Є,але крім планки треба робити ще багато всього))

Конечно. Одно из самых эффективных упражнений. У меня мама месяц планку делала каждый день с утра, живот заметно подтянулся?

Мар'яна0119, Будем делать)

КатаринаР, А по сколько она делала?

Коська?, Начинала с 20 секунд и дошла до 2 минут. Сейчас делает разные планки в общей сложности 5 минут

Блин, девочки , а у меня вот ни как не получается без прогиба в пояснице;((

Юлия7848, Дело тренировки) спина укрепится и станет легко получаться ))

Коська?, Спасибо, буду делать)))

у меня тоже когда делаю спина прогибается, и болит потом ужас как, пришлось прекратить. И смогла дойти только до 2-х минут.
На данный момент боли прошли ,хочу опять возобновить упражнения .. может сейчас получиться лучше удерживать спину.

Сашка_обжирашка, Попробуй) я вот начала, попробовала максимум выстоять 2.5 минуты и падаю, аж трясется все?

Коська?, ух ты какая молодец, 2.5 для меня лично оочень трудно,а пока не реально ?

Сашка_обжирашка, Я раньше занималась, видимо навык остался?