☀️День 11☀️
Ну что ж, на сегодня вес 104,6, в принципе я довольна)настроение very good,
1. Сегодня пятница
2. Я наконец-то в отпуск, хоть и на недельку, но все равно
3. Рада отвесу, рада, что выдержала вчера день на кефире и не сорвалась, зато как ошалевшая с утра побежала завтракать?, рада, что решилась на участие в бешеной сушке и рада, что столько поддержки, всем спасибо?
4. СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА?
Сегодня по плану:
?Завтрак: 2 кусочка зернового хлеба+листья салата+яйцо+сыр и чай с фит парадом
?Обед: пп паста(грудка обжаренная без масла+макароны тсп+соус-помидор в блендере, туда соль, перец,укроп, петрушка и чеснок, потом все смешиваем, тушим мин 5 и вуаля) и свежие овощи
На фото, не очень красиво конечно в контейнере, но что поделать, на работе же)
? Перекус: ?
? Ужин: наверное тоже немного пасты, так как больше ничего не приготовила и овощной салатик

Ааааа,я решилась на это, я участвую в бешеной сушке 12...Мне уже страшно?

Этот пост о том, до чего доводит обжорство, мне стыдно такое выкладывать, но пусть это будет ещё большей мотивацией для меня и может для других.. Это я буквально на прошлой неделе, тут 107 кг жира- это все суши, фастфуды, макарошки с сосисками, жареная свининка с майонезом, особенно по ночам, часиков так в 12, пока никто не видит. Сколько всякой гадости я напихалась в себя, просто страшно представить, а сколько я денег потратила на эту гадость?Также выкладываю фото себя лет так 9 назад(сейчас 25), хотя я тогда считала себя пончиком , вес где-то 60-65..и уж никогда не думала, что докачусь до такого состояния и веса, переваливающего за сотку. Может кто-то посмотрит на все это и не потащит в рот очередной кусок гадости. Ни к чему хорошему обжорство не приводит...

♥️День 10♥️
Сегодня у меня разгрузочный день. На кефире и яблоках. Только с утра на завтрак съела 2 кусочка зернового хлеба с сыром и кофе, чтоб совсем плохо не было.
Завтра с утра взвешусь. Хотелось бы 104 увидеть..но с моими срывами... Ну посмотрим?

?День 9?
Приветики, сегодня была в бассейне с утреца и так как для себя очень рано встала, аж в 6.50?, решила что можно себе что-то позволить так рано( хотя конечно не стоило) и слопала я, кусок пиццы домашней и булочку с шоколадом (вчера вечером пекла). Слабак я, хотя для меня подвиг встать в такую рань перед работой и пойти поплавать? На обед был перчик фаршированный, перекус яблоко, а ужин на фото?

?День 8?
Доброго утречка?
Вчера вечером больше ничего не ела, но все равно после этого небольшого срыва немного мучает совесть?Ну да ладно, было и было, главное чтобы такое не повторялось часто. В идеале мне кажется, можно раз в месяц себе позволять что-то вредное, но в умеренных количествах и не на ночь.
Сегодня по плану:
? Завтрак: омлет+кусочек цельнозернового хлеба+чай с фитопарадом и мятой(фото фитопарада прилагаю, купила по совету девочек,которые уже давно сидят на пп)
? Обед: фаршированный перчик(тот самый, который я вчера не съела на обед)
? Перекус: яблоко
? Ужин: тефтели со свежими овощами(тоже вчерашние)

Вот блин, я немножко нагрешила, настроение плохое, какой-то упадок сил..ничего не хочется, хотя до этого всю неделю было шикарное настроение ..вообщем я дала слабинку и съела ролл и пирожные???я таааак хотела, что подумала уж лучше я днём съем, чем сорвусь ночью. Главное на этом остановиться, так как раньше после таких срывов я и уходила в зажор и вес набирался ещё больше. Сегодня больше есть не планирую,только воду пить. А настроение нифига лучше не стало после вкусняшки, помоему ещё хуже только стало? Вот как держаться, чтоб вообще не срываться..хотя есть такое понятие как "читмил"-запланированный день, когда можно позволить себе все, чего так не хватает, но на следующий день обязательно нужно вернуться к правильному питанию. Буду считать, что это был мой читмил, только спонтанный?

?День 7?
Я все еще держусь, я молодец?
Правда вчера не захотела на ужин есть тефтельки, а съела аж 3 вареных яйца.
Так хочется чего-то жирного, жареного, вредного????????
Сегодня по плану:
? Завтрак: кукурузные хлопья с молоком
? Обед: фаршированный перчик
? Перекус: ?
? Ужин: куриные тефтельки+свежие овощи

❤️День 6❤️
Всем доброе утро☀️
Сегодня попыталась соорудить красоту себе на завтрак, вроде неплохо вышло(на фото)- это ппсырники,жаренные без масла, мне очень понравилось?
Сегодня по плану:
? Завтрак:ппсырники+чай с мятой
? Обед:фаршированный перец
? Перекус:нектарин
? Ужин:куриные тефтели+свежие овощи

?День 5?
Как же круто,на весах 105,9?
Я ??, я все таки дошла до бассейна, купила абонемент пока на месяц, буду ходить по утрам в среду и субботу. Сегодня поплавала где-то 40 мин, устала, завтра наверно все тело будет болеть, особенно руки.
А ещё я вчера встречалась с друзьями вечером, они заказывали суши и я выдержала это, рот на ?, пила только чай и курила кальян??
Сегодня по плану:
? Завтрак: омлет на сковородке без масла+2 тоста из хлеба с отрубями(один тост с творожным сыром)+кофе
? Обед: фаршированный перец
? Перекус: творог 100 гр
? Ужин: куриные тефтельки запечённые с сыром+овощи
Всем хороших и продуктивных выходных?

?День 4?
Сегодня не удержалась и встала на весы-107,2, я рада, так как до этого я даже не знаю сколько точно было - где-то 109 уже наверно, если не больше?
Вчера купила кухонные весы, так что теперь буду взвешивать еду.
Хочу сказать, что самочувствие у меня намного лучше, чувствуется какая-то легкость, настроение прекрасное, хочется что-то делать, а не лежать на диване?Господи, главное не сорваться и самое сложное - это пережить выходные. В будние дни на работе мне как-то полегче себя контролировать, нежели, когда дома сидишь или идешь куда-то с друзьями, особенно если планируется ?+?+? ??
Сегодня по плану:
?Завтрак: яичница из 2-х яиц жаренная без масла+2 кусочка цельнозернового хлеба+листья салата+творожный сыр+кофе
?Обед: рис+пп тефтели из индейки+салат из капусты и морковки с растит. маслом
?Перекус: нектарин
?Ужин: творог 200 гр

?День 3?
Всем привет?
Второй день прошёл хорошо,без срывов.
В понедельник с утра взвешусь и посмотрим сколько скинула за 6 дней.
Сегодня по плану:
?Завтрак-3 зерновых кусочка хлеба
+листья салата+творожный сыр+чай
?Обед-рис+пп тефтельки из индейки с ложкой 10% сметаны+помидорка+перчик(фото прилагаю)
?Перекус-яблоко
?Ужин-пп тефтельки из индейки+салат из свежей капусты с морковкой и растит.маслом

❤️День 2❤️
Ну что ж, я выдержала первый день...урааа, начало положено. И это с учетом того, что я делала своим домашним пиццу?, но я ни-ни. За вчера выпила где-то 1,2 л воды.
Хочу с субботы пойти в бассейн?
Сегодня по плану:
?завтрак-2 кусочка цельнозернового хлеба+листья салата+сыр 15%+кофе
?обед-пп голубцы+перчик свежий
?перекус-нектарин+половина сырой морковки
?ужин-салат из капусты и морковки с растит. маслом+ пп тефтельки из индейки

?День 1?
Всем привет!Я пропала на месяц, так как стыдно было даже заходить сюда. Наконец-то я взяла себя в руки и села на пп с сегодняшнего дня. Теперь главное не сорваться.
Меню на сегодня:
Завтрак: хлеб с отрубями+сыр 15%+чай
Обед: голубцы ленивые(без капли масла)+помидорка
Перекус: 2 нектарина
Ужин: омлет+перец+помидорка
Всем хорошего дня✌