Сегодня начинаю последний этап
Питание на протяжении месяца будет таковым
Столовая ложка творога , стакан кефира, вода 1,5-2 литра, яблоко, ломтик сыра , яйцо,курица или рыба 50 гр исключительно варёное.
Упражнения
Планка, присяды , отжимания и пресс , утром и вечером.
Ну и вакуум при любой возможности я делаю ща день раз 20
Удачи мне и терпения