Все отлично, я умничка)
Давно еще как-то читала статью на спортвики про качественную потерю жира и сохранение мышц. Так вот, оптимальный результат при правильной диете и тренировках 400 грамм в неделю.
Так что буду запасаться терпением. Минимум пол года для достижения посталеной цели.
День 9
🍋Завтрак: ячневая каша грамм 60, 2 яблока, кусочек хлеба с семечками
🍋Обед: 50 вермишели, 100 гр фасоли, 50 гр морской капусты
🍋Ланч:чай, 50 гр брынзы, 2ч ложки меда, яблоко
🍊Ужин: 2яйца,100 фасоли,1ст ложка муки, 50 мл кефира