Девочки спасибо 😊 Вам огромное что поддержали меня вчера 💋💋💋💋💕💕💕💕😘😘😘
Вот я снова радуюсь и продолжаю следить за фигурой.
Завтрак кофе без сахара ломтик сыра ложка столовая творога
Обед гречка запареная 3 стл ложки отводная грудка 1/4 часть с лимоном и чай без сахара
Ужин яйцо и стакан кефира.
В течение дня два литра воды
Упражнения
Отжимания 15 раз по 5 подходов
Присяды с гантелей (12кг) 15 раз по 5 подходов
Поднятие ноги в боковой планке 15 раз по 5 подходов
Поднятия рук и ног одновременно лёжа на спине 15 раз по 5 подходов
Пресс 100 раз
Ножницы 100 раз
💪💪💪✌️️