Перекус 15.00: банан 120 гр-115 ккал, половинка яблока-33 ккал. Итого: 148 ккал.
Ужин будет примерно в 20.00: овощная смесь замороженная отварная 150 гр-78 ккал, тилапия запеченная без масла 100 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры, огурцы) со сметаной - 60 ккал. Итого:234 ккал.
Итого за день: 1115 ккал.