DAY 40

⁣? Завтрак: творог, печенье, зелёный чай;
Перекус: банан;
Обед: подсушенный хлеб с мясным пюре, овощи, чай;
Ужин: варёный картофель, запеченное мясо, овощи;
В течение дня: вода, чай с лимоном.

? Спорт: час велотренажёра.

⁣Привет, вчера всё было неплохо, особенно самочувствие - хотя питание всё равно примерным не назовёшь. На тренажёре покаталась с особым усердием. Сегодня ждёт генеральная уборка.

Кхм, судя по эти вымученным 3-ём предложениям, я могу сказать, что писать отчёт явно не мой конёк в этот день. Но вам желаю провести его продуктивно.

DAYS 38 & 39

? ⁣26.09
Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: банан;
Обед: гречка, мясное пюре, овощи;
Ужин: запеченная курица и кабачки;
В течение дня: вода, чай с мёдом.

? 27.09
Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Обед: запеченная курица и кабачки;
В течение дня: вода, чай с лимоном.

? ⁣Отписываюсь за два дня, поскольку вчера мне было настолько плохо, что не был сил на обновления и отчёты. Хотя и про вторник говорить особо нечего - почувствовала слабость к вечеру и небольшую тошноту. Выпила чай с мёдом, прошло. И да, курица с кабачками выглядят, конечно, как жирдяйский жир, но в конце концов, шкуру есть необязательно. Спортом не занималась и жалею, привычка, ёпт.

? Вчера всё было куда хуже. Тошнило настолько, что я даже не могла просто находиться в комнате, где пахнет едой - думала, что сразу вывернет, ходила, закрывая нос. Из-за этого почти ничего не ела, чем и объясняется мой сегодняшний вес в 67,7 кг. Да и сейчас как-то боязно обедать и ужинать, а тем временем папа предлагает запечь рыбу. Но в целом сегодня всё куда лучше, и я даже собираюсь повелотренажёрить. Не знаю, сколько мой организм собирается привыкать к ОК, но если меня так и дальше будет штормить - меняю, пофиг.

DAY 37

? ⁣Завтрак: (божественно запоротая) манка с изюмом, печенье, зелёный чай;
Перекус: половина апельсина, арахис;
Обед: соба, мясное пюре, огурцы, сладкий перец;
Перекус: половина апельсина;
Ужин: соевые стейки, полстакана кефира, помидор;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 минут зумбы.

⁣? Ночью то и дело посыпалась от рёва соседского ребёнка, в связи с этим почти не выспалась, да и вообще вялая я сегодня какая-то. Зато порадовал внезапный отвес. И с ним мы начинаем текущую неделю.

? Поняла, что моя основная проблема состоит в том, что я очень быстро ем. Один раз я даже засекла время - на ужин у меня ушло минут 5-6, а это плохо. Привычка из детства, наверное, - кушать как метеор, чтобы сразу же убежать во двор и продолжить играть с детьми. Но теперь-то мне бежать некуда. Надо переучиваться.

? Для книжного марафона сейчас читаю "Аэропорт" Артура Хейли и понимаю, что автор меня настолько зацепил (даже несмотря на то, что я прочла где-то половину), что в будущем я наверняка прочту все его произведения. Такое со мной происходит впервые.

DAY 36

? ⁣Завтрак: овсянка, банан, зелёный чай;
Перекус: растишка;
Обед: омлет с красным перцем, вафельный хлебец с сыром, огурцы, помидоры.
Ужин: кефир;
В течение дня: вода.

⁣? Вообще странное состояние было вчера - голода не было вообще, еле влила в себя кефир вечером. Хотела списать на таблетки, но причина далеко не в них. И, кстати, да, растишку я больше не ем - уж больно приторной она вчера мне показалась, куда проще съесть обычный творог + фрукт.

? Не занималась вчера, отдыхала. Зато сегодня меня ждёт уборка и треня зумбы. С утра взвесилась, обрадовалась, поняла, что отёки при кд ушли. Даже решила приготовить манку с изюмом вместо привычной мне овсянки. Так как я тот ещё кулинар, да и вообще делала её впервые в своей жизни, вышло, конечно, не очень эстетично, но вполне вкусно.
? А вообще день обещает быть хорошим.

DAY 35

? ⁣Завтрак: овсянка, желатиновый мармелад, зелёный чай;
Перекус: растишка;
Обед: макароны тсп, тушёные куриные шейки, помидоры, перец.
Перекус: растишка;
Ужин: кефир, мясное пюре, огурцы, помидоры, перец;
В течение дня: вода.

? Спорт: час на велотренажёре.

? ⁣Какая же ленивая сегодня суббота, вообще ничего не хочется. Ненавижу сливать дни.

DAY 34

? ⁣Завтрак: овсянка, желатиновый мармелад, зелёный чай;
Перекус: банан;
Обед: картофельная бабка со сметаной, сыр, огурцы;
Ужин: макароны тсп, тушёные куриные шейки, огурцы;
В течение дня: вода.

? ⁣Физическое состояние уже получше, и хотя вряд ли я решусь сегодня скакать по комнате, но педали велотренажёра точно покручу.

? Не знаю, почему-то захотелось обратно в школу. Когда ты в школе, ты ещё многим не обременён. Ты знаешь, что тебе предстоит выбрать профессию и подать документы в вуз, но по сути у многих старшеклассников есть этакий backup plan, если какой-то из вариантов не подойдёт. Но когда ты уже выпустился из вуза и вдруг понимаешь, что выбранную профессию терпеть не можешь всей душой - вот это я называю облажаться, ребята. Сижу вот и думаю, может, стоит пойти на курсы? Так ведь можно вытащить себя и своего коня за шкирку из болота, в котором ты увяз? Забавно, я не рассчитываю на материальную помощь со стороны и никогда не буду. Только сама. Хочется обеспечивать родителей к старости, хочется дать маме всё то, чем она пожертвовала, пока растила меня. Хочется, чтобы они с папой съездили в отпуск в хорошую страну, повидали мир. Наивно и сентиментально, наверное. Но они заслуживают этого.
? А пока… пока мне стоит подумать над тем, какую новую дорогу выбрать.

DAY 33

⁣? Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: томатный сок;
Обед: рис, запечённая курица, сыр, огурцы, листья салата;
Ужин: рис, запечённое мясо, яйцо вкрутую, сыр, огурцы, помидоры, листья салата.
В течение дня: вода.

? ⁣Только один вопрос: месячные, нафиг вы меня так раздули?
? В доме холодно, как на ледниках, поэтому я сижу в тёплой кофте, укрывшись пледом и включив обогреватель. Временно в энергосберегающем режиме.

DAY 32

? ⁣Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: апельсин;
Обед: запечённый в духовке картофель и курица, огурцы, листья салата;
Ужин: кефир, специи, запечённое в мультиварке мясо, огурцы, помидоры, листья салата.
В течение дня: вода.

? Спорт: 1ч 10 мин зумбы.

? ⁣Я вообще ни на что не надеялась, когда становилась утром на весы. Но 68,9 кг! Ура! И всё же с 5-ю кило за месяц я рассталась и очень даже не скучаю. Не думаю, что темпы дальнейшего похудения будут такие же, как в этом месяце, но было бы очень круто увидеть 66+ кг к концу октября.

? Иииии красная армия пришла сегодня. Хорошо, что пришла. Плохо, что не вовремя. Вот реально: из всех дней недели этот был наименее удачный. Ан-нет. Вместо отдыха под одеялком пришлось мотаться из одного конца город в другой, покупать себе таблетки и прочее. Спорта сегодня не будет: жаль конечно, я почти доделала 10-дневку зумбы, один день оставался. Зато много ходила.

DAY 31

? ⁣Завтрак: активиа с черникой, печенька, зелёный чай;
Перекус: томатный сок, сыр;
Обед: запеченный в духовке картофель и курица, огурцы, листья салата;
Ужин: куриный бульон, варёное яйцо, овощи.
В течение дня: вода.

? ⁣Прошёл практически месяц с момента начала моего похудения. Я скинула почти 5 кг. А может и ровно 5. Завтра взвешусь. Было бы неплохо. Даже если для моего веса эта цифра не кажется такой уж большой, я всё равно собой горжусь. Я навела порядок в своих мыслях и сделала то, что должна была сделать уже давно - посетить врача. Забавно, в какой движняк всё начинает приходить, когда ты становишься уверен в себе. И я становлюсь. С каждым, мать его, днём.

? Недавно достала старый халат и попробовала примерить - подошёл, обвисает даже. При этом я была в тёплой кофте, т.к. у нас дома холодно. Не могу сказать, что шмотки - моя основная мотивация, но всё же одна из неплохо подбивающих на то, чтобы продолжать. Мне нравится, когда одежда обволакивает тело, как тёплый кокон. Вот именно обволакивает, а не обтягивает. Всяко лучше, чем когда у тебя через неё выпирает всё то, что совсем не стоит внимания. Но это так. Минутка поверхностности и личных предпочтений.

❔ Совсем забыла про постановку целей и награды. Что бы мне предложить себе такое на 67 кг, к примеру? Надо поразмыслить.

DAY 30

? ⁣Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: кефир, немного специй, хлебец;
Обед: омлет с сыром, запечённое мясо, огурцы, листья салата;
Ужин: томатный сок, хлебец, сыр;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 минут зумбы.

⁣? Как человек, который ждал неконтролируемого голода в дни перед кд, я скажу только одну вещь: голод - фигня, бойтесь жажды. Потому что вчера я выдула столько воды, сколько ещё никогда не выпивала за день. Но вода есть вода, и надолго в моём организме не задержится всё равно.

? Врач прописала мне ОК, прекрааааасно, надеюсь, обойдётся без жутких побочек. И какое-то сахароснижающее средство, которое по идее должно немного ускорить моё похудение на пару кг. Так что доедаю свою печенюхи, которых, если считать с той, которую я уже съела сегодня, всего 3 осталось, и начинаю на десерт употреблять желатиновый мармелад, зефир и прочее.

? Сегодня по программе зумбы у меня выходной от спорта, а это значит, что все силы я буду бросать на изучение языков, чтение, да и вообще развитие как таковое.

DAY 29

⁣? Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: сок морковь-яблоки;
Обед: соба, запеченное мясо, помидоры;
Ужин: кефир со специями, мясное пюре, помидоры, хлебец;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 минут зумбы.


⁣? Люблю хмурое осеннее утро. Вообще люблю осень. Серую, пасмурную. И чем сопливее выдаётся день, тем более радостной оказываюсь я. Поэтому моё хорошее настроение сегодня зашкаливает.
? Етить, как же я обожаю детские мясные пюрехи. Мама говорит, ребёнком я их ненавидела. А вчера в голову пришла даже идея разгруза на них. Но я думаю, регулярно употреблять их не есть хорошо.
? Но что я точно буду употреблять с завидной регулярностью, пока нам не включат чёртово отопление - это красный перец. Не знаю, как с этим дела обстоят в России, но мне с моей мерзлявостью приходится ходить по дому в конкретных свитерах, трёх кофтах и пледах где-то до ноября. Такие дела.
? Про пмс я прям не прогадала. С каждой минутой чувствую, как надуваюсь. Плюс с утра грудь начала болеть. Ради интереса всё же прыгнула на весы, но тут всё стабильно. Пока.

? А ещё сегодня иду, наконец, к доктору. Надеюсь, меня не будут долго мучить, быстро взглянут на результаты анализов, выпишут пару штук и отпустят домой. Аминь.

DAY 27

⁣? Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: апельсин, хлебец с сыром;
Обед: макароны тсп, котлеты в мультиварке, огурцы;
Ужин: творог, хлебец с сыром, зелёный чай;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 минут зумбы.

⁣? Честно говоря, котлетоны пробовать не хотела вообще, но надо признать, в мультиварке они получаются очень крутыми - очень нежными и сочными, уж точно куда лучше, чем жарить их на сковороде. У меня выражение лица постоянно менялось в сторону конкретного удивления, пока я их жевала. Так что и это можно, если осторожно.

❗ Думаю, конец этой недели и даже следующую можно называть днями повышенной тревоги. Ну в смысле, привет, пмс, давно не ждали. Обычно у меня такие дни проходят гладко, но никогда не знаешь чего ждать от противника невидимого фронта. В любом случае нужно понять, что в ближайшее время вес может нормально так подскочить, так что самым верным решением будет вообще не становиться на весы до начала кд.

DAY 26

? ⁣Завтрак: овсянка, печенье, бутерброд с колбасой, зелёный чай;
Обед: куриный бульон, вареные куриные голени, ржаной хлебец;
Ужин: кефир со специями, вареная куриная голень, помидоры, ржаной хлебец;
В течение дня: вода.

⁣? Выходной от спорта прошёл хорошо, но мне всё равно было как-то непривычно. Уже. Лол.
? Сейчас вот заточу апельсин и ещё что-нибудь и буду готовиться к кардио - сегодня куча дел, поэтому отрабатываю пораньше.
? А спаржа мне не зашла от слова совсем.

DAY 25

? ⁣Завтрак: овсянка, печенье, зелёный чай;
Перекус: хлебец, сыр, помидор;
Обед: плов в мультиварке, огурцы-помидоры;
Перекус: сок морковь/яблоки;
Ужин: говяжье пюре, огурцы-помидоры, сыр;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 минут зумбы, 50 минут велотренажёра.

? ⁣И всё же хорошо, что я плотно поела и мышцы-таки привыкли к тренировкам - делать кардио во второй раз было легче, хотя я опять не смогла уловить ход времени и мне показалось, что всё закончилось слишком быстро. Особенно в этой тренировке мне нравится, когда все начинают танцевать американский микс: это и какие-то ковбойские пляски, и рок-н-ролл даже. Для меня это пока самый трудный сегмент, но и самый весёлый.
? Вообще спорт, даже домашний, есть дополнительный мотиватор - ну куда ты собираешься срываться, если ты получаешь столько удовольствия от физической активности, всех этих шагов и связок, задорной музыки, вдохновляющих тренеров, от футболки, которая с каждым занятием становится всё больше для твоего тела, и не потому что ты её растянула к фигам, а потому что объёмы твои непомерные становятся человеческих размеров. Куда? То же у меня происходит и с теми трениками-печениками, которые я купила 2 недели назад. Раньше были в облипон, а сейчас хоть затягивай на полную - будут слегка висеть.

⁣? Сегодня у меня выходной от спорта - мышцам нужно восстановиться, но я с утра всё равно навернула пешочком в магазин. Купила всякой ерунды, типа спаржи. Посмотрим, что получится.

DAY 24

⁣?Завтрак: питьевой йогурт, глазированный сырок, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: плов в мультиварке, огурцы-помидоры;
Перекус: яблоко;
Ужин: омлет, кефир со специями, помидор;
В течение дня: вода.

? Спорт: 45 м зумбы

? ⁣Писать про вчерашний день особо нечего: посвятила его уборке, а после - отдыху, почти весь день смотрела сериалы и вообще расслаблялась как могла. Хотя разбудили меня резко и неожиданно и на нормальный завтрак не было никакого времени. Well, shit happens.
? Зато сегодня впервые за неделю взвесилась - и увидела отвес в 300 гр. Ахаха, вес, что ты делаешь, продолжай. Думаю, добить ещё 300 к понедельнику более чем реально.
? По планам две тренировки, поэтому нужно плотно поесть.

DAY 23

? ⁣Завтрак: овсянка на воде, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: макароны тсп, тушёное мясо, огурцы-помидоры;
Перекус: сок морковь/яблоки;
Ужин: говяжье пюре, огурцы-помидоры, полстакана кефира;
В течение дня: вода.

? Спорт: 1 ч 20 м зумбы

? Вчера откопала разные зумба-фитнесс программы, решила заняться десятидневкой для похудения. Уровень, конечно, повыше, чем тот, к которому я привыкла, но с первой кардиотреней я справилась. Сегодня будет что-то вроде силовой, ну, насколько это вообще возможно в зумбе.

? А так этот вторник не самый насыщенный день всей недели - у меня выходной и мне придётся драить квартиру. Вот прям сейчас оторвать булки от стула и взять в руки пылесос. Для начала. Но зато потоооом, потом меня ждёт вкуснейший плов, и я мечтаю о нём ровно с того момента, как вообще сегодня открыла глаза.

DAY 22

⁣? Завтрак: овсянка на воде, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: макароны тсп, тушёное мясо, перечный соус, огурцы-помидоры;
Ужин: кефир со специями, помидор, сыр;
В течение дня: вода.

? ⁣Вчера кто-то перешёл в другую лигу, когда увидел на весах 69,5 кг. Отличные ощущения. Из конкретных вредностей я позволяю себе одно печенье в день на завтрак - и этого достаточно, чтобы ни на что не сорваться. Хочу, правда, перейти на то, чтобы есть их раз в два дня. Но фактически мой рацион не так уж отдалён от привычного, изменились скорее размеры порций - нет нужды есть много, да и то, что теперь в тарелке я не всегда могу осилить полностью. Сейчас мне даже самой интересно что-то разнообразное приготовить стало, хотя я так себе кулинар. Вот сижу и гуглю всякое, типа овсяноблинов. Родители смирились и наконец стали поддерживать. Вчера я услышала, как они перешёптывались между собой, и папа сказал, что я похудела.

? Если за эту неделю я сброшу 500 гр, то получится, что за месяц я потеряла 5 кг. Вес у меня не самый маленький конечно, но нельзя обесценивать собственные (и чужие, кстати, тоже) достижения. Было ли это так сложно? Нет. ⁣Нравится ли мне процесс похудения сейчас? Да. А значит, и ещё отрезок в 5 преодолею.

? Сегодня по планам у меня работа, занятия языками и зумба. Если будет не лень, то на вечер подберу себе какую-нибудь киношку - всегда хотела начать смотреть ретроспективы режиссёров.

DAY 21

⁣? Завтрак: овсянка на воде, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: омлет в кружке, детское пюре, огурцы;
Перекус: свежевыжатый сок яблоко/апельсин;
Ужин: творог, зелёный чай;
В течение дня: вода.

? Спорт: 40 минут зумбы.

⁣? Сегодня я пришла к выводу, что зумба - один из моих любимых видов физ.активности. Я упоминала, что хоть и люблю видео Джиллиан, выполнять по ним упражнения регулярно не могу - привыкаю, а потом начинаю просто терпеть трени, буквально считать минуты до конца. Стоит ли говорить, что удовольствия минимум. Даже несмотря на то, что Майклз своё дело знает. С зумбой всё круче - мне действительно это нравится, и я могу даже не заметить, что уже прошло 40 минут, - казалось бы, растряс только начала ведь. И никакого ползания по полу. Может, стоит подумать о том, чтобы начать ходить куда-то и заниматься в группе.

? ⁣А вообще я сегодня и не такой уж лентяй хотя бы потому что:

? Закончить книгу, начать читать новую - done.
?? Выучить 50 слов, повторить грамматику - done.
? Посмотреть новый фильм, обсудить его - done.
? Ухаживать за лицом - done.

? ⁣От нечего делать посмотрела "Неоновый демон". Фильм мне скорее понравился, чем наоборот, и если бы я попробовала выразить своё впечатление в процентном соотношении, то получилось бы 65% против 35%. Картина идёт два часа, и в первый час ты просто наблюдаешь за размеренным ходом событий, узнаёшь персонажей - хотя на это не требуется так уж много времени. Главная героиня представляет собой банальную провинциалку с глазами овечки, может быть, не такую уж и наивную, но ещё многого не вкусившую. С развитием сюжета её личность и образ мыслей меняются, и если уж в начале фильма ты как-то беспокоишься и сочувствуешь заблудшему в мир объективов и глянца животному, то к развязке перестаёшь сопереживать вовсе. Кстати, мелкая Фаннинг меня игрой не слишком впечатлила. Зато отдельно хочется выделить роль Киану Ривза - она хоть и небольшая и нетипичная для актёра, но весьма запоминается.
В смысловом плане "НД" ничего нового не открывает. Да-да-да, многие судят по обложке, а некоторые даже хотели бы её присвоить себе, спасибо-пожалуйста. Модельный бизнес не так прост, знаем. Не сломаться не так легко, тоже знаем. Главная ставка здесь идёт больше на визуальные эффекты и символизм. Иногда это действительно цепляет, особенно во второй части фильма - мне особенно запомнились сцены в пустом бассейне и концовка фильма, я, можно даже сказать, прониклась, что ли. Саундтреки богические, но не всегда в тему. Образ, который запомнился мне лучше всего - это героиня Джены Мелоун, визажистка, которая успевает за отведённое ей время появления в кадре показать как преданность домашней собаки, так и решительность дикого хищника.
В любом случае я не кинокритик, и по большей части делюсь тем, что у меня на
душе осталось, чем предлагаю всё написанное брать за образец. Возможно, я с
чем-то права, возможно - нет. Тем не менее я советую заценить фильм всякому, кто заинтересован искать скрытые смыслы в сценах, наслаждаться сочной (может даже отполированной) картинкой и ещё разок посмотреть на модельный бизнес изнутри. А, ну и на Киану с Дженой, соответственно.

DAY 20

⁣? Завтрак: хлебцы, колбаса, сыр, печенька, зелёный чай;
Обед: запечённое мясо, овощи;
Перекус: сливы;
Ужин: варёное яйцо, салат;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

? ⁣Предлагаю вместе со словосочетанием walk of shame популяризировать сл-е run of shame - пристыженный бег за транспортом на виду у пары десятков людей.
Собственно, именно с такого незапланированного кардио мой день и начался. Всё, что я из этого вынесла: автобусы я догоняю, но выгляжу я при этом очень смешно. И эта божественная одышка, ммм, так и стоит того, чтобы сорваться пару раз.

? Сегодня проходила узи внутренних органов. Из важного: всё в порядке, но врач порекомендовала не налегать на углеводы и вообще менять образ жизни, иначе с возрастом кто-то может облажаться по полной. Как здорово, что и я о своих перспективах того же мнения.

DAY 19

? ⁣Завтрак: творожный десерт, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед-ужин: рис, запечённое мясо, огурцы, помидоры;
В течение дня: вода.

? Спорт: 40 минут зумбы.

⁣? Завтра опять тащиться на обследование, поэтому я немногословна как никогда. Осталось ещё немного, и я точно стану свободной.