9.00 перекус: йогурт Активиа - 150 ккал, зеленый чай без сахара, конфета - 70 ккал. Итого: 220 ккал
12.00 обед: зачем то пошла в столовую, хотя с собой была вчерашняя овощная запеканка. Зачем я туда ПОШЛА?????? Спрашиваю себя до сих пор. В результате сожрано: рассольник (только бульон)-80 ккал; винегрет 200 гр-260 ккал; шницель-100 ккал; хлеб-60 ккал. Итог:целых 500 ккал. Кошмар!!!!
15.00 перекус: чай с шоколадом: 130 ккал
Я поняла, что я слабохарактерная. Завтра в столовую ни ногой!!!! Ем только то, что принесу на работу из дома. И только одна конфетка на перекус в 9.00.
Ужин: планирую в 18.00 - овощная запеканка - 300 ккал
Итого за день будет:1423 ккал.
В 20.00 иду в фитнес-клуб на Табату. По планам сжечь 300-350 ккал (уже замеряли, примерно так на каждой тренировке получается).
Всем удачи!!! Всем скорейшего похудения!!!