Тренировка: ногожопный день+средние дельты+пресс+40 минут кардио

Еда за день:
?Оладушки из творога 1,8%, банана, яйца и овсяных хлопьев с натуральным йогуртом
?1ый перекус: кофе с молоком 1,5%, хлебец с кетой, банан
?Обед: кабачки с курогрудкой, огурец, китайская капуста, хлебец с кетой
?Ужин: кабачки с курогрудкой, огурец, перец, хлебец с авокадо, кета
?2ой перекус: творог 0%

Б/ж/у/к - 113/24/101/1046
?3 литра воды