⁣⁣⁣⁣🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 1/21.

Участницы марафона:

🌸 ⁣Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 ⁣Lisaya : ⁣http://40kg.me/56750/
🌸 ⁣selanadietu : ⁣http://40kg.me/4066/
🌸 ⁣FiftY : ⁣http://40kg.me/6046/
🌸 ⁣Светлана9219 : ⁣http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)

Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!


У нас сегодня углеводный день. Что я уже успела съесть: на завтрак 150 г каши овсяной на молоке и кофе черный, перекус - яблочко, на обед горбуша запечённая в лимонном соке (рецепт ниже 👇) и 200 г гречки (без соли).


Утром сделала ⁣антицеллюлитный массаж банками, термо - маску антицеллюлитную и маску увлажняющую для лица.


🍴 Рецепт горбуши, запеченной в лимонном соке с зеленью 🍴


Горбушу не все любят (рыбка диетическая и обычно выходит суховатой), но это очень полезная рыба. ⁣Особенно полезна она для тех, у кого есть заболевания щитовидной железы (мне 2 года назад удалили половину щитовидки).


⁣Эта рыба богата на огромное количество питательных элементов и витаминов. Среди них — витамины PP, B1, B2, B12, E, C, A, а также таких минеральных компонентов, как йод, цинк, фтор, калий, сера, медь, фосфор и т. д.


⁣Богатая на фосфор рыба повышает скорость реакции в клетках, что приводит к ускорению обмена веществ. Поэтому горбуша будет полезна для людей, желающих сбросить лишний вес и изменить свой внешний вид.


В 100 граммах горбуши содержится всего лишь 150 ккал.

Мой рецептик поможет Вам приготовить горбушу вкусно 😋😋😋


Вам понадобится: филе горбуши, лимон, укроп, соль, черный перец и фольга.

Способ приготовления: филе горбуши разрезаем на равные части, солим, перчим. Выдавливаем сок лимона, туда же добавляем мелко нарезанный укроп. Выкладываем зелень поверх кусочков горбуши, поливаем остатками лимонного сока. Горбушу заворачиваем в фольгу и отправляем запекаться в духовку при 180 градусах на 30 минут.

Приятного аппетита 😻!