14 января, 08:21
Не знаю, с чем это связано, но с моей талии активно сбегают см ? -3 см за неделю. Неужели упражнения помогли, ведь технику я соблюдала, а значит, должен быть жиросжигающий эффект именно на животе и талии. В любом случае, я дичайше рада. Замеры самого живота в упор не помню, но он, по виду, тоже уменьшился.
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Скажите пожалуйста, а какие вы упражнения делали ?
Маша9084, Я делаю упр на верхний пресс (не поднимая корпуса, а только верхнюю его часть, примерно на 45*, максимально напрягая живот ОБЯЗАТЕЛЬНО!), затем на нижний - между ног зажимаю мячик (у меня специальный для йоги, можно даже шарик взять), ноги поднимаю к телу, до конца не опускать (только коснуться носочками пола). Затем упражнение на верхний и нижний пресс (только передышку сделайте) - ноги и руки выпрямляем, в руки беру мячик (можно все тот же шарик) и поднимаем ноги перпендикулярно телу и вместе с тем поднимаем корпус, передаем мячик ногам, выпрямляемся (ноги на пол не класть) и поднимаемся снова, передаем мячик рукам, выпрямляемся - это ОДИН раз. Каждого упражнения делала по 20-25 раз. Последнее очень тяжелое, его 10-15 раз. Все делаю медленно, без рывков, живот напряжен. Перед этими упражнениями всегда делаю бег на месте 2-3 минуты, затем разминку. Сама удивилась. Талия была еще 7-8-9 января 91 см на голодный желудок (и до новогодних праздников такая же была). Сегодня утром 88 см на голодный желудок. очень порадовало. Упражнения делаю всего неделю - вроде с 8 числа.
Kathryn Stark, Спасибо большое ))