Ещё немного о моей системе и моём похудении:
2. Система.
Я поставила себе цель: 53 кг к 01.04.17
Время с ноября 2016 по апрель 2017 года (5 месяцев)
за 5 месяцев я должна скинуть 15 КГ!!!
В принципе, можно и быстрей...
Но! Я учусь в 9 классе: с 8 утра в школе, и прихожу домой я в 7, вечера (бывает позже) (я учусь в муз.школе, у нас подготовка к ОГЭ, и я строста класса (девочка на побегушках у учителей))
Ну, я, можно сказать занятая... Но это не предел
Я сразу сказала себе, что из-за моего похудения учёба не должна страдать: оценки не должны ухудшатся, успеваемость не падать.
Это говорит о том, что я не буду изнурять себя диетами, из-за которых страждает моё самочувствие и здоровье
Так вот, ближе к системе:
Она состоит из 12 этапов:
1 этап (две недели) - питание на 1500 ккал
Он прошёл успешно, я практически не превышала (из 14 дней превысила 4 раза)
Сбросила где-то 3 кг
2 этап (неделя) - питание на 1300 ккал
Он прошёл не очень, из 7 дней, 3 срыва, и набрала я пол кило
3 этап (4 недели(месяц)) - 1200 ккал
Это был самый нудный и долгий этап, но я подключила спорт
Из 28 дней было 10 превышений...
Я сбросила 1,3 кг
Это был конец декабря
4 этап ( 5 дней) - Очистительный
После празднования НГ в школе, мне было не очень хорошо, и я решила очистить организм, т.к. наступили каникулы и можно помарить себя голодом (хе-хе)
Шутка
Короче я пыталась очистить организм от шлаков и токсинов, но нет.
Этот этап я полностью провалила
5 этап (3 дня) - Читтинг (30,31 и 1 число, НГ)
В праздник я решила не записывать ккал, и есть без ограничений, кстати они были вполне адекватными, я даже почти не набрала
ах, да, вес:
27.12- 64,2 кг
30.12- 64,8 кг
31.12- 66,1 кг
01.01- 65 кг
02.01- 64,6 кг
Сейчас у меня 6 этап (две недели) - Быстрый разгон
Буду разгонять обменку после праздников, а то она убита...
7 этап (30 дней) -диета калорийка, там разброс от 800 ккал, до 1200ккал
8 этап (5 дней) - 1200 ккал, передышка
9 этап ( 14 дней) - диета по калориям СВD
10 этап (6 дней) - 900 ккал
11 этап ( 20 дней) - диета какалорика Офис
Ко всем диетам ккалорикам я добавлю ПП, тоесть я буду питаться правильно, но на определённый калораж
И заключительный этап
12 этап (месяц, до мая) - удержание веса
Я буду питаться на 1000-1200 ккал
В мае, я не буду записывать калории, а пущусь в свободное плаванье
Проверю, если я не буду себя контролировать, смогу ли я держаться на плаву...
И везде будет присутствовать спорт!! ?
Если вы смогли прочитать, спасибо ?