Отлично потренировалась в домашних условиях и поужинала мягким творогом с медом ? Немного болят мышцы пресса со вчерашнего дня - с непривычки ?

Сейчас сяду за ЕГЭ. Порешаю тесты, почитаю историю.

Шейкер до сих пор не пришел ? А я его так жду. Наушники тоже где-то затерялись. На следующей неделе куплю спортпит, все-таки буду часть белка получать из него. Остальное буду брать из сыра, творога и грибов.

Всем хорошего вечера!

Надеюсь, однажды и у меня будет такое фото ♥

Сегодняшний день прямо пропитан духом перемен! Наконец-то заставила себя сесть за учебу. Заставила себя спортом заниматься, а поучиться часок не могу? Как бы не так!

Начала учить французский. А то я уже почти все забыла. Теперь каждый день час - на любимый язык. А то как же моя задумка :)

Вечером планирую позаниматься подготовкой к ЕГЭ. Это самое сложное, так как выбрала историю (без нее не поступить), а я ее не больно-то люблю ? Но я думаю, что все смогу. Если уж и менять жизнь, так кардинально ?

Всем доброе утро! Сегодняшний день принес мне еще один большой отвес ? Еще пару килограмм и вернусь к тому весу, на котором остановилась. Теперь утром новая традиция - зарядка. Пару минут бега на месте, разминка и несколько упражнений + планка. Отлично заряжает бодростью! Надеюсь, эта тенденция сохранится.

Завтракаю как обычно кашей и двумя ржаными хлебцами с сыром 45%.

Прилагаю фото худенькой девочки для мотивации ?

Сегодня день прошел на "ура"! Пришел чехол на руку для телефона, так что не буду волноваться за него во время тренировок ♥ Вечером сделала пару упражнений на все группы мышц, постояла в планке. Попробую простоять в планке по таблице. Также решила эту неделю взвешиваться каждый день.Как только вернусь к 83 - снова попробую раз в неделю. А может быть, оставлю и так.

Начала утро правильно и сделала зарядку + потянулась. День начат правильно! ?

Девочки, у меня возник вопрос. Я худею и вес, как понимаете, не маленький. Я плохо дружу с белками (ну не люблю я мясо, курицу, творог и тот ем через силу и исключительно с медом + только мягкий). Весь белок по итогу из сыра, а он достаточно жирный (люблю 30-45%). ПОСТОЯННЫЙ недобор в белках. И я недавно задумалась о спортпите. По деньгам выходит (в моем городе я нашла хороший спортпит за 2800 два килограмма вроде, +-200 гр) то же самое, если бы я ела грудку+творог каждый день (примерно 100 рублей в день выходит). Плюс у меня тренировки скоро (не особо трудные, но все же пилон и силовые будут). Стоит ли замещать таким образом белок? Будет ли толк?

Ну вот, уже три набранных килограмма сказали мне "прощай". Осталось скинуть не так уж много. Надеюсь, что быстро приду в норму. Планирую до конца этой недели вернуть вес, который был до Нового Года. И с новыми силами в зал, бороться с килограммами!

Сегодня потренировалась. Немного нарушила питание утром и днем, но сейчас - все! Сколько уже убеждаюсь, что вернуться на круги своя трудно. Но надо. С 15-17 числа иду в зал. Очень жду этот момент!

А еще решила прикупиться спортпитом, но пока изучаю этот вопрос.

Всем привет! Вот и я вернулась к похудательной жизни :)

За неделю набрала прилично ? Но знаю, что сбросить обратно будет не сложно. Всегда стараюсь быть оптимисткой ?

В понедельник еду покупать абонемент сразу на три месяца, так как потом планирую пойти только на пилон. Ну, в крайнем случае, куплю еще на три месяца. А уж потом экзамены-поступление. Там тренировки ограничу до бега по утрам и, может, буду ходить на PD. Как по деньгам будет. А то еще квартиру снимать, а Зая почти все деньги потратит на переезд. Боюсь, что мне придется внести полную плату за три месяца ?

Так как у меня ужасные головокружения от кардио и аэробики (для всех постоянно говорящих, мол "пройдет с тренировками, это от жира" - это мое последствие и одно из нарушений после всех голоданий и диет в школьном возрасте. Оно пройдет, когда я начну плавно привыкать к нагрузкам через лечебную гимнастику (фитбол и йога) и вплоть до жима лежа в спортзале в будущем, но пока я начинаю с простого и доступного), а на силовые ходить нет особого смысла, выбрала себе следующие направления:

1. Power и обычная йога. Йога, направленная на укрепление мышц и тела в целом, оставаясь при этом не сложным в плане аэробных нагрузок направлением. Ее в расписании почти не бывает, а обидно :( А вот обычная йога и йога на гамаках есть почти каждый день. Мое спасение от болей в спине и плохого сна.

2. STEP-аэробика. Один из подходящих мне видов аэробики. К тому же, в любой момент можно сделать необходимый именно мне перерыв, немного передохнуть и попить, если закружится голова.

3. Гибкая сила. Одно из направлений силового стретчинга. Большинство упражнений идут на укрепление тела и мышечной массы, а из-за постоянного комплекса на растяжку я не буду падать в обмороки.

4. Фитбол (сила). Рекомендованное еще со школы направление, но слегка видоизмененное. На фитбол-сила будут упражнения на укрепления мышц, а не просто легкие перекатывания на животике.

5. Конечно же, Pole Dance! Решила не стесняться и брать быка за рога. Тем более, у меня безлимитное посещение! По субботам проходят мои любимые тренировки. Надеюсь, я не разочаруюсь, ведь до этого всегда ходила в Студию "Грация" (и, конечно, я вернусь туда. Эта студия навсегда в моем сердце). Потому что не представляю, что может дать PD за одно занятие в неделю.

6. Стретчинг. Естественно, чтобы элементы получались, мне нужна растяжка. Именно поэтому я и пойду на стретчинг.

7. Под большим вопросом Полотна. Грациозный и красивый танец, который мне также подходит (мне подходят все виды воздушного танца). Изначально является воздушной гимнастикой. Помню, что туда ходят очень стройные девочки. Поэтому очень сильно стесняюсь идти туда. Вдруг, полотна не выдержат? Буду думать, может, кг до 75 похудею и попробую сходить на пару занятий. Но, конечно, PD - единственное направление, в котором я хочу развиваться профессионально.

Миксуя разные направления, я забиваю себе всю неделю от начала до конца. И это отлично!