похвалы себя любимой.? Пусть я не делаю ошеломляющих результатов, пусть не худею со скоростью света, пусть у меня бывают срывы и неудачи, но я не опускаю руки и иду к своей цели. Признаюсь, когда я начинала худеть, я думала, что процесс пойдет быстрее и нежелательные килограммов будут охотнее уходить. Меня это расстраивает, но я не буду сдаваться, ведь результат есть.
В системе питания ничего менять пока не буду. Мне можно все и в любое время. Мой девиз - это минимум ограничений, ведь еще одна цель - это налаживание пищевого поведения, чтобы я всю жизнь могла поддерживать желанный вес и не набрасываться на еду в приступе жора. Знаю, что я когда-то писала нечто подобное, но чем чаще я пишу это и повторяю, тем проще приходит осознание, что все будет, но не сразу. Моя фигура в моих руках и я справлюсь!✌
?Питание?
- куриная грудка, помидор
- шоколадные шарики с молоком, два хлебца с сыром
- овощной салат с брынзой
- два яблока
- горячий бутерброд
?Спорт?
- 10 минут силовой тренировки на ноги с гантелями по 4 кг
- 10 минут кардио
Что-то спорт на этой неделе меня не радует. Думаю, что всему виной дикая жара. Постараюсь исправиться, обещаю.?

Вчера специально завела себе будильник на 8 часов утра. Я пыталась...? Проснулась в 9, что не так уж и плохо. С утра было прохладно и я обрадовалась, но все-таки адская жара еще не спала, она с нами и никуда не собирается уходить.
Утро у меня было ленивое и приятное, сразу после пробуждения я сварила ароматный кофе с молоком☕?, нежилась в постели и попивала вкусный и бодрящий напиток. Потом я собралась и поехала в цент, пока ждала транспорт и умирала от духоты, настроение испортилось и я была сердитой и недовольной, но стоило мне зайти в прохладу, меня отпустило. Честно говоря, я не собиралась ничего покупать, но деньги все-таки взяла, да.? Итог такой, что я купила юбку! Это прогресс, ведь это первая вещь (одежда), которую я купила после того, как поправилась. Мне даже не верится, что я понравилась себе в зеркале примерочной и решилась на покупку.? День прошел не зря!
?Питание?
- мюсли, половина банана
- хлебцы, сыр, яблоко, еще половина банана
- несколько абрикос, хлебцы
- запеченный картофель, кусочек хлеба, сыр (порция была больше моей тарелочки, но ничего критичного).
Получилось примерно под 1000 калорий.
?Спорт?
- нет
P.S. Завтра постараюсь есть белок, а то что-то вообще с ним беда, но меня не тянет пока, а я предпочитаю прислушиваться к организму и своим желаниям.

Сегодня у меня был день красоты. С самого утра до вечер я занималась собой и только собой. Мне кажется нет такой процедуры, которую я сегодня не провела.? Сделала эпиляцию, глиняную маску, педикюр, ванночку для ног, маникюр, проскрабировала лицо, увлажнила все тело. Чувствую себя обновленной и готовой к новым подвигам.? А теперь преступлю к отчету, а потом буду смотреть какой-нибудь фильм.
?Питание?
- яйцо, спагетти с брынзой
- абрикосы, яблоко
- булочка из которой я сделала маленький горячий бутерброд, хлебцы с сыром
- овощной салат с брынзой, хлебцы
?Спорт?
- нет

День сегодня скучный, но собой я осталась полностью довольна.? Единственное, что не радует - это адская духота и жара. Когда же это уже закончится, а? Если завтра не похолодает хотя бы на парочку градусов, то это будет страх и ужас. Не могу заставить себя выйти из дома в такое пекло. У кого такая же проблема?
Мне кажется, что я замечаю изменения в зеркале!!!? Каждый раз, когда прохожу мимо, я улыбаюсь и понимаю, что не зря работаю. Ну его этот вес! Главное, что меняется отражения и это не может не радовать. Продолжаю идти к цели.???
?Питание?
Продолжаю испытывать свою систему питания. Трудностей пока не наблюдается.
- половинка помидора, спагетти с сыром
- свекла с морковкой по-корейски, хлебцы с сыром
- абрикосы, булочка 50 гр
- мороженое из ряженки и банана + мюсли
?Спорт?
- силовая тренировка на верхнюю часть тела с гантелями (4 кг) 27 минут
- кардио 17 минут
- растяжка 5 минут

Наконец-то я вернулась в обычный режим и окончательно взяла себя в руки. Я помню, что обещала себе взвеситься 4 августа, но не вытерпела и встала на весы сегодня. Не знаю что сказать... У меня двоякие чувства. С одной стороны, отлично, что вес не увеличивается даже после трех дней отвратительного питания, а с другой, я худею очень медленно и хочется ускорить темп. В следующий раз я взвешусь в понедельник, посмотрим, как поведет себя организм на моей новой системе питания. Все равно мне спешить некуда, лучше медленно, но навсегда, чем быстро, но кратковременно.
Завтра собираюсь пробежаться по магазинам. Очень надеюсь, что погода не подведет и не будет адской жары, а то опять буду сидеть дома в прохладе.
?Питание?
Сегодня я очень подробно распишу, что я ела.
- овсянка 40 гр, сыр 16 гр
- абрикосы 125 гр, банан 135 гр
- яйца 2 шт, хлеб 16 гр, хлебцы 3 шт, сыр "Янтарь" 24 гр
- салат: помидор 133 гр, болгарский перец 47 гр, огурец 100 гр, брынза 30 гр
Получилось две порции, я их разделила и съела одну тарелочку.
- мороженое из ряженки и банана: ряженка 213 гр, банан 143 гр
Опять же получилось две порции и одну из них я съела.
- салат (2 порция), кусочек хлеба 16 гр, янтарь 8 гр
?Итог?
- 1174 калории (учтена порция мороженого из ряженки и банана, которое не съела).
- 6 приемов пищи
?Спорт?
- 25 минут кардио тренировки по видео
- 20 минут эллипс
- 6 минут растяжка

⁣Поздравляю вас с началом последнего месяца лета!?Почему-то принято считать, что первое
число на календаре – это отличный повод начать что-то новое и с удвоенной мотивацией идти к своей цели. Я не буду исключением. Вчера решила испробовать новую систему питания, которую придумала сама на основе уже известной диеты.
Слепо следовать за уже существующими системами я не хочу и не буду, потому что
у них есть свои недостатки и подводные камни, которые могут только усугубить
мои сложные отношения с едой. Моя система питания строиться на основе диеты
«Блюдце», смысл этой диеты – питание 3-4 раза в день крошечными порциями,
которые помещаются в блюдце. Правила довольно жесткие и поэтому я их немного
модифицировала под себя. Итак, а теперь подробнее.
⚡Мои правила⚡
1. Есть 4-6 раз в день из одной и той же небольшой тарелочки. Могут быть исключения.
2. Размер порции овощей можно превышать без зазрения совести.
3. Пить много чистой воды.
4. Не запрещать себе ничего и никогда.
5. Стараться не налегать на хлеб и в день съедать не больше, чем 50 гр (хлеб не входит в порцию, а идет как дополнение).
6. Есть исключительно по чувству физиологического голода.
7. Если после приема пищи чувство голода не исчезнет спустя 30 минут, то можно перекусить маленькой порцией.
8. Последнее и мое любимое правило. Нет никаких правил! Для меня питание – это хаотический процесс и только мой организм может мне подсказать, что правильно, а что нет.

Завтра уже начну обновляться?
У меня что-то желудок бунтует сегодня и самочувствие не очень хорошее. Надеюсь, что завтра все будет хорошо. У меня появился новый план похудения, но подробнее завтра.

Мне немного стыдно писать этот отчет.? Стыдно перед собой и моими читателями. Весь день проходил отлично, но потом в доме появился бабушкин абрикосовый пирог и я не удержалась и съела приличный кусок. Все бы ничего, но мое состояние еще не совсем стабильно и я продолжила есть сыр, хлебцы, яблоки. Хорошенько так переела, но я почти не виню себя, ведь это всего лишь один день и нормальные люди не переживают из-за небольшого переедания. Так ведь?? Завтра буду питаться привычным образом и все наладится. Еда - это всего лишь еда и она не стоит моих переживаний и нервов. Я больше не вернусь к состоянию, когда боялась съесть лишний кусок сыра, а потом винила себя за содеянное и в отчаянии наедалась до боли в желудке (это было осенью-весной 2015-2016 года). Такого больше не будет!

У меня отличное настроение и самочувствие.? Все замечательно и я даже стараюсь не зацикливаться на своем питании. Ем по чувству голода и стараюсь не переедать. Самое интересное, мне кажется, что я худею. Хочется верить, что это не мое разыгравшееся воображение, а действительно заметный факт. Вижу, что уходят жирки на спине, щеки, запястья и пальцы приобретают былую хрупкость. Я становлюсь изящнее и красивее.? Понимаю, что не стоит гнаться за быстрым результатом, ведь никакой отвес не стоит возвращения в ад и неконтролируемое поглощение пищи до тошноты. Нет ничего хуже расстройств пищевого поведения и я не хочу возвращаться в это отвратительное состояние...
Ушла из дома где-то в 11, а пришла в 16 часов. Сидела в кафе с одногруппницей, мы отлично поболтали и хорошо провели время. Мне сейчас очень легко общаться с людьми и я не боюсь быть собой. Чувствую себя совершенно уверенно и естественно.
?Питание?
- два яйца, кусочек хлеба, хлебцы с сыром
- кофе, печенька (в кафе)
- яблоко, хлебцы с сыром
- запеченная картошка, кукуруза
- большое яблоко, абрикосы
?Спорт?
- нет

Сегодня отличный день!? Мне наконец-то отремонтировали ноутбук и теперь моему счастью нет придела. Я настолько привыкла к своему ноуту, что большой компьютер доставлял мне большие неудобства, но теперь все хорошо.
Завтра собираюсь встретиться с одногруппницей и немного посидеть в кофейне. Она уезжает из города и больше возможности встретиться не будет. Я не могу сказать, что мы отлично общаемся или что мы хорошие друзья, но мне ее будет не хватать в группе, она прекрасный и добрый человек, который всегда поможет. После кофейни думаю еще пробежаться по магазинам, но покупать пока ничего не буду. Я надеюсь, что не буду...?
Девочки, кто-нибудь смотрит сериал "Американская история ужасов"?? Я его обожаю и почему-то захотелось пересмотреть все серии до выхода нового сезона. Сегодня увидела тизер к 6 сезону и я умираю от любопытства, ааааа! Какая же тема будет? Скорее бы уже узнать! Первый раз сценаристы так долго держат в секрете тему, хочу верить, что зрителей ждет что-то грандиозное.☺
?Питание?
⁣- овсянка с сыром
- хлебцы с сыром, банан

- два яйца, соте
- кусочек хлеба, овощной салат с брынзой
- абрикосы, яблоки
- помидор, хлебцы с сыром
Меня преследует паранойя, что я много ем, хотя я считаю калории и понимаю, что все в полном порядке. Вот как с этим бороться? Буду стараться не зацикливаться, а то так и с ума сойти можно. А как вы считаете, нормально или много еды для похудения?❓❓❓
♠Спорт♠
- тренировка со скакалкой
- 22 минуты эллипс

Я только что из душа,? как же хорошо после выматывающей тренировки понежиться под струйками воды. Прежде всего хочу себя похвалить, я молодец и буду продолжать в том же духе. Не хочу и не буду расстраиваться из-за неудач, ведь без них невозможно и каждая неудача - это повод пересмотреть свои ошибки и продолжать, продолжать и так до победного конца.✔ Сегодня сходила в гости к бабушке и она хотела накормить меня булочками, эклерами и халвой, но я держусь и отступать не намерена. Хочу отметить, что у меня нет запретов на какие-либо продукты.????? Мои правила - это не переедать, питаться по чувству голода и преимущественно полезной пищей. Если я захочу булку, то я съем булку и это не обсуждается.
Мне хочется быстрых результатов, но буду запасаться терпением. Тише едешь - дальше будешь.?
?Питание?
- пшеничная каша, соте, кусочек хлеба, хлебцы с сыром (порция была небольшая)
- салат из помидоров, огурцов, перчика, брынзы, кусочек хлеба
- банан, абрикосы
- сыр, хлебцы
- куриная грудка, огурцы
?Спорт?
- 45 минут кардио кикбоксинга по видео
Так, я убегаю смотреть сериал, а вам желаю приятного вечера и спокойной ночи.?

Проснулась я сегодня вообще без аппетита, что неудивительно после вчерашнего эмммм... позднего ужина, вот.? Завтрака у меня не было, выпила только кофе с молоком, а потом поехала с папой по делам. Вернулась в обед и решила все-таки подкрепиться. Как назло аппетит разыгрался только под вечер и сейчас я очень хочу есть, но держусь, хочу сделать что-то вроде разгруза. Сегодня питалась преимущественно легкой пищей и сил особо нет, поэтому и спорт отложила на завтра. Как я писала сегодня утром, я взвешусь только 4 августа. Осталось не так уж и много, я очень хочу увидеть цифру 75 или меньше. Буду работать на результат и верю, что все получится.?
С 1 августа буду возвращаться в зал, уже соскучилась.?
?Питание?
- овощной салат с брынзой, кусочек хлеба
- хлебцы с сыром
- банан, яблоко, абрикосы, алыча
- ряженка, яблоко
Преимущественно растительная пища и маленькие порции. Завтра буду возвращаться к привычному питанию + подсчет калорий.