Кто только сегодня вспомнил, что у мч юбилей в эту пятницу, тот я!
Ух, ненавижу выбирать подарки. Особенно для любимых людей. Дарить их безусловно приятно, но сам поиск выводит меня из себя?
Еда за сегодня:
?Завтрак: творог 0% с яблоком, многозерновой хлебец с джемом
?1й перекус: яблоко, хлебцы со сливочным сыром и обычным, кофе с молоком 0,5%
? Обед: фаршированные куриным фаршем и творогом кабачки, помидор, огурец
?Ужин: те же кабачки, китайская капуста, огурец, хлебец с сыром
?2ой перекус: творог 0%

Б/ж/у/к - 101/36/92/1087
?3 литра воды

Съедено:
?Завтрак: творог 0% с кефиром 1%,рисовый хлебец с авокадо и хлебец с сыром
?Перекус: кефир 1%, яблоко, рисовый хлебец со сливочным сыром
?Обед: Вареная грудь, китайская капуста, перец, брокколи с яйцом
?Ужин: грудка, перец, помидор, сыр, многозерновой хлебец со сливочным сыром и кофе с молоко 0,5%

Б/ж/у/к - 99/37/71/993
?Часа через 3 планирую съесть творог 0%
?3 л воды
Утром было часовое кардио✅

Ленивый день выдался, а все из-за пришедших сегодня кд? Так что ближайшие пару дней мч будет обходить меня стороной, чтобы не получить в лоб за громкое дыхание?
Еда за сегодня:
?Завтрак: овсянка с вареньем из голубики, рисовый хлебец со сливочным сыром и авокадо
? перекус: творог 0% с кефиром 1%, яблоко, рисовый хлебец с сыром
?Обед: Вареная курогрудь, греча, китайская капуста, огурец, помидор. За кадром рисовый хлебец со сливочным сыром и кофе с молоком 0,5%
?Ужин: Вареная курогрудь, сыр, помидор, перец, огурец

Б/ж/у/к - 109/29/86/1029
?2,5 литра воды

День был крайне продуктивным. Посетили с собакой ветеринара. Осмотрели наши ушки и успокоили меня паникёра. По пути домой Вьюша собрала все лужи, еле отмыла эту грязнулю.
Отмыв собаку и позавтракав, пришло время идти тренить. Путь до зала оказался тернист. Дорогу перекопали и пришлось тащиться через лес. Но никакая крапива не охладила мой пыл выложиться по полной. В итоге, спина, бицепс и задние дельты сделаны, 50 минут кардио преодолены.
Еда за день:
?Завтрак: овсяная каша с вареньем из голубики, рисовый хлебец и сливочный сыр
?Перекус: творог обезжиренный с кефиром и яблоко
?Обед: куриная грудка под соевым соусом, брокколи с помидором, яйцом и сыром. За кадром остался хлебец со сливочным сыром
?Ужин: куриная грудка, огурец, помидор и сыр

Б/ж/у/к - 118/26/68/959
? 3 литра воды

Еда за этот день:
?Завтрак: обжаренные овсяные хлопья с яйцом, яблоком и творогом
?1ый перекус: кефир 1%
?Обед: котлеты из куриного филе, обезжиренного творого и лука, запеченные в духовке и брокколи
?2ой перекус: допила кефир
?Ужин: те же котлетки, помидор, огурец

? 3 литра воды

Ну что ж! Время для вступительного слова. Мне 24 года, рост 171, вес 64. ⁣За 9 месяцев я сбросила 10 кг. И продолжаю совершенствоваться с помощью зала и пп. ⁣ Я не ставлю себе целью достижение какой-то определённой цифры на весах. Главное - нравиться себе в зеркале. Надеюсь, что записи в данном дневнике помогут мне отслеживать результаты, а так же послужат мотивашкой для дальнейшей борьбы с весом. Поехали✈