Выпала немного, почти на 2 недели, читать других главное захожу, а сама написать никак не настроюсь, засыпаю с телефоном в руках..😴
Эти 2 недели экспериментировала над собой как могла: пробовала не завтракать (ведь реально утром есть не хочется, иду на работу просто попив воды, в 10 часов наступает такой момент когда я с удовольствием бы села и плотно позавтракала, но не могу на работе этого себе позволить, следовательно жду обеда в 12 часов, а на обеде со зверским аппетитом съедаю больше, чем хочется).🐷 Следовательно, чтобы захотеть позавтракать нужно либо не ужинать, либо на ужин делать лёгким, ок, пробуем, завтракаю, а на обеде в голове у меня мысль, что я до утра уже ничего кушать не буду и руки тянуться за добавкой➡опять переедаю.
Плюсом, в прошлый вторник должны были быть контрольные недельные замеры, но у меня приблизились критические дни, что то необъяснимое происходило и с телом и психикой, гормоны долбили не на шутку.. (я нездорово переедала жирной молочки и орехов)❎ естественно не было желания вставать на весы и расстраивать себя ещё больше...
Сегодня впервые встала на весы за эту неделю:64,7 кг. Сегодня позавтракала (хотя не хотела), пообедала очень плотно, опять переела, не знаю уже по привычке или на эмоциях. Завела трекер голодания на 18 часов, до завтрака только вода или чай. ⏰
С завтрашнего дня начну контролировать съеденные калории, видимо рано мне ещё в свободное плавание. Над режимом питания ещё подумаю, но всё таки спокойно при 3х разовом питании, только главное укладываться в 8 часовое пищевое окно. А при желании уже отказываться от ужина, или пробовать 24 часовое голодание.