3 день ?Завтрак: ломтик черного хлеба , Полдник :яблоко, Обед:голубец (1),3 хлебцы с отрубями , Ужин: порция роллов с криветкой , Поздний ужин:биобаланс 1,5%. ???. Из за школы нет времени на тренеровки (((( Перед сном сделаю Планку ???

Привет девочки ??. Подскажите пожалуйста что брать в школу на завтрак ??? Не успеваю утром дома есть ???? Яблоки надоели (((

⁣Дневной детокс:сок мандарина? , 1 яблоко? ,1 марковку? , 2 киви? . Обед :1 голубец? , ужин :салат Цезарь? . Поздний ужин : кефир? .

На радостях решила не нагружать себя и сделать только утреннею зарядку :200 пресс по 50, 45 отжиманий по 15 , 150 за раз подъем таза , 50 приседаний за раз и легкая растяжка ???

⁣Доброе утро!?Отвес -600гр ✨. Решила добавить в творог сладкого малинового джема . Сейчас пойду тренироваться ???????⛹?.

5/12/2016 ?. Сегодня 1 день моей диеты прошёл успешно! Завтрак : 3 галета с помидором и брынзой?? , полдник :детокс ??(мандарин,морковь,яблоко), обед :??морепродукты(осьминог,криветки , мидии ) ( 200гр) , ужин: ?я низкокалорийных ботончика (67ккал) , поздний ужин: 200 мл кефира ? Перед каждым приёмом еды 400 мл воды ?. Тренировка утром : 200 пресс по 50 подходов , 60 приседаний по 30 , 60 отжиманий по 20 , подъем ягодиц на полу 170 раз ???.Вечер : 100 приседаний , растяжка и шпагат ? Жду отвеса ?