🗓️ 08.10.2023

Я не понимаю откуда взялась эта слабость. К ней ещё добавилась тошнота. Хотелось просто весь день не вставать с кровати. Еще всю ночь снились дурные сны. От разбитых окон и пожара в квартире, до обстрелов (меньше новости надо читать 😭).

Постоянно забываю про магний. Уже поставила 100500 трекеров, чтобы запомнить когда пила его в последний раз. 2 таблетки 3 раза в день. И про один из приемов я постоянно забываю 🤦🏼‍♀️

Активность плохая. Питание тоже ни о чем. Не могу перестать есть хлеб каждый день. Хотя с приемом определенного витамина я уже не бросаюсь как дурная на мучное. Кто бы знал, что при его дефиците хочется поглощать хлеб 24/7 🤪

🟢 ЗАВТРАК:
🔹 Капучино - 88 ккал
🔹 Йогурт талицкий яблоко-тархун - 177 ккал
🔹 Банан - 100 ккал

🟢 ОБЕД:
🔹 Филе куриное запеченное с картофелем и кабачками - 434 ккал

🟢 УЖИН:
🔹 Рап с курицей - 269 ккал
🔹 Сэндвичи с говядиной - 400 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔹 Трубочка с крем-чизом - 166 ккал

✅ ИТОГО: 1633 ккал. Но что-то мне кажется, что когда я готовила себе обед, то неправильно посчитала калории, и я по-любому перебрала.