Решила поделиться сегодняшним своим рационом. Не скажу, что он ну очень разнообразный, но мне нравится. И вкусно :)

✳ Завтрак: Каша овсяная на молоке, два вафельных хлебца
❇ Перекус: мандарин
✳ Обед: гречка вареная с кусочком масла 250 гр, куриное филе на кефире (запеченное) 50 гр, три вафельных хлебца
❇ Перекус: 2 мандарина
✳ Ужин: творог 0% 200 гр, кефир 0% 150 мл, банан 105 гр, мандарин

✅Итого: К/Б/Ж/У 1154/75/31/170