Обед 13.00: суп с фрикадельками без картошки - 80 ккал; хлеб - 100 ккал, мандарин-35 ккал. Итого: 215 ккал.
Перекус планирую в 15.00: салат овощной с оливковым маслом+яйцо отварное-165 ккал;
Ужин планирую легкий: банан+йогурт натуральный - 210 ккал.
Затем схожу на силовую тренировку и перед сном попью зеленый чай.
Итого за день должно получиться 946 ккал - маловато!