Махи ногами в стороны, вроде как помогают

Да, да, махи ногами самое то для бёдер и от ушек.

Баночный массаж на эти места. Процедура до боли и слез болючая, но очень эффективная. Банки продаются в аптеке. Намазала эти места любым маслом и вперед. Чем больнее, тем лучше, не жалей себя!

спасибо большое. попробую))))

На ютубе есть канал tgym
У Тани есть очень классное видео с упражнениями там, поищи)

дааа, вот только что пару упражнении делала

с ней позанималась