Тренировка на руки 3 круга

Ужин :лаваш с 5 %творогом,помидором и зеленью(много зелени).всю шоколадку не осилила,к вечеру от нее тошнить уже стало,заменила на вышеуказанное.

Вечерняя тренеровка

День шоко.

Перекус клубника,через 1,5 часа хлебец,сыр, яблоко, кофе с молоком.

7/30.вчера ужин:йогурт на 115 ккал
Завтрак:рис с яйцом.
Вес на утро 63,7.

Перекус:хлебец,сыр,смородиновый джем,кофе с молоком.

Обед:тушеные овощи и картошка.

Перекус.

6/30:9:15 рис с яйцом и огурцом

Ужин:салат из свежих овощей,2 кус сайры из консервы.

Перекус:хлебец,сыр,яблоко,кофе.

Обед:брокколи без соли яйцо,немного майонеза.

Девчат!!как закончатся КД,!хочу замутить какой-нибудь марафон на 30дней!не знаю как это сделать!!подскажите и давайте вместе!!!!!жду помощи)))))))))

Перекус2)))

5/30:завтрак:рисом яйцом,стакан воды
Перекус:хлебец с сыром и печеночником+ кофе с 1ложка сахара.

За вчера:обед-суп лапша с курицей,перекус-шоколад.мороженое,ужин-котлета печеночная,рыба с овощами запеченая,гренки,картофель фри(не много)ужин длился с 16:00до21:00

30/4:Начались КД.
Завтрак:хлопья с молоком,кофе с корицей.

Отчет за вчера.3/30:завтрак:омлет с овощами
Перкус:кофе с молоком,сыр
Обед:плов с курицей,ужин тоже самое( немного),часов в 22:00 краб палочки со сметаной,пару чипсов.

Вчера был еще перекус:хлебец,сметанка,яйцо,немного сыра,на ужин б/а пиво, бутылочка,3 сосискси,4 жареные пельмешки!