Еда за этот день:
?Завтрак: обжаренные овсяные хлопья с яйцом, яблоком и творогом
?1ый перекус: кефир 1%
?Обед: котлеты из куриного филе, обезжиренного творого и лука, запеченные в духовке и брокколи
?2ой перекус: допила кефир
?Ужин: те же котлетки, помидор, огурец

? 3 литра воды