Как и обещала, выкладываю рецептик ленивых пп-голубцов!

К/Б/Ж/У 116/8,9/6/4,6

⁣? Итак, нам понадобится:
?куриный фарш 250-300 гр
⁣?капуста 150-200 гр
⁣?лук, либо половина большой луковицы, либо одна маленькая (60-100 гр)

⁣?сметана 100 гр (я барала 15%)

⁣?томатная паста 1 ст.л.

⁣?соль, перец и специи по вкусу (я брала укроп, немного чеснока (1 зубчик, давленный) и петрушку в качестве украшения)

⁣?масло 1 ч.л. - опционально


⁣? Приготовление:
?мелко режем капусту (я делала это в ручном блендере)
⁣⁣?также мелко режем лук
⁣?смешиваем все это со специями и фаршем

⁣?формируем небольшие котлетки

⁣?слегка обжариваем, чтобы "схватились", но не до готовности!

⁣?смешиваем сметану и томатную пасту, добавляем соль и перец, если хотим (я не добавляла)

⁣?котлетки выкладываем в форму для запекания (лучше использовать стекло), заливаем соусом из сметаны и томатной пасты, накрываем крышкой

⁣?ставим в разогретую до 180* духовку на 35-50 минут в зависимости от мощности (у кого настраиваемая - я делаю на режиме "турбо гриль")


Даем настояться 15-40 минут, украшаем и подаем!

Привет всем! Как настроение? ?

У меня - отличное! Хотя сегодня был не особо продуктивный день :( Дома почти не осталось продуктов, не уследила. Из-за этого пришлось перекусывать чем попало (банан, апельсин) и ужинать (остатки пп-запеканки из творога с медом и тремя хлебцами). Но в норму калорий уложилась :)

Готовила шикарные ПП-ленивые голубцы. Может, выложу рецептик, потому что буду готовить еще ? Кому интересно - пишите. Выложу :) Калорийность мизерная.

Ну а в целом все отлично :) Хотя сегодня пару раз темнело в глазах при резком поднятии. Похоже, сегодня не очень много воды пила и наела маловато :(
Буду исправляться!

Девчонкииииии! За неделю -1,9 кг!!! Такого счастья давно не испытывала :) ПО объемам немного ушло, так как в первый раз я их не измеряла, да и сюда вносила старые измерения. В общем, я счастлива и рада!

Надеюсь, и дальше мой организм будет радовать меня отвесиками. Еще бы 5,1 кг скинуть до Нового Года. И тогда вообще счастлива буду!

А как Ваши успехи?

Сегодня был сложный день. Как только проснулась, сразу поскакала с родителями в магазин. Осчастливили маму хлебопечкой ? Присмотрела себе эпилятор. Кстати, девочки, кто пользуется им, что можете сказать? Волоски врастают? А то меня это смущает, все-таки 6 тыс. стоит вещица. Недешевая. А фотоэпилятор жутко дорогой, не могу себе позволить пока. Много денег на подарки было истрачено. Просто нам там с хлебопечки 2000 бонусов вернулось до 15 января. Вот и думаю.

Сегодня прямо мандариновый день. Еще только 7 вечера, а во мне уже 6 мандаринок. Хотя я и хотела их пока не покупать, но удержалась. Тем более, что в калорийность вписывается.

Подошла я такая в обед к холодильнику. А мою гречку доел отец. И вспоминаю я эту коробку, на которую уже смотреть не хочется, вспоминаю вкус гречки и уже грустная думаю достать пакет, как падает взгляд на пюрешку. "Ай и черт с ним" - подумала я и довольная наложила себе 200 гр пюре. И знаете что? Я была гораздо счастливее, чем если бы сварила себе эту гречку. Вписалась в дневной калораж и довольная позанималась растяжкой.

Так что день сегодня прекрасный.

Завтра ждут замеры. Эх, дайте мне отвес и уменьшение объемов?

Вчера не писала, потому что весь день прибиралась в квартире. Выгребла кучу старья, отдраила полы, пропылесосила ковры и вытерла всю-всю пыль.

Начала переедать мандаринами, а потому ограничила пока что их покупку. А то скоро по килограмму в день съедать буду.

Сегодня день не менее продуктивный, но не делала упражнений, а потому к вечеру заныла спина и таки заставила меня сделать небольшой комплекс упражнений на растяжку. Заняло десять минут, а спина как новенькая. Да уж, страшно в 18 лет иметь проблемы с мышечным корсетом, но не беда :)

Мягко намекаю родителям на подарок на НГ в виде абонемента в тренажерку ? Мама вроде как согласна.

Поставила себе цель похудеть до начала-середины января хотя бы до 80 кг, чтобы мне было легче заниматься в тренажерном зале.

Стала отлично выстраивать питание и, наконец, подружилась с белками. Даже переедаю их немного ?

Также занялась своей осанкой, всегда стараюсь держать прямо спину и плечи опускать, делаю самомассаж и регулярно отвлекаюсь от компьютера, чтобы сделать разминку для шеи. Стала более ровно ходить, но вот последствия все равно остались на шее :( Так что еще и самомассаж буду практиковать.

Очень жду понедельника. Всего через сутки буду взвешиваться и делать замеры ? Оочень надеюсь увидеть результат моих стараний!

Ну, вроде всю информацию вылила :) Сегодня без отчета по питанию.

Сегодняшний день оказался весьма продуктивным. Правильное питание творит чудеса. Нет желания лежать весь день и плевать в потолок. Чудесно провела день, кружась в домашних заботах. Даже умудрилась заставить себя готовиться к экзаменам ?

Открыла для себя чудесный продукт - мед ? Еще со времен жестких диет считала его ужасно калорийным и сладким (по принципу "все вкусное - вредное"). Приготовила замечательные "сырники" из творога и яблок, полила все в завершении медом и с удовольствием скушала на ужин.

Наконец-то наела на нормальное количество кк! Просто счастлива!

⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇⁣✳❇⁣✳❇⁣✳❇⁣✳❇⁣✳


✅Завтрак: овсянка на молоке, два хлебца с сыром
⁣✅Перекус: два мандарина
⁣✅Обед: гречка с маслом 150 гр, курица в кефире 100 гр, два ржаных хлебца с сыром
⁣✅Перекус: мандарин
⁣✅Ужин: 200 гр творожных сырников, столовая ложка меда, мандарин

⁣✅Перекус за 3 часа до сна: стакан кефира 0% со столовой ложкой клетчатки



⁣✅Итого: К/Б/Ж/У 1364/83/37/169

А ведь все верно. Поставил цель - иди, ползи, борись за нее! А уж еда - это вообще в жизни не самое главное. Все мы вернем себе потерянную или приобретем никогда не виданную стройность!

Всем добрый вечер, девочки :)
Подходит к концу еще один день моей новой жизни. Чувствую такую легкость?
Думала, что сегодня будет очень сложный день - мама наготовила оладушек. Но, как ни странно, я вполне равнодушно к ним отнеслась! Чувствую себя победителем ?
Наверное, все-таки дело в том, что я отлично наедаюсь и кушаю то, что мне действительно доставляет удовольствие.
Чувствую в себе силы идти дальше!?

Кое-как сегодня сдержалась от взвешивания. Старая привычка все же дает о себе знать.

Нахожусь в великолепном расположении духа. А как ваше настроение?

⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳❇⁣✳❇✳


⁣Калорийность, конечно, у меня хромает. Надо бы есть хотя бы на 1300, но не получается. Это надо добавлять овощи, а уже некуда их пихать ? Девчонки, как поднять калорийность в сутки, не затрагивая угли? Их итак, мне кажется, предостаточно?



✅ Завтрак: каша овсяная на молоке, два вафельных хлебца

✅ Перекус: мандарин

✅ Обед: гречка вареная с кусочком масла 150 гр, курица на кефире 100 гр, два хлебца ржаных с голландским сыром

✅ Перекус: 4 мандаринки

✅ Ужин: творог 0% 200 гр, биобаланс 0% 150 мл, банан 105 гр



Да, питаюсь фактически одними мандаринками ?


✅ Итого: К/Б/Ж/У 1106/82/19/148

Решила поделиться сегодняшним своим рационом. Не скажу, что он ну очень разнообразный, но мне нравится. И вкусно :)

✳ Завтрак: Каша овсяная на молоке, два вафельных хлебца
❇ Перекус: мандарин
✳ Обед: гречка вареная с кусочком масла 250 гр, куриное филе на кефире (запеченное) 50 гр, три вафельных хлебца
❇ Перекус: 2 мандарина
✳ Ужин: творог 0% 200 гр, кефир 0% 150 мл, банан 105 гр, мандарин

✅Итого: К/Б/Ж/У 1154/75/31/170