Неделя 1
Цель - приучить себя к 5 разовому режиму питания.
Пока не буду себя сильно ограничивать, буду питаться интуитивно, а в конце недели приблизительно считать ккал, смотреть на результат и коректировать ошибки.
День 1
Завтрак овсянка, 150 мл домашего молока, ложка шоколадного протеина.
Завтрак2: два яблока, апельсин
Обед:макароны с грибамы, брынзой и творогом
Ланч:творог грамм150, ч ложка нутелы,
Ужин: два кусочка тушеной свины
Ужин 2:молоко 150 мл жирность 2,6